Cinco consejos para fomentar la independencia en los adultos mayores

Si algo es seguro, el envejecimiento es una parte natural de la vida.

Sin embargo, también viene con sus desafíos únicos, uno de ellos es mantener la independencia en las actividades de la vida diaria.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el número de personas de 60 años o más se habrá duplicado para el año 2050. Además, para 2150 se espera que sea casi el triple de la cifra actual.

Este fuerte aumento en el número de adultos mayores significa que ahora existe una necesidad creciente de desarrollar formas más innovadoras para promover la independencia en las personas mayores, es decir, acciones que puedan conducir a mejores resultados de salud y bienestar para todos.

En este artículo, veremos 5 formas clave de fomentar la independencia en los adultos mayores, que incluyen:

  • Fomentar el ejercicio regular
  • Promoción de la interacción social
  • Invertir en tecnologías de asistencia
  • Fomentar la buena alimentación y la alimentación saludable
  • Hacer que los entornos de vida sean más accesibles

Consejo 1: Fomente el ejercicio regular

Se entiende ampliamente que el ejercicio regular es crucial para mantener una buena salud física y mental, especialmente para los adultos mayores.

A medida que el cuerpo envejece, es natural que sus diversos órganos, sistemas y tejidos se deterioren. Por lo tanto, mantener niveles relativos de entrenamiento de fuerza, equilibrio y actividades con pesas ayuda a que los cuerpos de las personas mayores se mantengan en condiciones óptimas, lo que reduce el riesgo de lesiones y enfermedades.

Según la Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades UU. (CDC), el ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer. Además, también está ampliamente documentado que el ejercicio regular y apropiado para la edad también puede ayudar a mejorar la salud mental, reducir el estrés y mejorar la función cognitiva.

LarefAdemás, sigue siendo esencial animar a los adultos mayores a hacer ejercicio con regularidad. A menudo, esto se puede lograr participando en ejercicios de bajo impacto, como caminar, hacer yoga o nadar, actividades a las que también pueden unirse sus seres queridos o cuidadores.

Sigue siendo importante considerar también las opciones que ahora tienen las personas mayores para participar en el ejercicio grupal en línea; puede consultar nuestro artículo sobre "5 actividades para personas mayores a través de videollamadas". esta página.

Consejo 2: Promover la interacción social

A medida que las personas envejecen, también pueden volverse más aisladas, una situación que a menudo puede conducir a la depresión y al aumento de la ansiedad.

Un informe reciente de Age UK encontró que alrededor de 3.6 millones de personas mayores en el Reino Unido viven solas, y más de la mitad de ellas dicen que la televisión es su principal forma de compañía. La llegada de COVID ha empeorado el escenario, con muchas personas mayores obligadas a existir en un aislamiento cada vez mayor de sus seres queridos, amigos y redes de apoyo.

Una mayor interacción social entre los adultos mayores puede ayudar fácilmente a prevenir estos sentimientos de soledad y aislamiento. Esto se puede lograr de muchas maneras, tales como:

  • Alentar a las personas mayores a unirse a clubes y asistir a eventos comunitarios.
  • Realizar trabajo voluntario para organizaciones locales y organizaciones benéficas.
  • Explorar las opciones disponibles para que los adultos mayores socialicen en línea
  • Visitas de seres queridos para recoger comestibles o ir de compras.
  • Utilizar servicios que brinden opciones de transporte comunitario, como los que se ofrecen en entornos de jubilación o de vivienda con apoyo comunitario
  • Videollamadas online, adecuadas a las capacidades y necesidades de accesibilidad

Consejo 3: Invierta en tecnología de asistencia

La tecnología ha hecho la vida más fácil para todos, incluidos los adultos mayores.

Además, las tecnologías de asistencia especialmente diseñadas, como el Konnekt Vídeo llamada y Subtitular Videófono – puede ayudar a los adultos mayores a permanecer independientes en sus actividades de la vida diaria. Investigación por el National Institute on Aging USA también descubrió que la tecnología de asistencia puede ayudar con la movilidad, la comunicación y las tareas cognitivas, cubriendo la amplia gama de actividades en las que las personas mayores deben participar para mantenerse felices y saludables.

Los ejemplos de tecnología de asistencia incluyen:

  • Videoteléfonos, dispositivos para ayudar al habla/audición y otras ayudas de comunicación
  • Las sillas de ruedas
  • Salvaescaleras
  • Dispositivos de detección de caídas
  • Collares y pulseras de alerta médica

Cuando se trata de tecnología de comunicaciones de asistencia, el producto adecuado también puede ayudar a los miembros de la familia y a los trabajadores de apoyo a abordar múltiples problemas relacionados con el cuidado de la persona mayor en su vida.

Productos como los que ofrece Konnekt Ofrece múltiples funciones diseñadas especialmente para ayudar a las personas mayores a mantenerse conectadas, que incluyen:

  • Gran pantalla táctil de 15 pulgadas
  • Botones individuales extragrandes de 6 pulgadas
  • Función de un toque para llamar
  • La capacidad de llamar a todos y cada uno de los dispositivos, incluidos los teléfonos móviles
  • Subtítulos precisos y privados disponibles en varios idiomas (modelo de videoteléfono con subtítulos)
enida con ella Konnekt Subtitular Videófono

Para saber lo que dicen miles de clientes satisfechos sobre Konnekt, lee nuestros testimonios esta página.

Consejo 4: Fomentar una buena nutrición y una alimentación saludable

Además de un buen ejercicio y actividades de socialización, los hábitos alimenticios saludables también son esenciales para los adultos mayores, ya que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y promueven la salud en general.

De acuerdo con los Estados Unidos Consejo Nacional sobre el Envejecimiento, uno de cada cuatro estadounidenses de 65 años o más está desnutrido. Estas son estadísticas alarmantes de hecho.

Es fundamental animar a los adultos mayores a comer una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Además, es importante alentar a las personas mayores en su vida a beber mucha agua y limitar su consumo de sal, azúcar y alcohol.

Para los padres ancianos con pérdida de memoria, algunas hijas/hijos utilizan una videollamada diaria como una forma de verificar el cumplimiento de la hidratación, que es vital para una buena salud.

Por supuesto, siempre debe buscar asesoramiento médico y nutricional para decidir si algún plan de alimentación y ejercicio en particular es adecuado para usted o su ser querido.

Consejo 5: Haz que los entornos de vida sean accesibles

Finalmente, es importante reconocer que los adultos mayores pueden experimentar problemas de movilidad de mayor importancia, lo que a menudo puede dificultar el movimiento en sus hogares.

LarefAdemás, es importante brindarles a las personas mayores en su vida entornos de vida accesibles que puedan ayudarlos a moverse de manera segura y fácil.

 

Un importante estudio de la Instituto Australiano de Salud y Bienestar relató que entre 2018 y 19, el 68 % de los australianos de 65 años o más tenían al menos una discapacidad, siendo la movilidad y la comunicación las más comunes.

Los ejemplos de entornos de vida accesibles incluyen la instalación de barras de apoyo en los baños, la eliminación de los peligros de tropiezos y la instalación de rampas para facilitar el acceso de sillas de ruedas.

Terminando

Fomentar la independencia en los adultos mayores es esencial para promover su salud y bienestar en general.

El ejercicio regular, la interacción social, la tecnología de asistencia, los hábitos alimenticios saludables y los entornos de vida accesibles son algunas de las formas de fomentar la independencia entre los adultos mayores. Al implementar estos consejos, los adultos mayores pueden mantener su independencia y continuar viviendo una vida satisfactoria.

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Referencias:

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