如果可以肯定的話，衰老是生命中自然的一部分。
然而，它也面臨著獨特的挑戰——其中之一就是在日常生活活動中保持獨立性。
根據本 世界衛生組織（WHO）到60年，2050歲及以上的人口數量將增加一倍。更重要的是，到2150年，預計將是目前數字的近三倍。
老年人數量的急劇增加意味著現在越來越需要開發更多創新的方法來促進老年人的獨立，即可以為所有人帶來更好的健康和福祉結果的行動。
在本文中，我們將探討鼓勵老年人獨立的 5 種關鍵方法，包括：
- 鼓勵定期鍛煉
- 促進社會互動
- 投資輔助技術
- 鼓勵良好的營養和健康飲食
- 讓生活環境更加便利
秘訣一：鼓勵經常鍛煉
人們普遍認為，定期鍛煉對於保持良好的身心健康至關重要，尤其是對於老年人而言。
隨著身體老化，各種器官、系統和組織自然會出現故障。 因此，保持相對水平的力量訓練、平衡和負重活動有助於老年人的身體保持在最佳相對狀態，降低受傷和疾病的風險。
根據本 疾病控制和預防中心 美國（CDC）認為，定期鍛煉有助於降低患心髒病、中風、糖尿病和某些癌症等慢性疾病的風險。 此外，還有大量證據表明，定期、適合年齡的鍛煉還有助於改善心理健康、減輕壓力和改善認知功能。
ref無論如何，鼓勵老年人進行定期鍛煉仍然至關重要。 這通常可以通過參加步行、瑜伽或游泳等低強度運動來實現——親人或護理人員也可以參加這些活動。
考慮老年人現在參與在線團體鍛煉的選擇仍然很重要 - 您可以查看我們的文章“通過視頻通話為老年人進行的 5 項活動” 点击這裡.
秘訣2：促進社交互動
隨著人們年齡的增長，他們也可能變得更加孤立——這種情況往往會導致抑鬱和焦慮加劇。
最近的一份報告 英國時代 研究發現，英國約有 3.6 萬老年人獨居，其中一半以上表示電視是他們的主要陪伴形式。 新冠疫情的出現使情況變得更加惡化，許多老年人被迫與親人、朋友和支持網絡更加隔離。
老年人之間增加的社交互動可以輕鬆幫助防止這些孤獨感和孤立感。 這可以通過多種方式實現，例如：
- 鼓勵老年人加入俱樂部和參加社區活動
- 為當地組織和慈善機構開展志願者工作
- 探索老年人在線社交的選擇
- 親人前來領取雜貨或購物
- 利用提供社區交通選擇的服務，例如退休或社區支持的生活環境中提供的服務
- 在線視頻通話，適合能力和無障礙需求
秘訣 3：投資輔助技術
科技讓每個人的生活變得更加輕鬆，包括老年人。
此外，專門設計的輔助技術——例如 Konnekt 可視電話 和 字幕視頻電話 – 可以幫助老年人在日常生活活動中保持獨立。 研究由 國家老化研究所 美國還發現，輔助技術可以幫助完成行動、溝通和認知任務，涵蓋老年人需要參與的廣泛活動，以保持快樂和健康。
輔助技術的例子包括：
- 視頻電話、輔助語音/聽力的設備以及其他通信輔助設備
- 輪椅車
- 樓梯升降機
- 跌倒檢測裝置
- 醫療警報項鍊和手鍊
就輔助通信技術而言，正確的產品還可以幫助家庭成員和支持人員解決與老年人生活護理相關的多個問題。
產品如提供的產品 Konnekt 提供專為幫助老年人保持聯繫而設計的多種功能，包括：
- 15 英寸大觸摸顯示屏
- 超大6英寸獨立按鍵
- 一鍵通話功能
- 能夠呼叫任何和所有設備，包括手機
- 提供多種語言的準確且私密的字幕（字幕可視電話型號）
鼓勵老年人均衡飲食至關重要，包括水果、蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白和健康脂肪。 此外，鼓勵生活中的老年人多喝水，並限制他們的鹽、糖和酒精的攝入量也很重要。
對於記憶力減退的年邁父母，一些女兒/兒子每天使用視頻通話來檢查補水依從性，這對健康至關重要。
當然，您應該始終尋求醫療和營養建議，以確定任何特定的飲食和鍛煉計劃是否適合您或您所愛的人。
秘訣 5：打造無障礙的生活環境
最後，重要的是要認識到老年人可能會遇到更嚴重的行動問題，這通常會使他們在家里四處走動變得困難。
ref當然，為您生活中的老年人提供無障礙的生活環境非常重要，可以幫助他們安全、輕鬆地活動。
一項主要研究 澳大利亞健康與福利研究所 報導稱，2018-19年間，68%的65歲及以上澳大利亞人至少有一種殘疾，其中行動和溝通障礙是最常見的。
無障礙生活環境的例子包括在浴室安裝扶手、消除絆倒危險以及安裝坡道以方便輪椅通行。
總結
鼓勵老年人獨立對於促進他們的整體健康和福祉至關重要。
定期鍛煉、社交互動、輔助技術、健康的飲食習慣和無障礙的生活環境是鼓勵老年人獨立的一些方法。 通過實施這些技巧，老年人可以保持獨立並繼續過上充實的生活。
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