Moduri 3 privind îmbunătățirea memoriei
Sunteți sau o persoană iubită în vârstă care se luptă să-și amintească nume, să recunoască fețe sau să vă amintiți evenimente care s-au întâmplat abia recent? Există dovezi puternice care arată că o comunicare mai bună, în special conversația față în față cu familia și prietenii, poate ajuta semnificativ la memorie și chiar poate ajuta la preveni demența.
Din păcate, mulți seniori se luptă să-și vadă familia și prietenii adesea din cauza vieții aglomerate, a motivelor de sănătate sau a tiraniei distanței. Din păcate, există dovezi în creștere din studiile medicale care arată că singurătatea și izolarea socială pot avea un impact grav asupra calității vieții și a bunăstării. Mai exact, studiile medicale au asociat „a fi singur” și sentimentele de singurătate ” demență și Alzheimer. Există și a efect semnificativ și de durată asupra tensiunii arteriale și link-uri către somn saraci, depresiune și rate mai mari de mortalitate. Ce poti face?
Păstrarea și amintirea amintirilor vechi, precum și obținerea de noi amintiri, contribuie la propria fericire, precum și la fericirea celor dragi. În acest ghid, vă vom împărtăși câteva sfaturi și trucuri despre cum să îmbunătățiți sănătatea memoriei și să vă reamintiți memoria prin exerciții, folosind ajutoare de memorie, tehnici de comunicare și tehnologie de asistență.
1. Faceți un colaj de familie
Privind frecvent imagini cu familia și prietenii ajută frecvent să le păstrați în memorie, vă amintește momentele bune pe care le-ați împărtășit împreună și vă încurajează să le contactați. Colectați și imprimați fotografii ale familiei extinse și prietenilor apropiați și plasați-le, într-un aranjament logic, într-un cadru foto. Afișează cadrul în mod vizibil unde va fi vizualizat des, pentru a maximiza beneficiile.
Folosiți fotografii care le fac fericite: Încercați să găsiți imagini care includ bunuri preferate, cum ar fi instrumente muzicale, cadouri și ornamente, precum și cu setări familiare, cum ar fi petrecerile de naștere ale familiei și cinele de Crăciun. Acest lucru va declanșa și va consolida multe amintiri fericite.
Alegeți instantanee fericite pe posturi serioase. Cercetările arată că zâmbetele sunt contagioase: un zâmbet îți poate ridica nu numai propria ta dispoziție, ci și stările de spirit ale celor din jurul tău. De fapt, este asociat cu un risc mai mic de accident vascular cerebral și ar putea chiar să ne prelungească viața. Actul de a zâmbi eliberează neuropeptide precum dopamina, endorfinele și serotonina - molecule minuscule care permit comunicarea neuronilor - care ajută la combaterea stresului și la scăderea tensiunii arteriale.
Evitarea demenței: Sub fiecare fotografie, scrieți numele și relația fiecărei persoane cu persoana iubită (de exemplu, „Aunty Flo” sau „Fiul Ioan”) și poate numărul lor de telefon. Citind o legendă simplă de fiecare dată când fotografia este vizionată va consolida conexiunea dintre față și identitate. Vizualizarea numărului de telefon le va reaminti să sune și le va da încredere că vor putea apela, chiar și după ce o defecțiune electrică sau o baterie plană șterge memoria de apelare rapidă a telefonului.
Creați-l digital: Este probabil că veți găsi multe fotografii utile online pe conturile de socializare ale familiei, cum ar fi Facebook, Pinterest sau Instagram, sau disponibile pentru a fi transferate de pe telefoanele mobile și tabletele familiei, hard disk-urile computerului, cardurile de memorie ale camerei și stick-urile USB. Pentru fotografii mai vechi, le puteți scana fie pe computer utilizând un scaner sau imprimantă-scaner multifuncțională, fie (cu puțină grijă și atenție la iluminare), le puteți digitaliza fotografiind cu ajutorul telefonului mobil. La urma urmei, calitatea nu este principala preocupare. Odată ce toate fotografiile sunt transferate pe un computer / tabletă sau mobil
telefon, există multe aplicații care vă pot ajuta să aranjați un grup mic de fotografii într-un colaj atractiv, cum ar fi „Pic Collage”, „CollageMaker”, „Fotor” și „CollageIt”.
Alte aplicații vă permit să adăugați propriile subtitrări.
Luați în considerare un cadru digital: Acum că fotografiile sunt gata, le puteți imprima. Imprimările de la imprimantele ieftine la domiciliu tind să se estompeze și să decoloreze rapid și sunt de fapt mai scumpe odată ce luați în considerare prețul cernelii, așa că vă recomandăm imprimarea profesională sau tipărirea personalizată la magazinul dvs. local de camere sau utilizarea unui serviciu foto online . Puteți folosi rame foto individuale sau, mai bine, puteți monta amprentele pe o placă de plută și vă puteți agăța opera de artă în casa persoanei dragi într-un loc unde va fi văzut des. Alternativ, pentru a economisi timp și costuri de imprimare și pentru a reduce aglomerația mai multor rame foto, utilizați o ramă foto digitală care poate parcurge multe fotografii. Rama foto digitală variază în funcție de dimensiune, variind de la 3 USD la 5 USD pentru un cadru de chei de 1.5 inci, 20 - 40 USD pentru un model de prezentare de diapozitive de 7 inci sau 100 - 200 USD pentru un cadru de 15 inci clipuri video de acasă, redați muzică, afișați data și ora și chiar vă reamintesc să faceți un pui de somn. Puteți achiziționa chiar și o ramă foto pe Internet care vă permite să încărcați și să actualizați fotografiile de la distanță, prin Internet, de pe orice browser al dispozitivului.
Le-am oferit personal părinților noștri vârstnici rame foto digitale care conțin fotografii fără subtitrări. Se simte atât de bine să-i vezi zâmbind de fiecare dată când cadrul afișează o nouă clipă fericită, dar este puțin trist când nu prea pot așeza fața. Vă rugăm să investiți timpul pentru a adăuga câteva cuvinte la fiecare fotografie.
2. Creșteți comunicarea
Vorbeste cu cei dragi: Comunicarea, în special conversația față în față, stimulează activitatea creierului. Oamenii sunt creaturi sociale, iar singurătatea este în detrimentul sănătății mentale și fizice. Comunicarea frecventă, totuși, vă ajută să vă păstrați creierul activ - prin amintirea, amintirea evenimentelor din trecut și gândirea la interese comune - și exercită reținerea și amintirea creierului. Recent Studiu OHSU implicarea persoanelor în vârstă a arătat că doar conversația față în față a crescut semnificativ și a crescut capacitatea cognitivă măsurabilă, acordând speranțe sutelor de milioane de adulți în vârstă care au demență sau sunt îngrijorați de demență.
Prea ocupat de vizitat? În aceste zile, cu programele de lucru încărcate, propria noastră familie și alte angajamente, poate fi dificil să găsim timp individual de calitate pentru a călători și a ne vizita rudele în vârstă. Cu tehnologia de astăzi, putem apela oamenii oricând și de oriunde dorim. Cu toate acestea, nimic nu depășește experiența față în față - de aceea conversația video bazată pe web a devenit din ce în ce mai populară și de ce vedem apariția tot mai multor platforme de socializare cu apeluri video încorporate. Oamenii mai tineri folosesc în mod regulat aplicații precum Skype, Facetime, WhatsApp, Viber și WeChat pentru a se vedea reciproc peste granițele statului și pe tot globul. Din păcate, aceste aplicații pot fi dificile pentru o persoană în vârstă care nu a crescut cu aplicații de telefonie mobilă și tabletă, sau pentru cineva cu vedere slabă, auz defectuos sau coordonare slabă ochi-mână.
Video apelează la toată lumea? Da, aceste aplicații și dispozitive oferă o platformă pentru a vă apropia cât mai mult de familie și prieteni, chiar și atunci când suntem la kilometri distanță de casă. Dar, pentru cei care nu știu să folosească aceste dispozitive sau se luptă din cauza unei limitări fizice sau psihice, acest nou mod de comunicare poate fi frustrant și practic.
Din fericire, există alternative care asigură o mai mare simplitate și accesibilitate. Konnekt Telefon video este un exemplu de dispozitiv și serviciu care poate ajuta la eliminarea acestui decalaj. Videofonul folosește un design dedicat creării de apeluri față în față extraordinar de simplu. Îi ajută pe cei în vârstă să-și amintească de familie și prieteni, să comunice cu ei extrem de ușor și chiar să vizualizeze fotografii partajate la videofon, fără a fi nevoie să apăsați un singur buton.
Videofonul oferă o apelare cu o singură apăsare folosind un ecran sensibil la presiune, care chiar funcționează cu membrele protetice. O caracteristică de răspuns automat permite membrilor familiei de încredere sau ale îngrijitorilor desemnați să se înscrie vizual pentru a monitoriza starea de sănătate sau în caz de accident. Konnekt oferă un serviciu complet atât pentru utilizator, cât și pentru membrii familiei, inclusiv pentru cei care sunt la nivel interstatal sau de peste mări, pentru a menține lucrurile să funcționeze fără probleme.
Konnekt Telefon video Ajută la păstrarea amintirilor vii
- Față în față comunicare digitală
- Total suportat: Perfect pentru familia îndepărtată
- Accesibilitate: Punte la distanță pentru cei fără o amintire grozavă
- Personalul care are grijă: Konnekt asistența vă ajută să vă mențineți conexiunea cu cei dragi
3. Reduceți „stresul tehnic”
Sarcinile de zi cu zi pot fi o provocare pentru memorie. Iată cum să faci ca aparatele și dispozitivele să funcționeze pentru tine:
Creați instrucțiuni: Scrieți ghiduri pas cu pas simple pentru persoana iubită, să le atașeze lângă cuptorul cu microunde, cuptorul, televizorul și telecomenzile de aer condiționat. Doar un pic de memorie, s-ar putea să doriți să le explicați că este cea mai mare parte să vă ajute atunci când vizitați, deoarece propriile electrocasnice sunt diferite. Pentru persoanele în vârstă, să-și poată face micul dejun, să gătească o masă cu microunde pentru prânz, să reîncălzească cafeaua, să urmărească știrile și să rămână răcoros - fără un apel de sprijin pentru familie - este vital pentru independență și respect de sine.
Obțineți o telecomandă simplă: Majoritatea telecomenzilor TV au multe butoane negre minuscule pe un fundal negru. Este ușor să lăsați din greșeală televizorul blocat într-un mod de intrare AV nedorit. Cumpărați o telecomandă universală cu șase butoane pentru televizor: Putere, creștere și scădere a volumului, creștere și reducere a canalului și poate mut. Cumpărați două sau trei dintre ele și cumpărați câteva seturi de baterii de rezervă. Dacă puteți, reprogramați televizorul pentru a elimina canalele de limbă străină, numai pentru muzică și de cumpărături.
Poate fi greu să găsești o telecomandă care să aibă doar câteva butoane mari, viu colorate. Căutați site-uri web pentru persoanele în vârstă și cu deficiențe de vedere, cum ar fi Vision Australia, Telecomenzile TV și Centrul de locuit independent, precum și site-uri de cumpărături populare, cum ar fi eBay sau Amazon, pentru „telecomenzi TV pentru vârstnici” sau modele precum „Tek Pal”, „SEKI” și „Doro HandleEasy”. O telecomandă adecvată poate fi găsită între $ 20 și $ 75.
Menține-ți mintea activă: Păstrați-i pe cei dragi să facă treburile cât mai mult timp posibil. Acesta este exact opusul a ceea ce s-ar putea fi ispitit să faci! Cu siguranță, ar trebui să îndepărtați treburile mai periculoase, deoarece acestea devin prea riscante, dar încurajați-i pe cei dragi să continue să dețină sarcinile care funcționează creierul și corpul. Permiteți-le să facă lucruri pentru dvs. atunci când le vizitați pentru a-i ajuta să se simtă utili și să recâștige o anumită independență.
Udarea grădinii folosind un furtun, de exemplu, poate fi foarte terapeutică, dacă nu există un risc ridicat de cădere. A face cafeaua poate fi mai sigură folosind un ibric modern din plastic sau, mai bine zis, o mașină de cafea filtrată care scurge apa fierbinte (nu fierbe) printr-un filtru de hârtie.
Adaptați-vă din timp: Prezentați-le la noi tehnologii și noi rutine, înainte de a le avea nevoie. Când uită cum să-și folosească microundele vechi, complicate, s-ar putea să fie prea târziu pentru a-i învăța să folosească un microunde mai nou, simplu ... sau TV, sau ceas deșteptător sau sistem de muzică.
Concluzie
V-am arătat 3 moduri de a îmbunătăți sănătatea memoriei și de a păstra amintirile în viață: creați un colaj de fotografii de familie subtitrate, creșteți comunicarea față în față și reduceți stresul tehnologic prin adaptarea aparatelor și introducerea tehnologiei de asistență cât mai curând posibil. Dacă aveți alte sugestii, vă rugăm să ajutați ceilalți cititori comentând mai jos.
Dacă v-a plăcut acest articol, este posibil să doriți să citiți discuțiile noastre despre Cum să prevină demența or Depresia în vârstă redusă prin contactul față în față pentru informații suplimentare despre memorie și importanța contactului uman.
Sau nu ezitați să ne citiți alte articole gratuitesau abonați-vă mai jos pentru a obține cele mai noi informații tehnologice, Konnekt știri și sfaturi pentru îngrijitori sau furnizori de servicii, pentru a vă ajuta pe voi sau pe cei dragi în vârstă, pe măsură ce trece timpul.
Pentru a îmbunătăți sănătatea
Aflaţi mai multe despre Konnekt Videofon sau contactați-ne Konnekt pentru a afla cum Videophone-ul nostru poate ajuta în continuare la îmbunătățirea sănătății și bunăstării persoanei dragi și la menținerea familiei tale.
