ป้องกันภาวะสมองเสื่อม

วิธีช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม

ภาวะสมองเสื่อมกล่าวกันว่าเป็นโรค cruellest เพราะเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตสองครั้ง: การสูญเสียบุคลิกภาพช้าตามด้วยการจากไปของชีวิต

• ใน 2016 ภาวะสมองเสื่อมกลายเป็น ต้นเหตุของการเสียชีวิต ในหมู่หญิงเกินกว่าโรคหัวใจ
• เกี่ยวกับเรา ลด 10% มากกว่า 65s, ลด 30% จากเกิน 85s และ ลด 52% ของผู้อยู่อาศัยดูแลผู้สูงอายุ มีภาวะสมองเสื่อม
• ภาวะสมองเสื่อมเป็น สาเหตุที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพียงอย่างเดียวของความพิการ ในผู้สูงอายุและ 3rd สาเหตุสำคัญของภาระความพิการ.

หากสมาชิกในครอบครัวของคุณมีภาวะสมองเสื่อมคุณ CAN สร้างความแตกต่างอย่างมาก อ่านต่อ.

การสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพคือรางวัล

การสนับสนุนพ่อแม่ที่มีภาวะสมองเสื่อมอาจเป็นเรื่องยากและกระทบกระเทือนจิตใจ แต่ก็สามารถให้รางวัลได้เช่นกัน นักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก Dr T. Inagaki และ Dr. E. Orehek ระบุในก บทความ 2016 CDPS เมื่อรับรู้ถึงการสนับสนุน มีประสิทธิภาพการสนับสนุนยังสามารถ เป็นประโยชน์ต่อผู้ดูแลนำไปสู่ความเครียดที่ลดลงเพิ่มความสุขและความรู้สึกเชื่อมโยงทางสังคมที่เพิ่มขึ้น

มันยังสามารถสร้างอิทธิพลอันทรงพลังต่อมุมมองของคุณ

บทความนี้จะโน้มน้าวคุณว่า การมีส่วนร่วมทางสังคม กับคนที่คุณรักมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีความเสี่ยง ภาวะสมองเสื่อม.

การศึกษาในสหรัฐฯ: การสนทนาทางวิดีโอช่วยปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้

การศึกษาแบบสุ่มแสดงให้เห็นว่าบนเว็บ ตัวต่อตัว การสนทนาเพิ่มฟังก์ชันการรับรู้อย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไปเพียง 6 สัปดาห์ อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมคืออายุ 80.5 ปี ในทางตรงกันข้ามกลุ่มควบคุมที่มีการติดต่อทางโทรศัพท์แบบเสียงเท่านั้นสัปดาห์ละครั้งไม่ได้รับการปรับปรุง ผลนี้แสดงให้เห็นว่าการสนทนาทางวิดีโอสามารถเพิ่มฟังก์ชั่นการคิดและชะลอการโจมตีของสมองเสื่อม

บทความวิจัยที่มีรายละเอียดข้อสรุปที่ผิดพลาดถูกตีพิมพ์ใน 2015 และร่วมประพันธ์โดยนักวิทยาศาสตร์ชั้นนำจากมหาวิทยาลัยด้านสุขภาพและวิทยาศาสตร์โอเรกอนมหาวิทยาลัยมิชิแกนมหาวิทยาลัยไมอามีและศูนย์การแพทย์ทหารผ่านศึกพอร์ตแลนด์

ผู้เข้าร่วมได้รับการประเมินจากการวัดภาวะสมองเสื่อมที่ได้รับการยอมรับซึ่งเรียกว่า Clinical Dementia Rating (CDR) พวกเขาวัดระหว่าง 0 และ 0.5 บนสเกลซึ่ง 0 ถูกพิจารณาว่าเป็นปกติ (สำหรับอายุ) และ 0.5 ถูกจัดประเภทเป็น Mild Cognitive Impairment (MCI) ผู้เข้าร่วมครึ่งคนถูกเลือกโดยไม่มีภาวะสมองเสื่อม (CDR = 0) และผู้เข้าร่วมครึ่งคนถูกเลือกด้วยภาวะสมองเสื่อมอย่างอ่อน

คะแนนการทดสอบความรู้ความเข้าใจ“ ก่อนและหลัง” และคะแนนความเหงาถูกเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มแทรกแซงและกลุ่มควบคุม

การปฏิบัติตามรูทีนการสนทนารายวันสูงมากโดยมีการปฏิบัติตาม 77% ถึง 100% รายวัน (ค่าเฉลี่ย: 89%) ไม่มีการตกหล่นอย่างแน่นอน เพื่อช่วยให้บรรลุการยึดมั่นในระดับสูงดังกล่าว หน้าจอสัมผัสขนาดใหญ่ ตรวจสอบและ ที่ใช้งานง่าย อินเตอร์เฟซที่ได้รับความสนใจเป็นพิเศษ ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าเมื่อเทียบกับวิธีการกระตุ้นอื่น ๆ เช่นการฝึกอบรมความรู้ความเข้าใจในเกมการสนทนาแบบตัวต่อตัวเป็นธรรมชาติมากขึ้นมีส่วนร่วมมากขึ้นและต้องการแรงจูงใจน้อยลง

ผู้เข้าร่วมกับ MCI (ภาวะสมองเสื่อมรุนแรง) การปรับปรุง ในความเร็วจิตของพวกเขาโดยใช้การประเมินที่รวมการทดสอบการตรวจสอบ Cogstate เช่นเดียวกับการทดสอบการทำเส้นทาง

ผู้เข้าร่วมที่สมบูรณ์ทางปัญญา (ผู้ที่ไม่มีภาวะสมองเสื่อม) ปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ ในการทดสอบความคล่องแคล่วความหมายที่ใช้ในสัปดาห์ที่ 6 (ทันทีหลังการทดลอง) การปรับปรุงยังพิสูจน์แล้วว่าเป็น คงทนซึ่งวัดโดยการทดสอบความคล่องแคล่วสัทศาสตร์ที่ถ่ายในสัปดาห์ที่ 18 (12 สัปดาห์หลังจากสิ้นสุดการทดลอง) การปรับปรุงที่เกิดขึ้นในฟังก์ชั่นสมองผู้บริหารระดับสูงของภาษาแนะนำว่าการสนทนาแบบตัวต่อตัวผ่านเว็บสามารถใช้เป็นเทคนิคที่คุ้มค่าสำหรับบ้าน การป้องกันภาวะสมองเสื่อม.

ประเด็นที่สำคัญ:

• บนเว็บ การสนทนาทำงาน - และแสดงผลลัพธ์หลังจากนั้น เพียงแค่ 6 สัปดาห์! นี่เป็นข่าวดีสำหรับสมาชิกในครอบครัวที่อยู่ไกลเกินกว่าจะไปยุ่งเกินไปขาดทรัพยากรหรือไม่สามารถเดินทางได้บ่อยครั้ง
• เพียงแค่ 30 นาทีต่อวัน ของเวลาต่อหน้าก็แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่น แฮงเอาท์วิดีโอ สัปดาห์ละสองครั้งด้วยสมาชิกในครอบครัว 3-4 ทุกคนจะได้รับ
• เหล่านั้น มีและไม่มีภาวะสมองเสื่อม ได้รับประโยชน์. หากคุณมีญาติผู้สูงอายุอาศัยอยู่คนเดียวหรืออยู่ในสถานที่แห่งหนึ่งอย่ารอจนกว่าความจำเสื่อมจะเริ่มขึ้น
• เสียงเท่านั้น ปฏิสัมพันธ์ไม่ ไม่ ก่อให้เกิดประโยชน์เหมือนกัน (เราจะอธิบายว่าทำไมด้านล่าง) เราขอแนะนำให้ "แลกเปลี่ยน" หรือเพิ่มโทรศัพท์ธรรมดาด้วยวิดีโอโฟน
• การศึกษาที่เผยแพร่ระบุว่าด้วยอายุ แรงจูงใจทางอารมณ์ ช่วยผลักดันการมีส่วนร่วมและผลลัพธ์ที่ได้รับการปรับปรุง นี่แสดงให้เห็นว่าการสนทนาทางวิดีโอนั้น กับครอบครัวและเพื่อนเมื่อเทียบกับการสนทนากับพนักงานและคนแปลกหน้ามีแนวโน้มที่จะมั่นใจได้ว่าจะได้รับการปฏิบัติตามและผลลัพธ์ในเชิงบวก
• ยิ่งมากยิ่งดี. การศึกษา MRI ล่าสุดเชื่อมโยง ขนาดของเครือข่ายสังคม ด้วยความหนาแน่นของสสารสีเทาและปริมาณอะมิกดาลา สิ่งนี้แนะนำให้ตั้งค่าเป็น ครอบครัวและเพื่อนมากมาย เป็นไปได้ที่จะมีส่วนร่วมในการสนทนาทางวิดีโอ
• A หน้าจอสัมผัสขนาดใหญ่ ที่ใช้งานง่าย อินเตอร์เฟซเป็นกุญแจสำคัญในการยอมรับและยึดมั่น ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ที่เผชิญกับภาวะสมองเสื่อมจะต่อสู้กับ iPad หรือแท็บเล็ต พวกเขาต้องการอุปกรณ์ที่ใช้งานง่ายเช่นโทรศัพท์วิดีโอที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม

คำแนะนำสำหรับการป้องกันและรักษา

ผู้เขียนของการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการสนทนาทางวิดีโอที่ใช้งานง่ายอาจเป็นวิธีการป้องกันที่มีประโยชน์ตามบ้านจากการลดลงของความรู้ความเข้าใจ การศึกษานำโดย ศาสตราจารย์ฮิโระโกะดอดจ์ ที่ Oregon Health & Science University (OHSU) และ University of Michigan และได้รับทุนจาก National Institutes of Health (NIH) ในสหรัฐอเมริกา

อ่านบทคัดย่อและดาวน์โหลด กระดาษต้นฉบับ.

Konnekt ได้เห็นผลลัพธ์ที่คล้ายกันโดยตรง (แต่ไม่ใช่ในการศึกษาที่มีการควบคุม) เราเชื่อว่าสิ่งนี้จะปฏิวัติวิธีการดูแลญาติผู้สูงอายุของเราทั้งผู้ที่อาศัยอยู่อย่างอิสระและผู้ที่อยู่ในสถานดูแลผู้สูงอายุที่อยู่อาศัย

การศึกษาใหม่วัดประโยชน์ในระยะยาว

ผลการศึกษาข้างต้นเป็นไปในเชิงบวกจนดร. ฮิโรโกะดอดจ์และเพื่อนร่วมงานของเธอกำลังทำการศึกษาติดตามผลใหม่ 2 ครั้งเพื่อวัดผลลัพธ์ด้านสุขภาพในระยะยาว การศึกษาเหล่านี้กำลังหาจำนวนผลกระทบของการสนทนาทางเว็บแบบตัวต่อตัวที่มีต่อความล่าช้าในการเริ่มมีอาการของโรคอัลไซเมอร์ (AD) และความล่าช้าในการลดลงของความรู้ความเข้าใจของผู้สูงอายุที่มี MCI (Mild Cognitive Impairment) ในช่วง 5 ปี การศึกษายังได้รับทุนจาก National Institute on Aging ซึ่งเป็นแผนกหนึ่งของสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา

งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง: อ่านข้อมูลสรุปดาวน์โหลดเอกสารต้นฉบับและดูงานนำเสนอการประชุม 2018 ของเราเกี่ยวกับการแยกทางสังคมผู้สูงอายุ

การศึกษาในสหราชอาณาจักร: การโทรผ่านวิดีโอช่วยให้หน่วยความจำช้าลง

การศึกษาที่สองแยกกันในสหราชอาณาจักร ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้คนมากกว่า 11,000 คนที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 90 ปีขึ้นไป แสดงให้เห็นว่าการสื่อสารออนไลน์กับวิดีโอช่วยลดความจำเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม

ผลลัพธ์ที่ได้เปรียบเทียบสองกลุ่ม: ผู้ที่มีการสื่อสารแบบออฟไลน์ (ตัวต่อตัว) เท่านั้น และผู้ที่มีการสื่อสารออนไลน์ด้วย (วิดีโอคอล) กลุ่มที่เข้าร่วมแฮงเอาท์วิดีโอมีผลที่วัดผลได้ชัดเจนและเหนือกว่า

ปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้สำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางการได้ยิน

พื้นที่ การศึกษา 2021ซึ่งตีพิมพ์ใน Journals of Gerontology ที่ได้รับความนิยม แสดงให้เห็นว่าทั้งผู้ที่มีและไม่มีการสูญเสียการได้ยินจะได้รับประโยชน์จากการสื่อสารทางวิดีโอ (ด้านความจำที่ดีขึ้น)

ผู้เขียนการศึกษาทางการแพทย์รวมถึงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจาก:

• Geller Institute of Aging and Memory, School of Biomedical Sciences, University of West London, UK
• แผนกพยาบาล การผดุงครรภ์และสังคมสงเคราะห์ University of Manchester สหราชอาณาจักร
• Global Development Institute และ Manchester Institute for Collaborative Research on Aging, University of Manchester, UK

การศึกษานี้นำมาจากการศึกษาระยะยาวของอังกฤษซึ่งเริ่มตั้งแต่ปี 2002refแร่ การศึกษารวมระยะเวลากว่า 15 ปี โดยเน้นประโยชน์ระยะยาวของการสนทนาแบบเห็นหน้าผ่าน Skype หรือแพลตฟอร์มที่คล้ายกัน

วิธีชะลอการโจมตีของสมองเสื่อมหรือลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยังแนะนำ:

• อาหารเพื่อสุขภาพ: งดอาหารหวานและ refทานคาร์โบไฮเดรต จำกัด อาหารแปรรูป หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ เพิ่มไขมันโอเมก้า 3 เพลิดเพลินกับผักและผลไม้ ดื่มชา 2-4 ถ้วยทุกวัน ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด
  ทำไมมันถึงได้ผล: การมีน้ำหนักเกินเพิ่มความเสี่ยงอัลไซเมอร์เป็นสองเท่า อาหารที่ถูกต้องสามารถลดการอักเสบซึ่งทำร้ายเซลล์ประสาทและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานซึ่งขัดขวางการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง นอกจากนี้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพอาจลดเบต้า - อะไมลอยด์
• ควบคุมความดันโลหิต: เข้ารับการทดสอบอย่างสม่ำเสมอและปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์
  ทำไมมันถึงได้ผล: ความดันโลหิตสูงสัมพันธ์กับภาวะสมองเสื่อม
• ออกกำลังกายเป็นประจำ: 150 นาทีของการออกกำลังกายระดับปานกลางสัปดาห์ละครั้งรวมหัวใจและการฝึกความแข็งแรง
  ทำไมถึงได้ผล: การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นความสามารถของสมองในการรักษาการเชื่อมต่อเก่าและสร้างสิ่งใหม่
• เลิกสูบบุหรี่: ผู้สูบบุหรี่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีมีความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์สูงขึ้น 80%
  ทำไมมันถึงได้ผล: การไหลเวียนที่ดีขึ้นเป็นประโยชน์ต่อสมองเกือบจะในทันที
• จัดการภาวะซึมเศร้า: ระบุสัญญาณของภาวะซึมเศร้า แต่เนิ่นๆและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อรับการรักษา
  ทำไมมันถึงได้ผล: อาการซึมเศร้ามีผลทางกายภาพต่อสมอง ภาวะซึมเศร้าเชื่อมโยงกับความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม
• ฝันดี: พวกเราส่วนใหญ่ต้องการเวลานอน 8 ชั่วโมง หากคุณกรนรับการคัดเลือกสำหรับหยุดหายใจขณะหลับ เก็บตารางเวลาการนอนหลับปกติ จำกัด naps ให้เหลือเพียง 30 นาทีในช่วงบ่าย หลีกเลี่ยงโทรทัศน์คอมพิวเตอร์โทรศัพท์มือถือและแสงไฟในช่วง 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
  ทำไมมันถึงได้ผล: การนอนหลับไม่ดีจะทำให้ระดับเบต้า - อะไมลอยด์สูงขึ้น การนอนหลับสนิทจำเป็นสำหรับการสร้างความจำ
• การกระตุ้นจิต: เรียนรู้สิ่งใหม่ เพลิดเพลินไปกับปริศนาและเกม ฝึกท่องจำ เปลี่ยนแปลงนิสัยประจำวันของคุณ
  ทำไมมันถึงได้ผล: เช่นเดียวกับการออกกำลังกายการกระตุ้นจิตช่วยปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับงานหลายอย่างหรือต้องการ การสื่อสารและปฏิสัมพันธ์ เสนอการป้องกันที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ด้วยเหตุนี้การมีส่วนร่วมทางสังคมจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นจิตใจ
• การมีส่วนร่วมทางสังคม: การสื่อสารด้วยวาจากับผู้อื่นใช้ความจำทักษะภาษาศาสตร์ความสนใจหน้าที่ของผู้บริหารและการใช้เหตุผลเชิงนามธรรม ตัวต่อตัว การสื่อสารอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มขึ้นนี้โดยการออกกำลังกายการประมวลผลภาพและการจดจำรูปแบบการตีความการเคลื่อนไหวของใบหน้าและภาษากายที่สื่อความหมายและอารมณ์และการใช้การประสานงานของท่าทางและการเคลื่อนไหวที่เชื่อมโยงกับทักษะจิต
  ทำไมมันถึงได้ผล: นอกเหนือจากประโยชน์ที่เห็นได้ชัดของการออกกำลังกายสมองมากกว่าปริศนาที่โดดเดี่ยวแล้วการมีส่วนร่วมทางสังคม กับครอบครัวและเพื่อน สามารถกดแต่ละคำแนะนำอื่น ๆ ด้านบน:

• เรามีแนวโน้มที่จะรักษาสุขภาพและนิสัยการออกกำลังกายให้สอดคล้องกับยาสังเกตอาการซึมเศร้าและทำตามคำสั่งของแพทย์ เราใส่ใจว่าเราจะมองเพื่อนของเราอย่างไร พวกเขาดูแลสุขภาพของเราอย่างแท้จริง และการเข้าสังคมมักจะเกี่ยวข้องกับการแต่งกายเคลื่อนไหวและกิจกรรมทางกายอื่น ๆ
• เรามีแนวโน้มที่จะรักษารูปแบบการนอนหลับที่ดี การรักษาเวลานัดหมายทางสังคมต้องตื่นตัวตลอดเวลาและช่วยให้เราเหนื่อยล้าในตอนกลางคืน

สรุป, การมีส่วนร่วมทางสังคมแบบตัวต่อตัว is จำเป็น สำหรับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมหรือเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม. มันออกกำลังกายพื้นที่สำคัญของสมองและมีอิทธิพลต่อปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญอื่น ๆ

รับ Konnekt กระดาษสีขาว เกี่ยวกับ 8 วิธีช่วยพ่อแม่ผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม.

แหล่งที่มา:

• การป้องกันโรคอัลไซเมอร์ (สหรัฐอเมริกา) | ภาวะสมองเสื่อมในประเทศออสเตรเลีย | สมองของคุณสำคัญ | คู่มือภาวะสมองเสื่อม (สหราชอาณาจักร)

การวิจัย / การศึกษาที่มีประโยชน์มากขึ้น

การแยกทางสังคมเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าการนอนหลับไม่ดีความดันโลหิตสูงการทำงานลดลงและการเจ็บป่วย อ่านข้อมูลสรุปอย่างง่ายของเราหรือดาวน์โหลดเอกสารต้นฉบับได้ที่ ความโดดเดี่ยวทางสังคมผู้สูงอายุ.

ช่วยสมาชิกในครอบครัวหรือลูกค้าของคุณ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Konnekt วีดีโอโฟนสำหรับภาวะสมองเสื่อม. ทดลองใช้วีดีโอโฟนสำหรับลูกค้าหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณง่ายๆ ติดต่อเรา และเราจะทำส่วนที่เหลือ