Kui üks asi on kindel, on vananemine elu loomulik osa.
Kuid sellega kaasnevad ka ainulaadsed väljakutsed – üks neist on iseseisvuse säilitamine igapäevaelus.
Vastavalt Maailma Terviseorganisatsioon (WHO), on 60-aastaste ja vanemate inimeste arv 2050. aastaks kahekordistunud. Veelgi enam, 2150. aastaks on see eeldatavalt ligi kolm korda suurem kui praegune arv.
Vananevate täiskasvanute arvu järsk kasv tähendab, et nüüd on kasvav vajadus töötada välja uuenduslikumaid viise eakate iseseisvuse edendamiseks – see tähendab meetmeid, mis võivad viia kõigi paremate tervise- ja heaolutulemusteni.
Selles artiklis vaatleme 5 peamist viisi, kuidas soodustada vananevate täiskasvanute iseseisvust, sealhulgas:
- Regulaarse treeningu soodustamine
- Sotsiaalse suhtluse edendamine
- Abitehnoloogiatesse investeerimine
- Hea toitumise ja tervisliku toitumise soodustamine
- Elukeskkondade ligipääsetavamaks muutmine
1. nõuanne: julgustage regulaarselt treenima
Laialdaselt mõistetakse, et regulaarne treenimine on hea füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks ülioluline, eriti vananevate täiskasvanute puhul.
Keha vananedes on loomulik, et selle erinevad organid, süsteemid ja kuded lagunevad. Seega aitab jõutreeningu, tasakaalu ja raskust kandvate tegevuste suhtelise taseme hoidmine eakate inimeste kehal püsida suhtelises tippseisundis, vähendades vigastuste ja haiguste riski.
Vastavalt Centers for Disease Control ja ennetamine USA (CDC) sõnul võib regulaarne treenimine aidata vähendada krooniliste haiguste, nagu südamehaigused, insult, diabeet ja mõned vähivormid, riski. Lisaks on laialdaselt dokumenteeritud, et regulaarne eakohane treening võib samuti aidata parandada vaimset tervist, vähendada stressi ja parandada kognitiivset funktsiooni.
.refSeetõttu on endiselt oluline julgustada vananevaid täiskasvanuid regulaarselt treenima. Sageli on seda võimalik saavutada vähese mõjuga harjutustega, nagu kõndimine, jooga või ujumine – tegevused, millega võivad liituda ka lähedased või hooldajad.
Jätkuvalt on oluline kaaluda ka võimalusi, mis vanematel inimestel on nüüd võrgus rühmatreeningutega tegelemiseks – võite vaadata meie artiklit „5 tegevust eakatele videokõne kaudu”. siin.
2. nõuanne: edendage sotsiaalset suhtlust
Vananedes võivad inimesed muutuda isoleeritumaks – olukord, mis võib sageli põhjustada depressiooni ja suurenenud ärevust.
Hiljutine aruanne Age UK leidis, et umbes 3.6 miljonit vanemat inimest Ühendkuningriigis elab üksi ja enam kui pooled neist ütlevad, et televisioon on nende peamine ettevõtte vorm. COVID-i tulek on stsenaariumi halvendanud, kuna paljud eakad on sunnitud eksisteerima oma lähedastest, sõpradest ja tugivõrgustikest suurenenud eraldatuses.
Suurenenud sotsiaalne suhtlus vananevate täiskasvanute vahel võib kergesti aidata neid üksindus- ja eraldatustunde ära hoida. Seda on võimalik saavutada mitmel viisil, näiteks:
- Julgustada eakaid liituma klubidega ja osalema kogukonna üritustel
- Vabatahtliku töö tegemine kohalikele organisatsioonidele ja heategevusorganisatsioonidele
- Vananevatele täiskasvanutele pakutavate võimaluste uurimine võrgus suhtlemiseks
- Lähedaste külaskäigud toidukaupadele või poodidesse
- Kasutades teenuseid, mis pakuvad kogukonna transpordivõimalusi, näiteks neid, mida pakutakse pensionile jäädes või kogukonna toetatud elukeskkonnas
- Võimalustele ja juurdepääsetavuse vajadustele vastavad võrguvideokõned
Vihje 3: investeerige abitehnoloogiasse
Tehnoloogia on muutnud elu lihtsamaks kõigi, sealhulgas vananevate täiskasvanute jaoks.
Veelgi enam, spetsiaalselt loodud abitehnoloogiad, nagu näiteks Konnekt Videotelefon ja Videotelefoni pealdis – võib aidata vananevatel täiskasvanutel jääda oma igapäevatoimingutes iseseisvaks. Uurimused National Institute on Aging USA on ka leidnud, et abitehnoloogia võib aidata liikuvuse, suhtlemise ja kognitiivsete ülesannete täitmisel, hõlmates laia valikut tegevusi, millega eakad inimesed peavad tegelema, et jääda õnnelikuks ja terveks.
Abitehnoloogia näited on järgmised:
- Videotelefonid, kõnet/kuulmist toetavad seadmed ja muud sidevahendid
- Ratastoolid
- Trepitõstukid
- Kukkumise tuvastamise seadmed
- Meditsiiniliste hoiatustega kaelakeed ja käevõrud
Abistava sidetehnoloogia puhul võib õige toode aidata pereliikmetel ja tugitöötajatel lahendada mitmeid probleeme, mis on seotud vananeva inimese hooldamisega nende elus.
Tooted, nagu need, mida pakub Konnekt pakkuda mitmeid funktsioone, mis on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata eakatel inimestel ühenduses püsida, sealhulgas:
- Suur 15-tolline puutetundlik ekraan
- Eriti suured 6-tollised üksikud nupud
- Ühe puutega helistamise funktsioon
- Võimalus helistada kõikidele seadmetele, sealhulgas mobiiltelefonidele
- Täpne ja privaatne subtiitrid on saadaval mitmes keeles (tiitritega videotelefoni mudel)
Et teada saada, millest räägivad tuhanded õnnelikud kliendid Konnekt, lugege meie iseloomustusi siin.
4. nõuanne: julgustage head toitumist ja tervislikku toitumist
Lisaks heale treeningule ja suhtlustegevustele on tervislikud toitumisharjumused olulised ka vananevatele täiskasvanutele, kuna need aitavad vähendada krooniliste haiguste riski ja edendavad üldist tervist.
USA andmetel Riiklik vananemise nõukogu, iga neljas 65-aastane ja vanem ameeriklane on alatoidetud. See on tõesti hämmastav statistika.
Väga oluline on julgustada vananevaid täiskasvanuid sööma tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, lahjat valku ja tervislikke rasvu. Lisaks on oluline julgustada oma elus olevaid vanemaid inimesi jooma palju vett ning piirama soola, suhkru ja alkoholi tarbimist.
Mälukaotusega eakate vanemate puhul kasutavad mõned tütred/pojad igapäevast videokõnet, et kontrollida hüdratsiooni järgimist, mis on hea tervise jaoks ülioluline.
Loomulikult peaksite alati küsima arsti ja toitumisalast nõu, et otsustada, kas mõni konkreetne toitumis- ja treeningkava sobib teile või teie lähedasele.
5. nõuanne: muutke elukeskkond ligipääsetavaks
Lõpetuseks on oluline mõista, et eakatel täiskasvanutel võivad tekkida suurema tähtsusega liikumisprobleemid, mis võivad sageli raskendada nende kodus liikumist.
.refMaagi, on oluline pakkuda oma elus vanadele inimestele juurdepääsetavat elukeskkonda, mis aitab neil ohutult ja hõlpsalt ringi liikuda.
Suur uuring, mille on koostanud Austraalia tervise ja heaolu instituut rääkis, et aastatel 2018–19 oli 68%-l 65-aastastest ja vanematest austraallastest vähemalt üks puue, kusjuures liikuvus ja suhtlemine olid kõige levinumad.
Juurdepääsetavate elukeskkondade näidete hulka kuuluvad haaretangide paigaldamine vannituppa, komistamisohu eemaldamine ja kaldteede paigaldamine ratastooliga juurdepääsu hõlbustamiseks.
Pakke kuni
Vananevate täiskasvanute iseseisvuse soodustamine on nende üldise tervise ja heaolu edendamiseks hädavajalik.
Regulaarne trenn, sotsiaalne suhtlus, abitehnoloogia, tervislikud toitumisharjumused ja juurdepääsetav elukeskkond on mõned viisid, kuidas soodustada vananevate täiskasvanute iseseisvust. Neid näpunäiteid rakendades saavad vananevad täiskasvanud säilitada oma iseseisvuse ja jätkata täisväärtuslikku elu.
Lisateavet selle kohta, kuidas Konnekttooted võivad aidata teie eakaid lähedasi iseseisvuda, sirutama meie sõbralikule meeskonnale täna.
Referentsid:
- "Vananemine ja tervis”, Maailma Terviseorganisatsioon
- "Füüsiline aktiivsus vanematele täiskasvanutele”, haiguste tõrje ja ennetamise keskused
- "Hilisem elu Ühendkuningriigis”, Age UK
- "Abistav tehnoloogia vanematele täiskasvanutele”, Riiklik vananemisinstituut
- "Tervislik toitumine vanematele täiskasvanutele”, riiklik vananemisnõukogu
- "Austraalia tervis 2020: vanemad austraallased”, Austraalia Tervise- ja Heaoluinstituut