如何提高記憶力– 3種方法

3如何改善內存的方法

您或年長者是否愛一個努力回憶名字，認出面孔或記住最近才發生的事件的人？ 有充分的證據表明，更好的溝通，尤其是與家人和朋友的面對面交談，可以極大地幫助記憶，甚至有助於 預防老年癡呆症.

不幸的是，由於忙碌的生活，健康原因或遠距離的暴政，許多老年人常常很難見到家人和朋友。 令人遺憾的是，越來越多的醫學研究證據表明，孤獨和社會隔離會嚴重影響生活質量和幸福感。 具體而言，醫學研究將“孤獨”和“孤獨感”與 癡呆症和阿爾茨海默氏症。 還有一個 對血壓有顯著而持久的影響 並鏈接到 睡眠不佳, 抑鬱 和 較高的死亡率。 你能做什麼？

保留和回憶過去的記憶，以及獲得新的記憶，有助於您自己的幸福以及親人的幸福。 在本指南中，我們將分享一些技巧和竅門，以幫助您通過使用記憶輔助工具，通信技術和輔助技術來改善記憶健康狀況並鍛煉記憶回憶。

1。 製作家庭拼貼

經常查看家人和朋友的照片有助於將它們保存在您的記憶中，使您想起彼此共享的美好時光，並鼓勵您與他們聯繫。 收集並打印您所愛的大家庭和密友的照片，並以合理的方式將它們放置在相框中。 突出顯示框架以經常查看，以最大程度地受益。

使用令他們開心的照片： 嘗試查找包含喜歡的物品（例如樂器，禮物和裝飾品）以及熟悉的設置（例如家庭生日聚會和聖誕節晚餐）的圖片。 這將觸發並增強許多快樂的回憶。

選擇嚴肅的姿勢快樂的快照。 研究表明，微笑具有感染力：咧嘴笑不僅可以提升您自己的情緒，而且可以提升周圍人的情緒。 事實上， 它與中風的風險降低有關 和 甚至可以延長我們的壽命。 微笑的動作釋放了神經肽，例如多巴胺，內啡肽和血清素（允許神經元交流的微小分子），有助於對抗壓力和降低血壓。

預防癡呆症： 在每張照片下方，寫下每個人的名字和與您所愛的人的關係（例如“阿姨”或“約翰遜”）以及他們的電話號碼。 每次查看照片時，閱讀一個簡單的標題將加強面部和身份之間的聯繫。 看到電話號碼會提醒他們打來電話，並給他們信心，即使在電氣故障或電池電量耗盡會擦掉電話的快速撥號記憶後，他們也能夠打電話。

以數字方式創建： 您很可能會在家庭的社交媒體帳戶（例如Facebook，Pinterest或Instagram）上在線找到許多有用的照片，或者可以從家庭的移動電話和平板電腦，計算機硬盤驅動器，相機存儲卡和USB記憶棒中轉移這些照片。 對於較舊的照片，您可以使用掃描儀或多合一打印機掃描儀將其掃描到計算機中，或者（一點點注意並註意照明）通過使用手機拍攝將它們數字化。 畢竟，質量不是主要問題。 將所有照片轉移到一台計算機/平板電腦或手機上
手機中，有許多應用程序可以幫助您將一小撮照片整理成一張吸引人的拼貼畫，例如“ Pic Collage”，“ CollageMaker”，“ Fotor”和“ CollageIt”。
其他應用程序使您可以添加自己的字幕。

考慮一個數字框架： 現在已經準備好照片，您可以打印它們了。 從便宜的家用打印機打印出來的照片往往會迅速褪色和褪色，並且一旦考慮到墨水的價格，實際上價格會更高，因此，我們建議您在當地的照相館或使用在線照相服務進行專業打印或自己動手打印。 您可以使用單個相框，或者更好的是，將照片安裝在軟木板上，然後將藝術品懸掛在您親人的房屋中，經常被看到。 另外，為了節省時間和打印成本並減少多個相框的混亂情況，請使用可以循環顯示許多照片的數碼相框。 數碼相框的價格視大小而異，從3英寸的鑰匙扣框架的$ 5 – $ 1.5、20英寸的幻燈片模型的$ 40 – $ 7，或者也可以顯示的100英寸的框架的$ 200 – $ 15家庭視頻剪輯，播放音樂，顯示日期和時間，甚至提醒您小睡。 您甚至可以購買Internet相框，該相框使您可以從Internet通過任何設備瀏覽器遠程加載和更新照片。

我們親自為年邁的父母提供了數碼相框，其中包含沒有標題的照片。 每次框架顯示新的快樂快照時，看到他們微笑都感覺很好，但是當他們不能完全放置臉部時，這會有些悲傷。 請花費時間在每張照片中添加一些單詞。

2。 增加溝通

與親人交談： 交流，尤其是面對面的交談，可以促進大腦活動。 人類是社交動物，孤獨對身心健康都有害。 但是，頻繁的交流可以通過使人想起，回憶過去的事件並思考共同的興趣來保持大腦活動，並鍛煉大腦的記憶力和記憶力。 最近 OHSU研究 涉及老年人的研究表明，只有面對面的交談才能顯著且可衡量地提高認知能力，這給億萬患有癡呆症或擔心癡呆症的老年人帶來了希望。

太忙不能去參觀？ 如今，由於繁忙的工作日程，我們自己的家庭和其他承諾，很難找到一對一的優質旅行和探望親戚的機會。 借助當今的技術，我們可以隨時隨地打電話給人們。 但是，面對面的體驗無可匹敵-這就是為什麼基於Web的視頻對話變得越來越流行的原因，以及為什麼我們看到越來越多的帶有內置視頻通話功能的社交媒體平台的出現。 年輕人經常使用諸如Skype，Facetime，WhatsApp，Viber和微信之類的應用程序來跨越國家邊界和全球範圍相互交流。 不幸的是，這些應用程序對於沒有與手機和平板電腦應用程序一起成長的老年人或視力低下，聽力不良或手眼協調能力差的人來說可能很困難。

視頻在呼籲所有人嗎？ 是的，即使我們離家很遠，這些應用程序和設備也提供了一個與家人和朋友盡可能近的平台。 但是對於那些由於身體或精神上的限製而不知道如何使用這些設備或掙扎的人們，這種新的交流方式可能令人沮喪且不切實際。

幸運的是，有一些替代方法可以提供更大的簡單性和可訪問性。 Konnekt 可視電話 是可以幫助彌合這種差距的設備和服務的示例。 可視電話採用專用於使面對面通話異常簡單的設計。 它幫助老年人記住家人和朋友，與他們的交流非常容易，甚至無需按一個按鈕即可查看共享給可視電話的照片。

可視電話使用壓力感應觸摸屏提供一鍵式呼叫，甚至可以與假肢配合使用。 自動應答功能使受信任的家庭成員或指定的看護人可以目視檢查，以監視健康狀況或發生事故。 Konnekt 為用戶以及家庭成員（包括州際或海外的家庭成員）提供全面服務，以使事情順利進行。

3.減少“技術壓力”

日常任務可能是對內存的挑戰。 以下是使設備適用於您的方法：

創建說明： 為您所愛的人編寫簡單的分步指南，貼在他們的微波爐，爐灶，電視和空調遙控器旁邊。 只是有點慢跑了，您可能想向他們解釋，因為您自己的家用電器有所不同，所以在您訪問時主要是在幫助您。 對於老年人而言，能夠獨立做飯和自尊心是至關重要的，他們能夠自己做早餐，做一頓微波爐飯作午餐，重新加熱咖啡，觀看新聞並保持涼爽-無需家人的支持。

獲取一個簡單的遙控器： 大多數電視遙控器在黑色背景上都有許多微小的黑色按鈕。 容易無意間將電視卡在不必要的AV輸入模式下。 購買電視的通用六鍵遙控器：電源，音量調高，調高和調低，或者靜音。 買兩三個，再買幾套備用電池。 如果可以，請重新編程電視以刪除不需要的外語，純音樂和購物頻道。

很難找到只有幾個大而鮮豔的按鈕的遙控器。 搜索老年人和視力障礙的網站，例如 視覺澳大利亞, 電視遙控器 和 獨立生活中心以及eBay或Amazon等熱門購物網站，例如“老年人電視遙控器”或“ Tek Pal”，“ SEKI”和“ Doro HandleEasy”等型號。 可以在$ 20和$ 75之間找到合適的遙控器。

保持頭腦活躍： 讓您的親人盡可能地做家務。 這與您可能想做的完全相反！ 當然，您應該刪除那些比較危險的瑣事，因為它們變得太冒險了，但要鼓勵您的親人繼續承擔大腦和身體的工作。 允許他們在您訪問時為您做事，以幫助他們感到有用並重新獲得獨立。

例如，如果沒有很高的跌倒風險，則使用軟管為花園澆水可能非常有治療作用。 可以使用現代的塑料水壺，或者更佳的是使用過濾咖啡機將熱的（而不是沸騰的）水通過濾紙器滴下的咖啡，來製作咖啡更安全。

儘早適應： 早在他們需要之前就將它們引入新技術和新例程。 當他們忘記如何使用舊的，複雜的微波爐時，教會他們使用更新的，簡單的微波爐……，電視，鬧鐘或音樂系統可能為時已晚。

結論

我們為您展示了三種改善記憶健康並保持記憶活力的方法：製作帶標題的家庭照片的拼貼畫，增加面對面的交流，並儘早採用設備和引入輔助技術來減輕技術壓力。 如果您有其他建議，請在下面評論，以幫助其他讀者。

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