5 เคล็ดลับในการส่งเสริมความเป็นอิสระในวัยสูงอายุ

เคล็ดลับที่ 1: กระตุ้นให้ออกกำลังกายเป็นประจำ

เป็นที่เข้าใจกันอย่างกว้างขวางว่าการออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยสูงอายุ

เมื่อร่างกายมีอายุมากขึ้น อวัยวะ ระบบ และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกายย่อมมีการสลายไปตามธรรมชาติ ดังนั้น การรักษาระดับความสัมพันธ์ของการฝึกความแข็งแรง การทรงตัว และการรับน้ำหนักช่วยให้ร่างกายของผู้สูงอายุอยู่ในสภาพสัมพัทธ์สูงสุด ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและโรค

พื้นที่refแร่ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสนับสนุนให้ผู้สูงอายุมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งมักทำได้โดยการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดิน โยคะ หรือว่ายน้ำ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่บุคคลอันเป็นที่รักหรือผู้ดูแลสามารถเข้าร่วมได้

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาตัวเลือกที่ผู้สูงอายุมีในการออกกำลังกายแบบกลุ่มทางออนไลน์ในปัจจุบัน – คุณสามารถอ่านบทความของเราเรื่อง “5 กิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุผ่านวิดีโอคอล” โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม.

เคล็ดลับ 2: ส่งเสริมปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

เมื่ออายุมากขึ้น พวกเขาอาจรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่มักนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น

รายงานล่าสุดโดย สหราชอาณาจักรอายุ พบว่าผู้สูงอายุประมาณ 3.6 ล้านคนในสหราชอาณาจักรอาศัยอยู่ตามลำพัง และกว่าครึ่งบอกว่าโทรทัศน์เป็นรูปแบบหลักในการอยู่บริษัท การเกิดขึ้นของโควิดทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง โดยผู้สูงอายุจำนวนมากถูกบังคับให้อยู่อย่างโดดเดี่ยวจากบุคคลอันเป็นที่รัก เพื่อน และเครือข่ายสนับสนุน

ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เพิ่มขึ้นในหมู่ผู้สูงอายุสามารถช่วยป้องกันความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย สามารถทำได้หลายวิธี เช่น:

• ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุเข้าร่วมชมรมและเข้าร่วมกิจกรรมของชุมชน
• ทำงานอาสาสมัครให้กับองค์กรท้องถิ่นและองค์กรการกุศล
• การสำรวจตัวเลือกที่มีให้สำหรับผู้สูงอายุในการเข้าสังคมออนไลน์
• การเยี่ยมชมจากคนที่คุณรักเพื่อซื้อของชำหรือไปซื้อของ
• ใช้บริการที่มีทางเลือกในการคมนาคมชุมชน เช่น บริการที่เสนอในวัยเกษียณหรือสถานที่อยู่อาศัยที่สนับสนุนโดยชุมชน
• การสนทนาทางวิดีโอออนไลน์ที่เหมาะสมกับความสามารถและความต้องการในการเข้าถึง

เคล็ดลับ 3: ลงทุนในเทคโนโลยีช่วยเหลือ

เทคโนโลยีทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับทุกคน รวมถึงผู้สูงวัยด้วย

ยิ่งไปกว่านั้น เทคโนโลยีช่วยเหลือที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ เช่น Konnekt โทรศัพท์สามารถแสดงภาพเคลื่อนไหว และ วีดีโอโฟน – สามารถช่วยให้ผู้ใหญ่สูงวัยยังคงเป็นอิสระในกิจกรรมชีวิตประจำวันของพวกเขา งานวิจัยโดย สถาบันแห่งชาติที่จจิ้ง สหรัฐอเมริกายังพบว่าเทคโนโลยีสิ่งอำนวยความสะดวกสามารถช่วยในการเคลื่อนไหว การสื่อสาร และงานด้านความรู้ความเข้าใจ ซึ่งครอบคลุมกิจกรรมต่างๆ มากมายที่ผู้สูงอายุจำเป็นต้องทำเพื่อที่จะมีความสุขและสุขภาพแข็งแรง

ตัวอย่างของเทคโนโลยีช่วยเหลือ ได้แก่:

• วิดีโอโฟน อุปกรณ์ช่วยในการพูด/การได้ยิน และอุปกรณ์ช่วยสื่อสารอื่นๆ
• รถเข็นคนพิการ
• ลิฟต์บันได
• อุปกรณ์ตรวจจับการล้ม
• สร้อยคอและสร้อยข้อมือแจ้งเตือนทางการแพทย์

เมื่อพูดถึงเทคโนโลยีการสื่อสารเพื่อการช่วยเหลือ ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมยังสามารถช่วยสมาชิกในครอบครัวและสนับสนุนพนักงานในการแก้ไขปัญหาต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดูแลผู้สูงอายุในชีวิตของพวกเขา

เพื่อค้นหาว่าลูกค้าที่มีความสุขหลายพันคนพูดถึงอะไร Konnektอ่านคำรับรองของเรา โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม.

เคล็ดลับที่ 4: ส่งเสริมโภชนาการที่ดีและการกินเพื่อสุขภาพ

การเพิ่มการออกกำลังกายและกิจกรรมทางสังคมที่ดี นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้สูงวัย เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

ตามที่สหรัฐฯ สภาผู้สูงอายุแห่งชาติหนึ่งในสี่ของชาวอเมริกันที่มีอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไปเป็นโรคขาดสารอาหาร นี่เป็นสถิติที่น่าตกใจจริงๆ

แน่นอน คุณควรขอคำแนะนำทางการแพทย์และโภชนาการเสมอเพื่อตัดสินใจว่าแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายแบบใดที่เหมาะกับคุณหรือคนที่คุณรัก

เคล็ดลับ 5: ทำให้สภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยสามารถเข้าถึงได้

ประการสุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าผู้สูงอายุอาจประสบปัญหาด้านการเคลื่อนไหวซึ่งมีความสำคัญมากขึ้น ซึ่งมักทำให้ยากต่อการเคลื่อนย้ายไปรอบๆ บ้าน

พื้นที่refสิ่งสำคัญคือต้องจัดหาสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยที่เข้าถึงได้ให้กับผู้สูงอายุในชีวิตของคุณ ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาเคลื่อนไหวได้อย่างปลอดภัยและง่ายดาย

ตัดขึ้น

การส่งเสริมความเป็นอิสระในผู้สูงอายุเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เทคโนโลยีช่วยเหลือ พฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพ และสภาพแวดล้อมในการดำรงชีวิตที่เข้าถึงได้คือวิธีการบางอย่างในการส่งเสริมความเป็นอิสระในหมู่ผู้ใหญ่สูงวัย การนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ ผู้ใหญ่สูงอายุสามารถรักษาความเป็นอิสระของตนและดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างสมบูรณ์

เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการ Konnektผลิตภัณฑ์ของสามารถช่วยส่งเสริมความเป็นอิสระสำหรับผู้สูงอายุที่คุณรัก เอื้อมมือออก กับทีมกระชับมิตรของเราในวันนี้

Refเอิร์นเซส:

• "อายุและสุขภาพ” องค์การอนามัยโลก 
• "การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ", ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
• "ชีวิตต่อมาในสหราชอาณาจักร”, อายุสหราชอาณาจักร
• "เทคโนโลยีช่วยเหลือผู้สูงวัย", สถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติ
• "การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงวัย"สภาผู้สูงอายุแห่งชาติ
• "สุขภาพของออสเตรเลียปี 2020: ชาวออสเตรเลียสูงวัย", สถาบันสุขภาพและสวัสดิการแห่งออสเตรเลีย