วิธีปรับปรุงหน่วยความจำ - 3 วิธี

3 วิธีในการปรับปรุงหน่วยความจำ

คุณหรือคนที่คุณรักสูงอายุที่พยายามจำชื่อจดจำใบหน้าหรือจำเหตุการณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้หรือไม่? มีหลักฐานที่ชัดเจนที่แสดงให้เห็นว่าการสื่อสารที่ดีขึ้นโดยเฉพาะการสนทนาแบบตัวต่อตัวกับครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถช่วยเรื่องความจำได้อย่างมากและยังช่วยในการ ป้องกันภาวะสมองเสื่อม.

น่าเสียดายที่ผู้สูงอายุหลายคนต้องดิ้นรนเพื่อพบครอบครัวและเพื่อนฝูงบ่อยครั้งเนื่องจากชีวิตที่วุ่นวายเหตุผลด้านสุขภาพหรือการกดขี่ทางไกล น่าเศร้าที่มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นจากการศึกษาทางการแพทย์ที่แสดงให้เห็นว่าความเหงาและความโดดเดี่ยวทางสังคมสามารถส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาทางการแพทย์เกี่ยวข้องกับ“ การอยู่คนเดียว” และความรู้สึกเหงา” ด้วย โรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์. นอกจากนี้ยังมี อย่างมีนัยสำคัญและยาวนานผลกระทบต่อความดันโลหิต และลิงก์ไปยัง การนอนหลับไม่ดี, ดีเปรสชัน และ อัตราการตายสูงขึ้น. คุณทำอะไรได้บ้าง?

การเก็บและระลึกถึงความทรงจำเก่า ๆ ตลอดจนการได้มาซึ่งความทรงจำใหม่มีส่วนช่วยให้คุณมีความสุขเช่นเดียวกับความสุขของคนที่คุณรัก ในคู่มือนี้เราจะแบ่งปันคำแนะนำและเคล็ดลับในการปรับปรุงสุขภาพของหน่วยความจำและฝึกการจำหน่วยความจำผ่านการใช้อุปกรณ์ช่วยความจำเทคนิคการสื่อสารและเทคโนโลยีอำนวยความสะดวก

1 ทำคอลลาครอบครัว

การดูรูปภาพของครอบครัวและเพื่อน ๆ บ่อยครั้งจะช่วยให้พวกเขาอยู่ในความทรงจำของคุณเตือนให้คุณทราบถึงช่วงเวลาที่ดีที่คุณได้แชร์และสนับสนุนให้คุณติดต่อพวกเขา รวบรวมและพิมพ์ภาพถ่ายของครอบครัวที่คุณรักและเพื่อนสนิทของคุณและวางพวกเขาไว้ในกรอบที่เป็นตรรกะ แสดงเฟรมให้เด่นชัดในตำแหน่งที่จะรับชมบ่อยๆเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ใช้รูปภาพที่ทำให้พวกเขามีความสุข: ลองค้นหารูปภาพที่มีทรัพย์สินที่ชื่นชอบเช่นเครื่องดนตรีของกำนัลและเครื่องประดับและการตั้งค่าที่คุ้นเคยเช่นปาร์ตี้วันเกิดของครอบครัวและดินเนอร์คริสต์มาส สิ่งนี้จะกระตุ้นและเสริมสร้างความทรงจำที่มีความสุขมากมาย

เลือกสแนปที่มีความสุขมากกว่าโพสท่าที่จริงจัง การวิจัยแสดงให้เห็นว่ารอยยิ้มนั้นสามารถติดต่อได้: รอยยิ้มนั้นสามารถยกระดับอารมณ์ของคุณเองได้ แต่ยังสามารถสร้างอารมณ์ความรู้สึกของคนรอบข้างได้อีกด้วย ในความเป็นจริง, มันมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ต่ำกว่าของโรคหลอดเลือดสมอง และ สามารถยืดชีวิตของเราได้. การกระทำของรอยยิ้มปล่อย neuropeptides เช่นโดปามีนเอ็นโดรฟินและเซโรโทนิน - โมเลกุลเล็ก ๆ ที่ช่วยให้เซลล์ประสาทสื่อสาร - ซึ่งช่วยต่อสู้กับความเครียดและลดความดันโลหิต

ปัดสมองเสื่อม: ข้างใต้ภาพถ่ายแต่ละภาพเขียนชื่อและความสัมพันธ์ของแต่ละคนกับคนที่คุณรัก (เช่น“ น้า Flo” หรือ“ ลูกชายจอห์น”) และบางทีหมายเลขโทรศัพท์ของพวกเขา การอ่านคำอธิบายภาพอย่างง่ายในแต่ละครั้งที่ดูรูปภาพจะเป็นการเสริมการเชื่อมต่อระหว่างใบหน้าและตัวตน การดูหมายเลขโทรศัพท์จะเตือนให้พวกเขาโทรออกและให้ความมั่นใจว่าพวกเขาจะสามารถโทรได้แม้จะเกิดข้อผิดพลาดทางไฟฟ้าหรือแบตเตอรีแบนจะเช็ดหน่วยความจำหมายเลขโทรด่วนของโทรศัพท์

สร้างแบบดิจิทัล: มีแนวโน้มว่าคุณจะพบรูปภาพที่มีประโยชน์มากมายทางออนไลน์ในบัญชีโซเชียลมีเดียของครอบครัวเช่น Facebook, Pinterest หรือ Instagram หรือสามารถถ่ายโอนได้จากโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตของครอบครัวฮาร์ดไดรฟ์ของคอมพิวเตอร์การ์ดหน่วยความจำกล้องถ่ายรูปและแท่ง USB สำหรับภาพถ่ายรุ่นเก่าคุณสามารถสแกนลงในคอมพิวเตอร์ของคุณโดยใช้เครื่องสแกนเนอร์หรือเครื่องสแกนเครื่องพิมพ์ออล - อิน - วันหรือ (ด้วยความใส่ใจและใส่ใจในการจัดแสงเล็กน้อย) จะแปลงเป็นดิจิทัลโดยการถ่ายภาพโดยใช้โทรศัพท์มือถือของคุณ ท้ายที่สุดคุณภาพไม่ใช่ประเด็นหลัก เมื่อภาพถ่ายทั้งหมดถูกโอนไปยังคอมพิวเตอร์ / แท็บเล็ตหรือมือถือ
โทรศัพท์มีแอพมากมายที่สามารถช่วยคุณจัดเรียงรูปภาพกลุ่มเล็ก ๆ ให้เป็นภาพตัดปะที่น่าสนใจเช่น "Pic Collage", "CollageMaker", "Fotor" และ "CollageIt"
แอพอื่น ๆ ช่วยให้คุณเพิ่มคำบรรยายภาพของคุณเอง

พิจารณากรอบรูปดิจิตอล: เมื่อภาพถ่ายพร้อมแล้วคุณสามารถพิมพ์ได้ งานพิมพ์จากเครื่องพิมพ์ราคาถูกตามบ้านมักจะซีดจางและเปลี่ยนสีอย่างรวดเร็วและมีราคาแพงกว่าเมื่อคุณคำนึงถึงราคาหมึกดังนั้นเราขอแนะนำให้พิมพ์แบบมืออาชีพหรือพิมพ์ด้วยตัวเองที่ร้านขายกล้องในพื้นที่ของคุณหรือใช้บริการถ่ายภาพออนไลน์ . คุณสามารถใช้กรอบรูปเดี่ยว ๆ หรือติดภาพพิมพ์ลงบนกระดานไม้ก๊อกแล้วแขวนผลงานศิลปะของคุณไว้ในบ้านของคนที่คุณรักในสถานที่ที่จะมีให้เห็นบ่อยๆ อีกวิธีหนึ่งเพื่อประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายในการพิมพ์และเพื่อลดความยุ่งเหยิงของกรอบรูปหลาย ๆ กรอบให้ใช้กรอบรูปดิจิทัลที่สามารถหมุนเวียนรูปภาพจำนวนมากได้ กรอบรูปดิจิตอลมีราคาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดตั้งแต่ $ 3 - $ 5 สำหรับกรอบพวงกุญแจ 1.5 นิ้ว $ 20 - $ 40 สำหรับรุ่นสไลด์โชว์ขนาด 7 นิ้วหรือ $ 100 - $ 200 สำหรับกรอบ 15 นิ้วที่สามารถแสดงได้ คลิปวิดีโอในบ้านเล่นเพลงแสดงวันที่และเวลาและเตือนให้คุณงีบหลับ คุณยังสามารถซื้อกรอบรูปทางอินเทอร์เน็ตที่ให้คุณโหลดและอัปเดตรูปภาพจากระยะไกลผ่านอินเทอร์เน็ตจากเบราว์เซอร์ของอุปกรณ์ใดก็ได้

เรามอบกรอบรูปดิจิทัลให้พ่อแม่ผู้สูงอายุเป็นการส่วนตัวที่มีรูปถ่ายโดยไม่มีคำบรรยายใด ๆ รู้สึกดีมากที่เห็นพวกเขายิ้มทุกครั้งที่เฟรมแสดงสแน็ปความสุขใหม่ ๆ แต่มันก็น่าเศร้าเล็กน้อยที่พวกเขาไม่สามารถวางใบหน้าได้ โปรดใช้เวลาในการเพิ่มคำสองสามคำในแต่ละภาพ

2 เพิ่มการสื่อสาร

คุยกับคนที่คุณรัก: การสื่อสารโดยเฉพาะการสนทนาแบบเห็นหน้าจะช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง มนุษย์เป็นสัตว์สังคมและความเหงาเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและร่างกาย อย่างไรก็ตามการสื่อสารบ่อยๆจะช่วยให้สมองของคุณทำงานได้โดยการระลึกถึงการระลึกถึงเหตุการณ์ในอดีตและการคิดถึงความสนใจร่วมกันและฝึกการเก็บรักษาสมองของคุณและเรียกคืนความทรงจำ เมื่อเร็ว ๆ นี้ การศึกษา OHSU ที่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุแสดงให้เห็นว่าการสนทนาแบบตัวต่อตัวเท่านั้นอย่างมีนัยสำคัญและเพิ่มความสามารถทางปัญญาวัดได้หวังว่าผู้สูงอายุหลายร้อยล้านคนที่มีภาวะสมองเสื่อมหรือกังวลเกี่ยวกับภาวะสมองเสื่อม

ยุ่งเกินไปที่จะเยี่ยมชม? ทุกวันนี้ด้วยตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายครอบครัวของเราเองและภาระผูกพันอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาที่มีคุณภาพในการเดินทางและเยี่ยมญาติผู้สูงอายุของเรา ด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบันเราสามารถโทรหาผู้คนได้ทุกที่ทุกเวลาที่เราต้องการ อย่างไรก็ตามไม่มีสิ่งใดที่จะเอาชนะประสบการณ์แบบเห็นหน้ากันได้นั่นคือเหตุผลที่การสนทนาผ่านวิดีโอบนเว็บได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ และเหตุใดเราจึงเห็นการเกิดขึ้นของแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียมากขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยการสนทนาทางวิดีโอในตัว คนที่อายุน้อยใช้แอปเช่น Skype, Facetime, WhatsApp, Viber และ WeChat เป็นประจำเพื่อให้เห็นกันและกันในขอบเขตของรัฐและทั่วโลก น่าเสียดายที่แอปเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้สูงอายุที่ไม่ได้เติบโตมาพร้อมกับแอปโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตหรือผู้ที่มีสายตาเลือนรางการได้ยินไม่ดีหรือการประสานมือและตาไม่ดี

วิดีโอกำลังโทรหาทุกคนหรือไม่ ใช่แอพพลิเคชั่นและอุปกรณ์เหล่านี้จัดเตรียมแพลตฟอร์มเพื่อให้ใกล้เคียงกับครอบครัวและเพื่อนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แม้ในขณะที่เราอยู่ห่างไกลจากบ้าน แต่สำหรับผู้ที่ไม่ทราบวิธีการใช้อุปกรณ์หรือการต่อสู้เหล่านี้เนื่องจากข้อ จำกัด ทางร่างกายหรือจิตใจวิธีการสื่อสารแบบใหม่นี้อาจทำให้หงุดหงิดและใช้งานไม่ได้

โชคดีที่มีทางเลือกที่ให้ความเรียบง่ายและการเข้าถึงได้มากขึ้น พื้นที่ Konnekt โทรศัพท์สามารถแสดงภาพเคลื่อนไหว เป็นตัวอย่างของอุปกรณ์และบริการที่สามารถช่วยลดช่องว่างนี้ วีดีโอโฟนใช้การออกแบบที่อุทิศให้กับการโทรแบบตัวต่อตัวเป็นเรื่องง่าย ช่วยผู้สูงอายุให้จดจำครอบครัวและเพื่อน ๆ สื่อสารกับพวกเขาได้อย่างง่ายดายและดูภาพถ่ายที่แบ่งปันไปยัง Videophone โดยไม่ต้องกดปุ่มเพียงปุ่มเดียว

Videophone ให้การโทรเพียงครั้งเดียวโดยใช้หน้าจอสัมผัสที่ไวต่อแรงกดซึ่งสามารถใช้ได้กับแขนขาเทียม คุณสมบัติตอบรับอัตโนมัติช่วยให้สมาชิกในครอบครัวที่เชื่อถือได้หรือผู้ดูแลที่ได้รับการเสนอชื่อสามารถเช็คอินด้วยสายตาเพื่อตรวจสอบสุขภาพหรือในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ Konnekt ให้บริการเต็มรูปแบบสำหรับผู้ใช้เช่นเดียวกับสมาชิกในครอบครัวรวมถึงผู้ที่อยู่ระหว่างรัฐหรือต่างประเทศเพื่อให้สิ่งที่ทำงานได้อย่างราบรื่น

3. ลด“ ความเครียดทางเทคโนโลยี”

งานประจำวันอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายความจำ ต่อไปนี้เป็นวิธีการทำให้อุปกรณ์และอุปกรณ์ใช้งานได้สำหรับคุณ:

สร้างคำแนะนำ: เขียนคำแนะนำทีละขั้นตอนง่าย ๆ สำหรับคนที่คุณรักเพื่อติดเทปใกล้กับไมโครเวฟเตาเตาทีวีและรีโมทแอร์ เพียงหน่วยความจำจ็อกกิ้งเล็กน้อยคุณอาจต้องการอธิบายให้พวกเขาทราบว่าส่วนใหญ่จะช่วยคุณเมื่อคุณเยี่ยมชมเพราะเครื่องใช้ในบ้านของคุณแตกต่างกัน สำหรับผู้สูงอายุความสามารถในการทำอาหารเช้าของตัวเองทำอาหารไมโครเวฟสำหรับมื้อกลางวันอุ่นกาแฟดูข่าวและทำใจให้สบาย - โดยไม่ต้องโทรหาครอบครัว - มีความสำคัญต่อความเป็นอิสระและความภาคภูมิใจในตนเอง

รับรีโมตง่ายๆ: รีโมททีวีส่วนใหญ่มีปุ่มสีดำเล็ก ๆ มากมายบนพื้นหลังสีดำ ง่ายมากที่จะปล่อยให้ทีวีติดอยู่ในโหมดอินพุต AV ที่ไม่ต้องการโดยไม่ได้ตั้งใจ ซื้อรีโมทหกปุ่มแบบสากลสำหรับทีวี: เปิด / ปิด, เพิ่มระดับเสียงและลด, ช่องขึ้นและลงและอาจปิดเสียง ซื้อสองหรือสามก้อนและซื้อแบตเตอรี่สำรองสักสองสามชุด หากทำได้ให้ตั้งโปรแกรมทีวีใหม่เพื่อลบช่องภาษาต่างประเทศเพลงอย่างเดียวและช็อปปิ้งที่ไม่ต้องการ

มันยากที่จะหารีโมทที่มีเพียงไม่กี่ปุ่มใหญ่และสีสันสดใส ค้นหาเว็บไซต์สำหรับผู้สูงอายุและผู้มีความบกพร่องทางการมองเห็นเช่น วิสัยทัศน์ออสเตรเลีย, รีโมททีวี และ ศูนย์ชีวิตอิสระเช่นเดียวกับเว็บไซต์ช็อปปิ้งยอดนิยมเช่น eBay หรือ Amazon สำหรับ "รีโมททีวีสำหรับผู้สูงอายุ" หรือรุ่นเช่น "Tek Pal", "SEKI" และ "Doro HandleEasy" รีโมตที่เหมาะสมสามารถพบได้ระหว่าง $ 20 และ $ 75

ทำให้จิตใจใช้งานได้: ให้คนที่คุณรักทำงานบ้านให้นานที่สุด ตรงข้ามกับสิ่งที่คุณอาจถูกล่อลวงให้ทำ! แน่นอนว่าคุณควรกำจัดงานที่อันตรายมากขึ้นเพราะเสี่ยงเกินไป แต่สนับสนุนให้คนที่คุณรักยังคงเป็นเจ้าของงานที่ทำงานสมองและร่างกายต่อไป อนุญาตให้พวกเขาทำสิ่งต่าง ๆ ให้คุณเมื่อคุณเยี่ยมชมเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกว่ามีประโยชน์และฟื้นความเป็นอิสระ

ยกตัวอย่างเช่นการรดน้ำสวนด้วยสายยางอาจช่วยบำบัดได้มากหากไม่มีความเสี่ยงสูงที่จะล้ม การทำกาแฟนั้นปลอดภัยยิ่งขึ้นด้วยการใช้กาต้มน้ำพลาสติกที่ทันสมัยหรือเครื่องชงกาแฟที่ผ่านการกรองซึ่งจะหยดน้ำร้อน (ไม่เดือด) ผ่านตัวกรองกระดาษ

ปรับตัวก่อน: แนะนำให้รู้จักกับเทคโนโลยีใหม่และกิจวัตรใหม่ในช่วงต้นก่อนที่พวกเขาต้องการมัน เมื่อพวกเขาลืมวิธีใช้ไมโครเวฟที่ซับซ้อนและเก่าของพวกเขามันอาจจะสายเกินไปที่จะสอนให้พวกเขาใช้ไมโครเวฟที่ใหม่กว่าง่าย ... หรือทีวีหรือนาฬิกาปลุกหรือระบบเพลง

สรุป

เราได้แสดงให้คุณเห็น 3 วิธีในการปรับปรุงสุขภาพของหน่วยความจำและทำให้ความทรงจำมีชีวิตอยู่: สร้างภาพครอบครัวที่มีคำบรรยายภาพเพิ่มการสื่อสารแบบตัวต่อตัวและลดความเครียดด้านเทคโนโลยีด้วยการปรับอุปกรณ์และการนำเทคโนโลยีอำนวยความสะดวกมาใช้โดยเร็วที่สุด หากคุณมีข้อเสนอแนะอื่น ๆ โปรดช่วยผู้อ่านคนอื่น ๆ โดยการแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

หากคุณชอบบทความนี้คุณอาจต้องการอ่านการสนทนาของเราใน วิธีป้องกันภาวะสมองเสื่อม or ผู้สูงอายุอาการซึมเศร้าลดลงครึ่งหนึ่งจากการสัมผัสแบบตัวต่อตัว สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความทรงจำและความสำคัญของการติดต่อกับมนุษย์

หรือรู้สึกอิสระที่จะอ่านของเรา บทความฟรีอื่น ๆหรือสมัครสมาชิกด้านล่างเพื่อรับข้อมูลเทคโนโลยีล่าสุด Konnekt ข่าวสารและเคล็ดลับสำหรับผู้ดูแลหรือผู้ให้บริการเพื่อช่วยตัวเองหรือคนที่คุณรักเมื่อเวลาผ่านไป

 

เพื่อปรับปรุงสุขภาพ

อ่านเพิ่ม เกี่ยวกับ Konnekt วีดีโอโฟนหรือ ติดต่อเรา Konnekt เพื่อค้นหาว่าวีดีโอโฟนของเราสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคนที่คุณรักได้อย่างไรและทำให้ครอบครัวของคุณเชื่อมต่อกัน