3 najlepšie aktivity pre seniorov

Ako ľudia starnú, ich fyzické a duševné schopnosti sa menia, a preto je nevyhnutné zapájať starších ľudí do aktivít, ktoré podporujú celkové zdravie a pohodu.

Všeobecne sa verí, že kľúčové aktivity pre obyvateľov staršej starostlivosti zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:

    • Fyzická aktivita
    • Sociálna aktivita 
    • Pravidelná a zmysluplná komunikácia s blízkymi

A čo viac, výskumy, štúdie a hlasy významných zdravotníckych autorít sa zhodujú: starnutie je proces, ktorý si vyžaduje empatiu, podporu a vysokú mieru naplnenia, aby starším ľuďom pomohol žiť ich najlepší možný život.

V tomto článku preskúmame tri kľúčové aktivity starostlivosti o starších ľudí, ktoré sú špeciálne navrhnuté na podporu starších ľudí vo vašom živote. Vrátane cvičenia, spoločenských aktivít a zdravej komunikácie. Tento zoznam vám pomôže navrhnúť život šťastia, radosti a spokojnosti pre vašich blízkych.

Začnime základmi:

Činnosti pre seniorov

Pomáhať starším ľuďom vo vašom živote plánovať a zapájať sa do rôznych aktivít – fyzických aj kognitívnych – je nevyhnutné z niekoľkých dôvodov.

Po prvé, pomáha podporovať fyzickú aktivitu, ktorá je dôležitá pre udržanie mobility, prevenciu pádov a zvládanie chronických stavov. Podľa Age UK charita, pády sú hlavnou príčinou hospitalizácií medzi staršími dospelými v Spojenom kráľovstve, pričom každý rok sa hlásia približne 4 milióny pádov. Dôležité je, že pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť znížiť riziko pádov a súvisiacich zranení.

Po druhé, aktivity pre starších ľudí môžu pomôcť podporiť kognitívnu stimuláciu, ktorá je dôležitá pre udržanie duševnej ostrosti a zníženie rizika demencie. Podľa Alzheimerov výskum V Spojenom kráľovstve žije približne 850,000 1 ľudí v Spojenom kráľovstve s demenciou a očakáva sa, že tento počet sa do roku 2025 zvýši na viac ako XNUMX milión.

Dôležité je, že oba vyššie uvedené typy aktivít sa spájajú a vytvárajú podmienky, ktoré sú nevyhnutné na udržanie emocionálnej pohody a prevenciu osamelosti a depresie. Podľa údajov Spojeného kráľovstva Kampaň na ukončenie osamelosti približne 1.4 milióna starších ľudí v Spojenom kráľovstve uvádza, že sa cítia osamelí, pričom takmer tretina ľudí vo veku 75 a viac rokov žije sama. Zapájanie sa do spoločenských aktivít a spojenie s priateľmi a rodinou môže pomôcť predchádzať sociálnej izolácii – tému, ktorú sme do hĺbky preskúmali v našich rôznych publikáciách na Konnekt.

Poďme sa pozrieť na niektoré z hlavných typov aktivít, ktoré môžu pomôcť starším blízkym, ktorí sú vo vašej starostlivosti, zachovať si pocit celoživotného naplnenia, dôstojnosti a vášne.

Aký úžitok môže mať zotrvanie v aktivite pre starších obyvateľov

Zjednodušene povedané, zapojenie sa do relatívne zdravých úrovní cvičenia nie je nevyhnutné len pre všetkých ľudí, ale najmä pre starších ľudí.

Podľa Austrálsky inštitút zdravia a sociálnej starostlivostiOdhaduje sa, že 67 % dospelých vo veku 65 rokov a starších sa venuje fyzickej aktivite. Toto percento sa od začiatku pandémie zvýšilo, pričom starší ľudia a ich blízki skutočne začali rozpoznať širokú škálu výhod, ktoré ponúka každodenná aktivita.

Výskum uskutočnený spoločnosťou American Heart Association zistil, že pravidelná fyzická aktivita môže znížiť riziko vzniku chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a cukrovka. Bezpečné cvičebné aktivity pre starších dospelých môže siahať od jednoduchých strečingov a cvičení na stoličke až po pokročilejšie aktivity, ako je joga, tai chi a tanec. Tieto aktivity môžu pomôcť zlepšiť silu, flexibilitu, rovnováhu a koordináciu, čo môže pomôcť znížiť riziko pádov a zranení.

Príklady pohybových aktivít pre starších dospelých

  • Vhodné kardio aktivity ako krátke prechádzky
  • Plávanie s nízkym dopadom alebo cvičenie vo vode
  • Cvičenie so záťažou zodpovedajúce schopnostiam
  • Preťahovanie
  • Vonkajšie spoločenské hry, ako sú misy
  • Krátke výlety do obchodu s potravinami alebo pre iné dôležité veci

Väčšina domovov starostlivosti zamestnáva koordinátora aktivít životného štýlu alebo diverzného terapeuta, ktorý organizuje program pravidelných aktivít a podporuje účasť.

Na fyzickej aktivite je fantastické to, že ju možno často vykonávať s pomocou a v spoločnosti blízkej osoby alebo opatrovateľa. To pomáha udržiavať aktivitu príjemnú a udržateľnú pre staršiu osobu vo vašom živote.

V Austrálii sa podľa odhadov 67 % dospelých vo veku 65 rokov a starších venuje fyzickej aktivite Austrálsky inštitút zdravia a sociálnej starostlivosti. V Spojenom kráľovstve sa viac ako polovica dospelých nad 65 rokov venuje miernej fyzickej aktivite. Očakáva sa, že toto číslo bude len rásť.

Ako môžu byť sociálne aktivity prospešné pre starších ľudí

Sociálne aktivity sú tiež základným aspektom aktivít v oblasti starostlivosti o seniorov.

V Spojených štátoch 43 % dospelých vo veku 65 rokov a starších uvádza, že sa cítia osamelí, ako uvádza americký Národný inštitút pre starnutie. V Austrálii 15 % dospelých vo veku 65 rokov a starších uvádza, že sa cítia sociálne izolovaní (Austrálsky inštitút zdravia a sociálnej starostlivosti).

Väčšina súčasných výskumov o naplnenom starnutí odporúča, že plánované sociálne aktivity môžu starším dospelým pomôcť udržať si kognitívne schopnosti a emocionálnu pohodu, ako aj riešiť mnohé príčiny sociálnej izolácie, ako je podrobne uvedené vo vyššie uvedenom výskume.

Účasť na spoločenských aktivitách môže tiež pomôcť predchádzať depresii a osamelosti, ktoré môžu mať významný vplyv na duševné a fyzické zdravie staršieho dospelého.

Príklady spoločenských aktivít pre starších ľudí

  • Stolné hry a kartové hry
  • Puzzle
  • Knižné kluby
  • Skupinové aktivity ako bowls alebo boccia
  • Kultúrne aktivity, ako je návšteva divadla alebo hudobného predstavenia

Okrem toho nástup súčasnej technológie umožnil starším dospelým zapojiť sa do spoločenských aktivít, ako sú virtuálne herné večery a videorozhovory s rodinou a priateľmi. Napríklad, Konnekt videotelefón podporuje obidva skupinové hovory a zdieľanie obrazovky funkcie, ktoré umožňujú viac príležitostí na chatovanie s viacerými ľuďmi a zapájanie sa do skupinových aktivít.

Ako prospieva komunikácia o zdraví starším ľuďom

Udržiavanie dobrej komunikácie s priateľmi a rodinou je základným aspektom aktivít v oblasti starostlivosti o seniorov. Dobrá komunikácia môže pomôcť starším dospelým udržiavať sociálne kontakty a cítiť sa v spojení so svojimi blízkymi, aj keď ich nemôžu vidieť osobne.

Komunikačné aktivity môžu zahŕňať písanie listov, e-maily, telefonáty a videorozhovory. Tieto aktivity môžu pomôcť starším ľuďom zdieľať novinky a príbehy so svojimi blízkymi, udržiavať kontakty so vzdialenými rodinnými príslušníkmi a poskytnúť príležitosti na zaspomínanie na minulosť.

Podľa Úradu pre národnú štatistiku v Spojenom kráľovstve používa internet 61 % dospelých vo veku 75 rokov a starších. Podľa Austrálskeho inštitútu zdravia a sociálnej starostlivosti v Austrálii 48 % dospelých vo veku 65 rokov a starších používa internet na komunikáciu s rodinou a priateľmi.

Toto zvýšené povedomie o technológii pomohlo uľahčiť vzostup množstva účelovo navrhnutých komunikačných zariadení – ako napr Konnekt videotelefón a Konnekt Titulky s videom – ktoré pomáhajú starším ľuďom udržiavať zmysluplné ľudské spojenia.

Komunikačná technológia videa a titulkov je typ asistenčnej technológie, ktorá má schopnosť poskytovať textové titulky alebo titulky pre audio a video obsah. Môže sa použiť na sprístupnenie médií jednotlivcom, ktorí sú nepočujúci alebo nedoslýchaví, ako aj jednotlivcom, ktorí môžu mať problémy s porozumením hovorenej reči v dôsledku kognitívnych alebo jazykových porúch.

S ich super veľkými obrazovkami, veľkými tlačidlami, funkciou hovoru jedným dotykom a možnosťou volať na obrovské množstvo zariadení vrátane mobilných telefónov, KonnektNeuveriteľná technológia videohovorov pripravuje pôdu pre vzrušujúci vývoj v oblasti sociálnych vzťahov pre starších ľudí. Mnohé rodiny organizujú pravidelné skupinové hovory, zdieľajú fotografie do videotelefónu a dokonca organizujú virtuálne večere na dvoch alebo viacerých miestach.

S naším zariadením môžete plánovať interaktívne a zmysluplné spoločenské stretnutia. Môžete tiež zahrnúť aktivity počas videohovoru, ako je tréning mozgu (hádanky, spoločné čítanie), hranie hier, vedenie fyzických cvičení, spomínanie a dokonca aj účasť na muzikoterapii!

Môžete sa dozvedieť viac o ohromne pozitívnych skúsenostiach iných ľudí s Konnekt Produkty tu.

Baliť

Cvičebné aktivity, spoločenské aktivity a zdravotná komunikácia sú tri z najlepších aktivít pre ľudí v starostlivosti o seniorov. Podporou fyzickej a kognitívnej stimulácie uľahčujú udržanie emocionálnej pohody, pomáhajú predchádzať depresii a zabezpečujú prepojený a dôstojný život pre ľudí v neskoršom veku.

Chcete sa dozvedieť viac o boji proti sociálnej izolácii a podpore aktivít v oblasti starostlivosti o seniorov? Odhlásiť sa náš blog alebo dať náš priateľský Konnekt tím zavolajte ešte dnes 1300 851 823.

Kliknite tu nás kontaktovať

Referencie:

Menu