Egészséges életmód az időskorúak számára

Egészséges életmód az idősebb felnőttek számára - fizikai, mentális és társadalmi jólét

Az egészséges öregedés nemcsak a fizikai egészség javításával jár. Az idősebb felnőttek társadalmi és mentális jólétének szerepét gyakran alábecsülik a jó minőségű élet élése során.

Az egészséges öregedés folyamata magában foglalja a várható élettartam meghosszabbítását és az idős emberek életminőségének javítását, valamint a közösségben való nagyobb és egészségesebb részvétel, valamint a családdal és a barátokkal való szocializáció lehetőségeinek optimalizálását. A szociális támogatás hiánya sok esetben negatív hatással van az idős emberek jólétére.

 Fizikai

• Egészséges táplálkozás és táplálkozás: A kiegyensúlyozott étrend és az elegendő mennyiségű víz fogyasztása megbízható intézkedés a negatív egészségügyi hatások ellen, ideértve a testtömeg növekedését, az inzulinrezisztencia kialakulását, az emésztőrendszeri problémákat vagy az ateroszklerózist. A kutatások szerint a legtöbb rostos, alacsony telített zsírtartalmú és hozzáadott cukrot tartalmazó étrend - például a mediterrán étrend - jó választás a legtöbb számára.
• A fizikai aktivitás: Fizikai Az idősebb felnőtteknek szánt testmozgás segít fenntartani az erőt, a mozgékonyságot és az egyensúlyt, javítva a fizikai egészséget és csökkentve az esések kockázatát. Azokban az esetekben, amikor az idős személy korlátozott mozgékonysággal jár, a parkban történő alkalmi séta hasznos lehet.
• Minőségi alvás: A kutatók azt találták, hogy az alvásmentességű idősebb felnőttek hajlamosak a szív-érrendszeri megbetegedésekre, a megnövekedett gyulladásos vérmarkerek szintjére és a gyengébb immunrendszerre. Az alváshiány fáradtságot okozhat, amely befolyásolhatja az egyén testi és szellemi egészségét.

Mentális és társadalmi egészség

•  Gyakorold az agyad: Az idősebb felnőttek számára a leghatékonyabb agyi tevékenység az értelmes tevékenységekben való részvétel, például az önkéntességben való részvétel vagy hobbi, például kertészkedés, varrás és festés. Ezen készségek fejlesztése javítja gondolkodási képességüket, javítva pszichés egészségét.
• Maradjon kapcsolatban szeretteivel: A szeretteivel folytatott kommunikáció rokonság érzetét kelti, és csökkenti a magány és a depresszió esélyét. A közösségi programokon keresztüli kapcsolatok kiépítése, az idősek összekapcsolják a csoportokat és más társadalmi tevékenységeket harcolhatnak a társadalmi elszigeteltség ellen. A társadalmi tevékenységekben való részvétel szintén csökkenti a kognitív képességek csökkenésének kockázatát.

Támogató környezet az általános jóléthez

Gyakran nem veszik figyelembe a fizikai és pszichés jólétet támogató környezet tényezőjét. A családtagok közötti kapcsolatok az élet különböző szakaszain változnak. Sokszor hajlamosak vagyunk elhanyagolni a családdal, a barátokkal és a közösséggel fennálló kapcsolat fontosságát a kommunikáció hiánya miatt.

Az újabb technológiák elérhetősége lehetővé tette a könnyen használható kommunikációs segédeszközök kifejlesztését, amelyek legyőzik az idősebb felnőttek és szeretteik korlátait.

Konnekt Videó telefon

Hogyan segít a videofon?

Ezt a videofont úgy tervezték, hogy megfeleljen az idősebb felnőtteknek, akik küzdenek társadalmi elszigeteltséggel, mozgásképességgel és kognitív károsodásokkal. A videofon nagy gombok és a automatikus válasz Ez a szolgáltatás elősegíti az idősek függetlenségét és biztonságát. Szemtől-szembe videohívás lehetővé teszi a család és a barátok kapcsolattartását.

• Fizikai egészség: A videofonok lehetővé teszik a család és az ápolók számára, hogy vizuálisan bejelentkezzenek vészhelyzet esetén, vagy amikor nincs válasz, automatikus válasz használatával a megbízható hívók számára. Egyesek a videohívást rövid testmozgásokhoz vezetik, hogy ösztönözzék a fizikai aktivitást, javítsák az edzést és az alvásminőséget.
• Mentális és szociális egészség: A videotelefon elősegíti a függetlenség előmozdítását, csökkenti a társadalmi elszigeteltséget, és felére csökkentheti a depresszió kockázatát. Orvosi tanulmányok kimutatták, hogy a személyes videohívások általi fokozott társadalmi elkötelezettség a demencia kockázatának kitett személyek kognitív funkcióinak javítását is elősegítheti.