Sunn livsstil for eldre

Sunn livsstil for eldre voksne - fysisk, mental og sosial velvære

Sunn aldring er knyttet til mer enn bare å forbedre fysisk helse. Rollen som sosial og mental velvære hos eldre voksne blir ofte undervurdert når det gjelder å føre et liv av høy kvalitet.

Prosessen med sunn aldring innebærer å utvide forventet levealder og forbedre livskvaliteten til eldre, samt optimalisere mulighetene for større og sunnere deltakelse i samfunnet og sosialisering med familie og venner. I mange tilfeller har mangel på sosial støtte vist seg å ha en negativ innflytelse på eldres velvære.

 Fysisk

• Sunt kosthold og ernæring: Et balansert kosthold sammen med et tilstrekkelig inntak av vann er et pålitelig tiltak mot negative helseeffekter, inkludert økende kroppsvekt, utvikling av insulinresistens, fordøyelsesproblemer eller åreforkalkning. Forskning antyder at et kosthold med mye fiber og lite mettet fett og tilsatt sukker - for eksempel Middelhavsdietten - er et godt valg for de fleste.
• Fysisk aktivitet: Fysisk trening for eldre voksne hjelper til med å opprettholde styrke, bevegelighet og balanse, noe som resulterer i forbedring av fysisk helse og reduserer risikoen for fall. I tilfeller der den eldre har en mobilitetsbegrensning, kan en uformell tur i parken være fordelaktig.
• Kvalitetssøvn: Forskere har funnet ut at søvnmangel eldre voksne er utsatt for hjerte- og karsykdommer, økte nivåer av inflammatoriske blodmarkører og svakere immunforsvar. Søvnmangel kan føre til utmattelse, noe som påvirker den fysiske og mentale helsen til individet.

Psykisk og sosial helse

•  Tren hjernen din: De mest effektive hjerneaktivitetene for eldre voksne er å delta i meningsfulle aktiviteter, for eksempel å bli involvert i frivillighet eller hobbyer som hagearbeid, søm og maling. Å kultivere disse ferdighetene forbedrer deres tenkeevne og kommer deres psykologiske helse til gode.
• Hold kontakten med kjære: Kommunikasjon med kjære medfører en følelse av tilhørighet og reduserer sjansen for ensomhet og depresjon. Å bygge forbindelser innenfor fellesskapsprogrammer, eldre koble grupper og andre sosiale aktiviteter kan kjempe mot sosial isolasjon. Involveringer i sosiale aktiviteter reduserer også risikoen for nedgang i kognitive evner.

Støttende miljø for generell velvære

Ofte overses faktoren for å ha et støttemiljø for fysisk og psykologisk velvære. Forhold mellom familiemedlemmer endres med de forskjellige fasene i livet. Mange ganger pleier vi å neglisjere viktigheten av forbindelse med familie, venner og fellesskap på grunn av manglende kommunikasjon.

Tilgjengeligheten av nyere teknologier har muliggjort utvikling av brukervennlige kommunikasjonshjelpemidler som overvinner begrensningene eldre voksne og deres kjære står overfor.

Konnekt Videotelefon

Hvordan hjelper videotelefonen?

Denne videotelefonen er designet for å passe eldre voksne som sliter med sosial isolasjon, mobilitet og og kognitiv svikt. Videofonens store knapper og automatisk svar funksjon hjelper med å fremme uavhengighet og sikkerhet for eldre. Ansikt til ansikt videosamtaler gjør det mulig for familie og venner å holde kontakten.

• Fysisk helse: Videofoner tillater familie og omsorgspersoner å sjekke inn visuelt under nødsituasjoner eller når det ikke er noe svar, ved å bruke autosvar for pålitelige innringere. Noen bruker videosamtaler for å lede korte treningsøkter for å oppmuntre til fysisk aktivitet, forbedre kondisjonen og søvnkvaliteten.
• Psykisk og sosial helse: Videotelefon bidrar til å fremme uavhengighet, reduserer sosial isolasjon og kan halvere risikoen for depresjon. Medisinske studier viste at økt sosialt engasjement via videosamtaler ansikt til ansikt også kan bidra til å øke kognitiv funksjon for de som er i fare for demens.