3 Belleği Geliştirmenin Yolları
İsimleri hatırlamakta, yüzleri tanımakta veya daha yeni meydana gelen olayları hatırlamakta güçlük çekiyor musunuz? Daha fazla iletişimin, özellikle aile ve arkadaşlarla yüz yüze görüşmenin, hafızaya önemli ölçüde yardımcı olabileceğini ve hatta demans önlemek.
Ne yazık ki, birçok yaşlı, yoğun yaşamları, sağlık nedenleri veya mesafenin zorbalığı nedeniyle ailelerini ve arkadaşlarını sık sık görmekte zorlanıyor. Ne yazık ki, tıbbi çalışmalardan, yalnızlığın ve sosyal izolasyonun yaşam kalitesi ve refahı büyük ölçüde etkileyebileceğini gösteren kanıtlar artıyor. Özellikle, tıbbi araştırmalar "yalnız olma" ve yalnızlık duyguları "ile demans ve Alzheimer. Bir de var kan basıncı üzerinde önemli ve kalıcı etki ve bağlantı kötü uyku, Depresyon ve yüksek ölüm oranları. Ne yapabilirsin?
Eski hatıraları korumak ve hatırlamak, yeni anılar kazanmak, hem kendi mutluluğunuza hem de sevdiklerinizin mutluluğuna katkı sağlar. Bu kılavuzda, hafıza yardımcıları, iletişim teknikleri ve yardımcı teknolojilerin kullanımı yoluyla hafıza sağlığının nasıl iyileştirileceğine ve hafıza hatırlama egzersizine ilişkin bazı ipuçları ve püf noktaları paylaşacağız.
1. Aile Kolajı Yap
Ailelerin ve arkadaşların fotoğraflarına bakmak sık sık onları hafızanda tutmaya yardımcı olur, birlikte paylaştığın güzel günleri hatırlatır ve onlarla bağlantı kurmanı teşvik eder. Sevdiklerinizin genişletilmiş ailesinin fotoğraflarını toplayın ve yazdırın ve arkadaşlarınızı kapatın ve bunları bir mantıksal düzende bir fotoğraf çerçevesine yerleştirin. Yararları en üst düzeye çıkarmak için çerçeveyi sıkça görüntüleneceği yerde belirgin bir şekilde gösterin.
Onları mutlu eden fotoğrafları kullanın: Müzik aletleri, hediyeler ve süs eşyaları gibi favori eşyaları ve aile doğum günü partileri ve Noel yemekleri gibi tanıdık ortamları içeren resimleri bulmaya çalışın. Bu birçok mutlu anıyı tetikleyecek ve pekiştirecektir.
Ciddi pozlar üzerinde mutlu enstantaneler seçin. Araştırmalar gülümsemelerin bulaşıcı olduğunu gösteriyor: Bir sırıtma sadece kendi ruh halini değil, etrafındakilerin ruh halini de kaldırabilir. Aslında, daha düşük inme riski ile ilişkilidir ve hayatımızı uzatabilirdi bile. Gülümseme hareketi, dopamin, endorfin ve serotonin gibi nöropeptidleri salıverir - nöronların iletişim kurmasına izin veren - stresi azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan küçük moleküller.
Demanstan kurtulun: Her fotoğrafın altına, her bir kişinin adını ve sevdiklerinizle olan ilişkisini (örneğin, "Aunty Flo" veya "Son John") ve belki de telefon numaralarını yazın. Fotoğraf her görüntülendiğinde basit bir başlık okumak yüz ve kimlik arasındaki bağlantıyı güçlendirir. Telefon numarasının görülmesi, bir elektrik arızası veya yassı batarya telefonlarının hızlı arama hafızasını sildikten sonra bile, arayabileceklerini ve onlara arayabilecekleri konusunda güven vermelerini hatırlatacaktır.
Dijital olarak oluşturun: Ailenin Facebook, Pinterest veya Instagram gibi sosyal medya hesaplarında çevrimiçi olarak veya ailenin cep telefonları ve tabletlerinden, bilgisayar sabit disklerinden, kamera hafıza kartlarından ve USB belleklerinden aktarılabilecek birçok faydalı fotoğraf bulmanız olasıdır. Daha eski fotoğraflar için, onları bir tarayıcı veya hepsi bir arada yazıcı-tarayıcı kullanarak bilgisayarınıza tarayabilir veya (biraz dikkatli ve aydınlatmaya dikkat ederek) cep telefonunuzu kullanarak fotoğraflayarak dijital hale getirebilirsiniz. Sonuçta, kalite birincil mesele değildir. Tüm fotoğraflar bir bilgisayara / tablete veya cep telefonuna aktarıldıktan sonra
Telefonunuzda, “Pic Collage”, “CollageMaker”, “Fotor” ve “CollageIt” gibi küçük bir fotoğraf grubunu çekici bir kolaj haline getirmenize yardımcı olabilecek birçok uygulama vardır.
Diğer uygulamalar kendi başlıklarınızı eklemenizi sağlar.
Dijital bir çerçeve düşünün: Artık fotoğraflar hazır olduğuna göre onları yazdırabilirsiniz. Ucuz ev yazıcılarından alınan baskılar hızla solma ve renk değiştirme eğilimindedir ve mürekkebin fiyatını dikkate aldığınızda aslında daha pahalıdır, bu nedenle yerel kamera mağazanızda profesyonel baskı veya kendi başınıza baskı yapmanızı veya çevrimiçi bir fotoğraf hizmeti kullanmanızı öneririz. . Tek tek fotoğraf çerçeveleri kullanabilir veya daha iyisi baskıları bir mantar panoya monte edebilir ve sanat eserinizi sevdiklerinizin evine sıkça görülebilecek bir yere asabilirsiniz. Alternatif olarak, zamandan ve baskı maliyetlerinden tasarruf etmek ve birden çok fotoğraf çerçevesinin dağınıklığını azaltmak için birçok fotoğraf arasında geçiş yapabilen bir dijital fotoğraf çerçevesi kullanın. Dijital fotoğraf çerçevelerinin maliyeti, boyuta bağlı olarak değişir; 3 inçlik anahtarlık çerçevesi için 5 - 1.5 ABD doları, 20 inç slayt gösterisi modeli için 40 - 7 ABD doları veya 100 inçlik bir çerçeve için 200 - 15 ABD doları arasında değişmektedir. ev video klipleri, müzik çalma, tarih ve saati görüntüleme ve hatta kestirmenizi hatırlatır. Hatta herhangi bir cihaz tarayıcısından İnternet üzerinden uzaktan fotoğraf yüklemenize ve güncellemenize olanak tanıyan bir İnternet fotoğraf çerçevesi satın alabilirsiniz.
Biz şahsen yaşlı ebeveynlerimize başlıksız fotoğraflar içeren dijital fotoğraf çerçeveleri verdik. Çerçeve her yeni mutlu bir görüntü sergilediğinde gülümsemelerini görmek çok iyi hissettiriyor, ancak yüzü tam olarak yerleştiremedikleri zaman biraz üzücü. Lütfen her fotoğrafa birkaç kelime eklemek için zaman ayırın.
2. İletişimi arttır
Sevdiklerinizle konuşun: İletişim, özellikle yüz yüze konuşma, beyin aktivitesini artırır. İnsanlar sosyal yaratıklardır ve yalnızlık hem zihinsel hem de fiziksel sağlığa zararlıdır. Bununla birlikte, sık iletişim, beyninizin aktif kalmasına yardımcı olur - hatırlayarak, geçmiş olayları hatırlayarak ve ortak ilgi alanlarını düşünerek - ve beyninizin hatırlamasını ve hatırlamasını çalıştırır. Yeni İSG çalışması yaşlıları dahil etmek, yalnızca yüz yüze konuşmanın anlamlı ve ölçülebilir bir şekilde bilişsel yeteneğini arttırdığını, bunamaya uğrayan veya bunama konusunda endişeli olan yüz milyonlarca yaşlı yetişkine umut verdiğini göstermiştir.
Ziyaret etmek için çok meşgul? Yoğun iş temposu, kendi ailemiz ve diğer taahhütlerimizle bu günlerde, yaşlı akrabalarımızı ziyaret etmek ve ziyaret etmek için kaliteli bire bir kez bulmak zor olabilir. Günümüz teknolojisiyle, insanları istediğimiz zaman ve yerden arayabiliyoruz. Bununla birlikte, hiçbir şey yüz yüze deneyimin yerini tutamaz - bu nedenle web tabanlı görüntülü konuşma giderek daha popüler hale geldi ve bu nedenle yerleşik görüntülü görüşme ile giderek daha fazla sosyal medya platformunun ortaya çıktığını görüyoruz. Genç insanlar, birbirlerini eyalet sınırlarının ötesinde ve dünyanın dört bir yanında görmek için düzenli olarak Skype, Facetime, WhatsApp, Viber ve WeChat gibi uygulamaları kullanıyor. Maalesef bu uygulamalar, cep telefonu ve tablet uygulamalarıyla büyümemiş yaşlı bir kişi veya görme bozukluğu, işitme bozukluğu veya el-göz koordinasyonu zayıf olan kişiler için zor olabilir.
Video herkesi mi arıyor? Evet, bu uygulamalar ve cihazlar, evden mil uzaktayken bile, ailenize ve arkadaşlarınıza mümkün olduğunca yaklaşmak için bir platform sağlar. Ancak, bu cihazları nasıl kullanacağını bilemeyen ya da fiziksel ya da zihinsel bir sınırlama nedeniyle mücadele etmeyenler için, bu yeni iletişim tarzı sinir bozucu ve pratik olmayabilir.
Neyse ki, daha fazla basitlik ve erişilebilirlik sağlayan alternatifler var. The Konnekt Görüntülü telefon bu boşluğu doldurmaya yardımcı olabilecek bir cihaz ve hizmet örneğidir. Videofon, yüz yüze görüşmeyi son derece basit hale getirmeye adanmış bir tasarım kullanır. Yaşlıların aileleri ve arkadaşları hatırlamalarına, onlarla kolayca iletişim kurmalarına ve hatta bir düğmeye basmadan Videofon'da paylaşılan fotoğrafları görüntülemelerine yardımcı olur.
Videofon, protez uzuvlarla bile çalışan basınca duyarlı bir dokunmatik ekran kullanarak tek tuşla arama yapmanızı sağlar. Otomatik cevaplama özelliği, güvenilir aile üyelerinin veya atanmış bakıcıların sağlığı izlemek veya bir kaza durumunda görsel olarak check-in yapabilmelerini sağlar. Konnekt Kullanıcıların yanı sıra, eyaletler arası veya denizaşırı ülkeler de dahil olmak üzere aile üyelerinin, işlerin sorunsuz şekilde çalışmasını sağlamak için tam hizmet sunar.
Konnekt Görüntülü telefon Anıları Canlı Tutmaya Yardımcı Olur
- Yüz yüze dijital iletişim
- Tam destekli: Uzak aile için mükemmel
- Erişilebilirlik: Hafızası iyi olmayanlar için açığı kapatır
- Bakım görevlileri: Konnekt destek sevdiklerinizle olan bağlantınızı korumanıza yardımcı olur
3. "Teknolojik Stresi" azaltın
Günlük işler hafızaya bir meydan okuma olabilir. İşte cihazların ve cihazların sizin için çalışmasını sağlayın:
Talimat oluştur: Mikrodalga fırın, ocak, TV ve klima kumandalarının yanına bant koymak için sevdiklerinize adım adım basit kılavuzlar yazın. Sadece küçük bir hatıra ajanı, onlara kendi ev aletleriniz farklı olduğu için ziyaret ettiğinizde çoğunlukla yardımcı olmanız gerektiğini açıklamak isteyebilirsiniz. Yaşlılar için kendi kahvaltısını yapabilir, öğle yemeği için mikrodalga yemek hazırlayabilir, kahveyi yeniden ısıtabilir, haberleri izleyebilir ve soğuk kalabilirsiniz - aileye destek çağrısı yapmadan - bağımsızlık ve öz saygı için hayati öneme sahiptir.
Basit bir uzaktan kumanda edinin: Çoğu TV uzaktan kumandasında siyah arka plan üzerinde çok sayıda küçük siyah düğme bulunur. Yanlışlıkla TV'yi istenmeyen bir AV giriş modunda takılı bırakmak kolaydır. TV için evrensel, altı düğmeli bir uzaktan kumanda satın alın: Güç, ses açma ve kısma, kanal açma ve kısma ve belki de sessize alma. İki veya üç tane alın ve birkaç set yedek pil satın alın. Yapabiliyorsanız, TV'yi istenmeyen yabancı dil, yalnızca müzik ve alışveriş kanallarını kaldıracak şekilde yeniden programlayın.
Yalnızca birkaç, büyük, parlak renkli düğmelere sahip bir uzaktan kumanda bulmak zor olabilir. Yaşlılar için web sitelerini arayın ve görme engelliler gibi Vizyon Avustralya, TV Uzaktan ve Bağımsız Yaşam Merkezi“yaşlılar için TV uzaktan kumandaları” veya “Tek Pal”, “SEKI” ve “Doro HandleEasy” gibi modeller için eBay veya Amazon gibi popüler alışveriş sitelerinin yanı sıra. $ 20 ve $ 75 arasında uygun bir uzaktan kumanda bulunabilir.
Aklı aktif tutun: Sevdiklerinizi mümkün olduğunca uzun süre ev işleri yapmaya devam ettirin. Bu tam olarak yapmak isteyebileceğiniz şeylerin tam tersi! Elbette, çok riskli hale geldiklerinden daha tehlikeli işleri çıkarmalısınız, ancak sevdiklerinizi beyni ve vücudu çalıştıran görevlere sahip olmaya devam etmeleri için teşvik edin. Ziyaret ettiğinizde sizin için yararlı olmalarını ve bazı bağımsızlıklarını yeniden kazanmalarını sağlamak için bir şeyler yapmalarına izin verin.
Örneğin bir hortum kullanarak bahçeyi sulamak, düşme riskinin yüksek olmaması durumunda çok terapötik olabilir. Modern bir plastik su ısıtıcısı veya daha iyisi, bir kağıt filtreden sıcak (kaynar değil) su damlayan filtrelenmiş bir kahve makinesi kullanılarak kahve yapmak daha güvenli hale getirilebilir.
Erken adapte olun: Onları yeni teknolojiye ve yeni rutinlere, ihtiyaç duymadan çok önce tanıtın. Eski, karmaşık mikrodalgalarını nasıl kullanacaklarını unuttuklarında, onlara daha yeni, basit bir mikrodalga… veya TV ya da çalar saat ya da müzik sistemi kullanmayı öğretmek için çok geç olabilir.
Sonuç
Size bellek sağlığını iyileştirmenin ve anıları canlı tutmanın 3 yolunu gösterdik: Altyazılı aile fotoğraflarından oluşan bir kolaj oluşturun, yüz yüze iletişimi artırın ve cihazları uyarlayarak ve yardımcı teknolojiyi olabildiğince erken tanıtarak teknoloji stresini azaltın. Başka önerileriniz varsa, lütfen aşağıya yorum yaparak diğer okuyuculara yardımcı olun.
Bu makaleyi beğendiyseniz, hakkındaki tartışmalarımızı okumak isteyebilirsiniz. Demans Nasıl Önlenir? or Yüz Yüze Temas ile Yarı Yaşlanmış Yaşlı Depresyon hafıza ve insan temasının önemi hakkında daha fazla bilgi için.
Ya da okumaktan çekinmeyin diğer ücretsiz makalelerveya en son teknoloji bilgilerini almak için aşağıdan abone olun, Konnekt bakıcılar veya servis sağlayıcılar için haberler ve ipuçları, zaman geçtikçe kendinize veya yaşlı sevdiklerinize yardım etmek için.
Sağlığı geliştirmek
DAHA FAZLA ÖĞREN hakkında Konnekt Görüntülü telefon veya UAF ile Konnekt Telefonumuzun sevdiklerinizin sağlığını ve refahını iyileştirmeye nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek ve ailenizi bağlantıda tutmak için.
