Come migliorare la memoria - 3 modi

Modi 3 su come migliorare la memoria

Tu o una persona cara anziana che fatica a ricordare nomi, riconoscere volti o ricordare eventi accaduti solo di recente? Esistono prove evidenti che dimostrano che una maggiore comunicazione, in particolare la conversazione faccia a faccia con la famiglia e gli amici, può aiutare in modo significativo con la memoria e persino aiutare a prevenire la demenza.

Sfortunatamente, molti anziani hanno difficoltà a vedere la propria famiglia e gli amici spesso a causa di vite frenetiche, motivi di salute o tirannia della distanza. Purtroppo, ci sono prove crescenti da studi medici che dimostrano che la solitudine e l'isolamento sociale possono avere un impatto grave sulla qualità della vita e sul benessere. In particolare, gli studi medici hanno associato "essere soli" e sentimenti di solitudine "con demenza e Alzheimer. C'è anche un effetto significativo e duraturo sulla pressione sanguigna e collegamenti a poco sonno, Depressione ed tassi di mortalità più elevati. Cosa sai fare?

Conservare e rievocare vecchi ricordi, così come acquisire nuovi ricordi, contribuisce alla tua felicità così come alla felicità dei tuoi cari. In questa guida, condivideremo alcuni suggerimenti e trucchi su come migliorare la salute della memoria e il richiamo della memoria dell'esercizio attraverso l'uso di ausili per la memoria, tecniche di comunicazione e tecnologia assistiva.

1. Crea un collage di famiglia

Guardare spesso le foto di familiari e amici aiuta a tenerli nella tua memoria, ti ricorda i bei momenti che hai condiviso insieme e ti incoraggia a contattarli. Raccogli e stampa le foto della famiglia allargata e degli amici più cari della persona amata, quindi inseriscili in una cornice logica. Mostra la cornice in modo visibile dove verrà visualizzata spesso, per massimizzare i benefici.

Usa le foto che le rendono felici: Prova a trovare immagini che includano oggetti preferiti come strumenti musicali, regali e ornamenti e ambientazioni familiari come feste di compleanno in famiglia e cene di Natale. Ciò attiverà e rafforzerà molti ricordi felici.

Scegli scatti felici su pose serie. La ricerca mostra che i sorrisi sono contagiosi: un sorriso può sollevare non solo il tuo umore, ma anche quello di chi ti circonda. Infatti, è associato a un minor rischio di ictus ed potrebbe persino allungare le nostre vite. L'atto di sorridere rilascia neuropeptidi come dopamina, endorfine e serotonina - minuscole molecole che permettono ai neuroni di comunicare - che aiutano a combattere lo stress e abbassare la pressione sanguigna.

Allontana la demenza: Sotto ogni foto, scrivi il nome e la relazione di ogni persona con la persona amata (ad esempio, "Aunty Flo" o "Son John") e forse il loro numero di telefono. Leggere una semplice didascalia ogni volta che viene visualizzata la foto rafforzerà la connessione tra volto e identità. La visualizzazione del numero di telefono ricorderà loro di chiamare e darà loro la certezza che saranno in grado di chiamare, anche dopo che un guasto elettrico o una batteria scarica hanno cancellato la memoria di chiamata rapida del telefono.

Crealo digitalmente: È probabile che troverai molte foto utili online sugli account dei social media della famiglia come Facebook, Pinterest o Instagram, o disponibili per essere trasferite dai telefoni cellulari e tablet della famiglia, dai dischi rigidi del computer, dalle schede di memoria della fotocamera e dalle chiavette USB. Per le foto più vecchie, puoi digitalizzarle sul tuo computer utilizzando uno scanner o una stampante-scanner all-in-one, oppure (con un po 'di cura e attenzione all'illuminazione) digitalizzarle fotografandole utilizzando il tuo telefono cellulare. Dopo tutto, la qualità non è la preoccupazione principale. Una volta che tutte le foto sono state trasferite su un computer / tablet o cellulare
telefono, ci sono molte app che possono aiutarti a organizzare un piccolo gruppo di foto in un attraente collage, come "Pic Collage", "CollageMaker", "Fotor" e "CollageIt".
Altre app ti consentono di aggiungere i tuoi sottotitoli.

Prendi in considerazione una cornice digitale: Ora che le foto sono pronte, puoi stamparle. Le stampe da stampanti domestiche economiche tendono a sbiadire e scolorirsi rapidamente e sono in realtà più costose una volta preso in considerazione il prezzo dell'inchiostro, quindi consigliamo la stampa professionale o la stampa fai-da-te presso il tuo negozio di fotocamere locale o utilizzando un servizio fotografico online . Puoi usare cornici per foto individuali o, meglio ancora, montare le stampe su una bacheca di sughero e appendere la tua opera d'arte a casa della persona amata in un luogo dove sarà vista spesso. In alternativa, per risparmiare tempo e costi di stampa e per ridurre l'ingombro di più cornici fotografiche, utilizza una cornice digitale in grado di scorrere molte foto. Le cornici per foto digitali variano in base alle dimensioni, da $ 3 a $ 5 per una cornice portachiavi da 1.5 pollici, $ 20 - $ 40 per un modello di presentazione da 7 pollici o $ 100 - $ 200 per una cornice da 15 pollici che può anche essere visualizzata video clip casalinghi, riprodurre musica, visualizzare data e ora e persino ricordarti di fare un pisolino. È anche possibile acquistare una cornice per foto Internet che consente di caricare e aggiornare le foto in remoto, tramite Internet, da qualsiasi browser del dispositivo.

Abbiamo personalmente fornito ai nostri genitori anziani cornici digitali contenenti foto senza didascalie. È così bello vederli sorridere ogni volta che la cornice mostra un nuovo scatto felice, ma è un po 'triste quando non riescono a posizionare il viso. Si prega di investire il tempo per aggiungere alcune parole a ciascuna foto.

2. Aumenta la comunicazione

Parla con i tuoi cari: La comunicazione, in particolare la conversazione faccia a faccia, aumenta l'attività cerebrale. Gli esseri umani sono creature sociali e la solitudine è un danno alla salute sia mentale che fisica. La comunicazione frequente, tuttavia, aiuta a mantenere attivo il tuo cervello - ricordando, ricordando eventi passati e pensando a interessi comuni - ed esercita la ritenzione del cervello e il richiamo dei ricordi. Un recente Studio OHSU coinvolgendo gli anziani è emerso che solo la conversazione faccia a faccia aumenta significativamente e misurabilmente le capacità cognitive, dando speranza a centinaia di milioni di anziani che hanno demenza o sono preoccupati per la demenza.

Troppo impegnato per visitare? In questi giorni, con orari di lavoro impegnativi, la nostra famiglia e altri impegni, può essere difficile trovare tempo di qualità individuale per viaggiare e visitare i nostri parenti anziani. Con la tecnologia oggi, possiamo chiamare le persone quando e da dove vogliamo. Tuttavia, niente batte l'esperienza faccia a faccia: ecco perché la conversazione video basata sul Web è diventata sempre più popolare e perché stiamo assistendo all'emergere di sempre più piattaforme di social media con videochiamate integrate. I più giovani usano regolarmente app come Skype, FaceTime, WhatsApp, Viber e WeChat per vedersi oltre i confini statali e in tutto il mondo. Sfortunatamente, queste app possono essere difficili per una persona anziana che non è cresciuta con app per telefoni cellulari e tablet o qualcuno con ipovisione, problemi di udito o scarsa coordinazione occhio-mano.

La videochiamata è per tutti? Sì, queste app e dispositivi forniscono una piattaforma per avvicinarsi il più possibile alla famiglia e agli amici anche quando siamo a miglia di distanza da casa. Ma per coloro che non sanno usare questi dispositivi o lottare a causa di una limitazione fisica o mentale, questo nuovo modo di comunicare può essere frustrante e poco pratico.

Fortunatamente, ci sono alternative che offrono maggiore semplicità e accessibilità. I Konnekt Video telefono è un esempio di dispositivo e servizio che può aiutare a colmare questa lacuna. Videophone utilizza un design dedicato a rendere straordinariamente semplici le chiamate faccia a faccia. Aiuta gli anziani a ricordare la famiglia e gli amici, a comunicare con loro in modo estremamente semplice e persino a visualizzare le foto condivise su Videotelefono senza dover premere un solo pulsante.

Videotelefono offre una chiamata con una sola pressione utilizzando un touch-screen sensibile alla pressione che funziona anche con gli arti protesici. Una funzione di risposta automatica consente ai familiari fidati o ai caregiver nominati di effettuare il check-in visivo per monitorare la salute o in caso di incidente. Konnekt fornisce un servizio completo all'utente e ai familiari, compresi quelli interstatali o esteri, per mantenere le cose senza intoppi.

3. Riduci lo "stress tecnico"

Le attività quotidiane possono essere una sfida per la memoria. Ecco come far funzionare elettrodomestici e dispositivi per te:

Crea istruzioni: Scrivi semplici guide passo-passo per la persona amata su nastro vicino al loro forno a microonde, stufa, TV e telecomandi del condizionatore d'aria. Solo un piccolo jogger di memoria, potresti spiegare loro che è principalmente di aiuto quando visiti perché i tuoi elettrodomestici sono diversi. Per gli anziani, essere in grado di fare la propria colazione, cucinare un pasto a microonde per pranzo, riscaldare il caffè, guardare le notizie e rimanere calmi - senza una chiamata di supporto alla famiglia - è vitale per l'indipendenza e l'autostima.

Ottieni un semplice telecomando: La maggior parte dei telecomandi TV ha molti piccoli pulsanti neri su sfondo nero. È facile lasciare inavvertitamente il televisore bloccato in una modalità di ingresso AV indesiderata. Acquista un telecomando universale a sei pulsanti per la TV: accensione, volume su e giù, canale su e giù e forse muto. Acquistane due o tre e acquista alcuni set di batterie di riserva. Se puoi, riprogrammare il televisore per rimuovere i canali in lingua straniera, di sola musica e di acquisto indesiderati.

Può essere difficile trovare un telecomando che ha solo pochi, grandi pulsanti dai colori vivaci. Cerca siti Web per anziani e ipovedenti come Vision Australia, Telecomandi TV ed Centro di vita indipendente, nonché siti di shopping popolari come eBay o Amazon, per "telecomandi TV per anziani" o modelli come "Tek Pal", "SEKI" e "Doro HandleEasy". Un telecomando adatto può essere trovato tra $ 20 e $ 75.

Mantieni la mente attiva: Fai in modo che i tuoi cari facciano le faccende il più a lungo possibile. Questo è esattamente l'opposto di quello che potresti essere tentato di fare! Certamente, dovresti rimuovere le faccende più pericolose quando diventano troppo rischiose, ma incoraggia i tuoi cari a continuare a possedere i compiti che funzionano il cervello e il corpo. Consenti loro di fare le cose per te quando visiti per aiutarli a sentirsi utili e riacquistare una certa indipendenza.

Innaffiare il giardino usando un tubo, per esempio, può essere molto terapeutico, se non c'è un alto rischio di caduta. Fare il caffè può essere reso più sicuro usando un moderno bollitore di plastica o, meglio ancora, una macchina da caffè filtrata che gocciola acqua calda (non bollente) attraverso un filtro di carta.

Adattarsi presto: Presentali presto alle nuove tecnologie e alle nuove routine, ben prima che ne abbiano bisogno. Quando dimenticano come usare il loro vecchio e complicato forno a microonde, potrebbe essere troppo tardi per insegnare loro a usare un nuovo, semplice forno a microonde ... o TV, o sveglia o sistema musicale.

Conclusione

Ti abbiamo mostrato 3 modi per migliorare la salute della memoria e mantenere vivi i ricordi: crea un collage di foto di famiglia con didascalie, aumenta la comunicazione faccia a faccia e riduci lo stress tecnologico adattando gli apparecchi e introducendo la tecnologia assistiva il prima possibile. Se hai altri suggerimenti, per favore aiuta altri lettori commentando di seguito.

Se ti è piaciuto questo articolo, ti consigliamo di leggere le nostre discussioni su Come prevenire la demenza or Depressione dell'anziano divisa in due dal contatto faccia a faccia per ulteriori informazioni sulla memoria e l'importanza del contatto umano.

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