Stil de viață sănătos pentru vârstnici

Stil de viață sănătos pentru adulți în vârstă - bunăstare fizică, mentală și socială

Îmbătrânirea sănătoasă este legată de mai mult decât de îmbunătățirea sănătății fizice. Rolul bunăstării sociale și mentale la adulții în vârstă este adesea subestimat pentru a duce o viață de înaltă calitate.

Procesul îmbătrânirii sănătoase presupune extinderea speranței de viață și îmbunătățirea calității vieții persoanelor în vârstă, precum și optimizarea oportunităților de participare mai bună și mai sănătoasă în comunitate și socializare cu familia și prietenii. În multe cazuri, lipsa sprijinului social s-a dovedit a fi o influență negativă asupra bunăstării persoanelor în vârstă.

 Fizic

• Alimentație sănătoasă și nutriție: O dietă echilibrată împreună cu un aport suficient de apă este o măsură fiabilă împotriva efectelor negative asupra sănătății, inclusiv creșterea greutății corporale, dezvoltarea rezistenței la insulină, a problemelor digestive sau aterosclerozei. Cercetările sugerează că o dietă bogată în fibre și săracă în grăsimi saturate și zaharuri adăugate - cum ar fi dieta mediteraneană - este o alegere bună pentru majoritatea.
• Activitate fizica: Fizic exercițiile fizice pentru adulți în vârstă ajută la menținerea forței, mobilității și echilibrului, ceea ce duce la îmbunătățirea sănătății fizice și la reducerea riscului de căderi. În cazurile în care persoana în vârstă are o limitare a mobilității, o plimbare ocazională în parc poate fi benefică.
• Somn de calitate: Cercetătorii au descoperit că adulții în vârstă defavorizați de somn sunt predispuși la boli cardiovasculare, niveluri crescute de markeri inflamatori ai sângelui și sisteme imunitare mai slabe. Privarea de somn poate provoca oboseală, afectând sănătatea fizică și psihică a individului.

Sănătate mintală și socială

•  Exercitați-vă creierul: Cele mai eficiente activități cerebrale pentru adulții în vârstă sunt să se implice în activități semnificative, cum ar fi implicarea în voluntariat sau hobby-uri precum grădinăritul, cusăturile și pictura. Cultivarea acestor abilități îmbunătățește capacitatea lor de gândire, beneficiind de sănătatea lor psihologică.
• Rămâneți conectat cu cei dragi: Comunicarea cu cei dragi aduce un sentiment de apartenență și reduce șansa de singurătate și depresie. Construind conexiuni în cadrul programelor comunitare, persoanele în vârstă conectează grupuri și alte activități sociale pot lupta împotriva izolării sociale. Implicările în activități sociale scad, de asemenea, riscul de declin al abilităților cognitive.

Mediu de sprijin pentru bunăstarea generală

Adesea, este ignorat factorul de a avea un mediu de sprijin pentru bunăstarea fizică și psihologică. Relațiile dintre membrii familiei se schimbă cu diferitele faze din viață. De multe ori, tindem să neglijăm importanța conexiunii cu familia, prietenii și comunitatea din cauza lipsei de comunicare.

Disponibilitatea tehnologiilor mai noi a permis dezvoltarea unor mijloace de comunicare ușor de utilizat, care depășesc limitările cu care se confruntă adulții în vârstă și cei dragi.

Konnekt Telefon video

Cum ajută Videofonul?

Acest videofon este conceput pentru a se potrivi adulților în vârstă care se confruntă cu izolare socială, mobilitate și deficiențe cognitive. Videofonul nasturi mari și raspuns automat caracteristică ajută la promovarea independenței și siguranței persoanelor în vârstă. Apel video față în față permite familiei și prietenilor să rămână conectați.

• Sănătate fizică: Videofoanele permit familiei și îngrijitorilor să facă check-in vizual în timpul urgențelor sau atunci când nu există niciun răspuns, folosind răspunsul automat pentru apelanții de încredere. Unii folosesc convorbirile video pentru a conduce sesiuni de exerciții scurte pentru a încuraja activitatea fizică, îmbunătățind starea de fitness și calitatea somnului.
• Sănătate mentală și socială: Videofonul ajută la promovarea independenței, reduce izolarea socială și poate reduce la jumătate riscul de depresie. Studii medicale a arătat că un angajament social crescut prin apeluri video față în față poate ajuta, de asemenea, la creșterea funcției cognitive pentru cei cu risc de demență.