Здоровий спосіб життя для літніх людей

Вплив на тривалість життя

Біологічний процес старіння неминучий і неконтрольований; часто асоціюється з хворобами. Однак, під вашим контролем є багато факторів, які допомагають продовжити життя і, що важливіше, забезпечити життя високої якості. Дослідження, проведені в цій галузі, прийшли до висновку, що старіння не обов’язково є причиною хвороб, а тим більше - наслідком відсутності здорового способу життя.

Хоча люди, як правило, можуть сподіватися на довші роки міцного здоров’я, дослідження показали, що три чверті дорослих у віці 65 років і старше живуть з одним або кількома хронічними захворюваннями. Це означає, що приблизно 3.9 мільйона людей (39% дорослих старше 65 років). Якщо не вжити заходів щодо профілактики цих вікових захворювань, прогнози говорять, що до 2030 року більше XNUMX мільйонів людей страждатимуть від тривалої хвороби чи інвалідності.

У 2017 році дослідження щодо тривалості життя серед літніх людей показало, що здоровий спосіб життя може збільшити тривалість життя чоловіка старше 65 років на 8 років, а жінки старше 65 років - на 10 років.

Ранні ознаки погіршення здоров'я у літніх людей

Якщо ви стурбовані здоров'ям свого старіючого коханого, першим кроком є оцінка таких симптомів:

Втрата ваги / збільшення ваги
Втрата слуху
Зниження зору
Погана мобільність
депресія
Втрата пам’яті / деменція

Якщо ви помітили хоча б один із цих симптомів, спочатку зверніться до лікаря.

Здоровий спосіб життя для дорослих- фізичне, психічне та соціальне благополуччя

Здорове старіння пов'язане не тільки з поліпшенням фізичного здоров'я. Роль соціального та психічного благополуччя у літніх людей часто недооцінюється для забезпечення якісного життя.

Процес здорового старіння передбачає збільшення тривалості життя та покращення якості життя людей похилого віку, а також оптимізацію можливостей для більшої та здоровішої участі у спільноті та соціалізації з сім’єю та друзями. У багатьох випадках відсутність соціальної підтримки виявилося негативним впливом на добробут літніх людей.

Фізичний

Здорове харчування та харчування: Збалансоване харчування разом з достатнім споживанням води є надійним засобом проти негативних наслідків для здоров’я, включаючи збільшення маси тіла, розвиток інсулінорезистентності, проблеми з травленням або атеросклероз. Дослідження показують, що дієта з високим вмістом клітковини та низьким вмістом насичених жирів та доданого цукру - наприклад, середземноморська дієта - є хорошим вибором для більшості.
Фізична активність: Фізичний вправи для літніх людей допомагають підтримувати силу, рухливість та рівновагу, що призводить до покращення фізичного здоров’я та зниження ризику падіння. У випадках, коли літня людина має обмеження рухливості, невимушена прогулянка парком може бути корисною.
Якісний сон: Дослідники виявили, що люди похилого віку, позбавлені сну, схильні до серцево-судинних захворювань, підвищеного рівня запальних маркерів крові та ослаблення імунної системи. Недосипання може викликати втому, позначаючись на фізичному та психічному здоров'ї людини.

Фізичне здоров'я

Фізичне здоров’я відіграє активну роль у веденні здорового способу життя і є свідомим зусиллям, яке докладається щодня.

Психічне та соціальне здоров'я

Вправляйте свій мозок: Найбільш ефективною діяльністю мозку для літніх людей є заняття значущою діяльністю, наприклад, залучення до волонтерства або захоплень, таких як садівництво, шиття та малювання. Виховання цих навичок покращує їх мислення, приносячи користь їх психологічному здоров’ю.
Залишайтеся на зв'язку з близькими людьми: Спілкування з близькими викликає почуття приналежності та зменшує ймовірність самотності та депресії. Налагодження зв’язків у рамках громадських програм, груп зв’язків похилого віку та інші види соціальної діяльності можуть боротися проти соціальної ізоляції. Залучення до соціальної діяльності також знижує ризик зниження когнітивних здібностей.

Психічне та соціальне здоров'я

Вразливість для психічного здоров'я літніх людей є результатом поганої соціалізації, відсутності мозкових вправ та труднощів у стосунках.

Сприятливе середовище для загального благополуччя

Часто фактор створення сприятливого середовища для фізичного та психологічного благополуччя не помічається. Відносини між членами сім'ї змінюються з різними фазами життя. Багато разів ми схильні нехтувати важливістю зв’язку з родиною, друзями та спільнотою через брак спілкування.

Наявність новітніх технологій дозволило розробити прості у використанні засоби комунікації, які долають обмеження, з якими стикаються літні люди та їхні близькі.

Konnekt Відеофон

Чим допомагає відеофон?

Цей відеофон призначений для людей похилого віку, які борються із соціальною ізоляцією, мобільністю та когнітивними порушеннями. Відеофон великі гудзики та автовідповідач Ця функція сприяє незалежності та безпеці людей похилого віку. Відеодзвінки віч-на-віч дозволяє рідним та друзям залишатися на зв'язку.

Фізичне здоров'я: Відеофони дозволяють родинам та особам, які їх опікують, візуально зареєструватися під час надзвичайних ситуацій або коли немає відповіді, використовуючи автоматичну відповідь для надійних абонентів. Деякі використовують відеодзвінки для проведення коротких тренувань для заохочення фізичної активності, покращення фізичної форми та якості сну.
Психічне та соціальне здоров’я: відеотелефон сприяє розвитку незалежності, зменшує соціальну ізоляцію та може вдвічі зменшити ризик депресії. Медичні студії показали, що посилення соціальної активності за допомогою особистих відеодзвінків також може допомогти покращити когнітивні функції для тих, хто має ризик деменції.