老年人健康的生活方式

老年人的健康生活方式-身心健康

健康的衰老不僅與改善身體健康有關。 在過上高質量的生活中，老年人的社會和心理健康的作用常常被低估。

健康老齡化的過程包括延長人們的預期壽命和改善老年人的生活質量，以及優化機會，使人們更健康地參與社區以及與家人和朋友的社交活動。 在許多情況下，缺乏社會支持已被證明對老年人的福祉產生不利影響。

 物理

• 健康的飲食和營養： 均衡飲食和充足的水分攝入是防止負面健康影響的可靠措施，包括增加體重，發展胰島素抵抗，消化系統問題或動脈粥樣硬化。 研究表明，高纖維飲食，低飽和脂肪和低糖飲食（例如地中海飲食）是大多數人的理想選擇。
• 體力活動： 物理 老年人進行運動有助於保持力量，活動能力和平衡，從而改善身體健康並降低跌倒的風險。 在老年人行動不便的情況下，在公園裡散散步可能是有益的。
• 優質睡眠： 研究人員發現，睡眠不足的老年人容易患心血管疾病，炎症性血液標記物水平升高以及免疫系統較弱。 睡眠不足會導致疲勞，影響個人的身心健康。

心理和社會健康

•  鍛煉你的大腦: 對於老年人來說，最有效的大腦活動是從事有意義的活動，例如參與志願服務或愛好，例如園藝，縫合和繪畫。 培養這些技能可以提高他們的思維能力，有益於他們的心理健康。
• 與親人保持聯繫： 與親人交流可以帶來歸屬感，並減少孤獨和沮喪的機會。 在社區計劃中建立聯繫，與老年人建立聯繫以及其他社交活動都可以與社會孤立作鬥爭。 參與社交活動還可以降低認知能力下降的風險。

整體健康的支持環境

通常，人們缺乏為身心健康提供支持環境的因素。 家庭成員之間的關係隨著生活的不同階段而變化。 很多時候，由於缺乏溝通，我們傾向於忽略與家人，朋友和社區建立聯繫的重要性。

較新技術的可用性使易用的通訊工具得以開發，克服了老年人及其親人所面臨的局限性。

Konnekt 可視電話

可視電話有什麼幫助？

該視頻電話旨在適合在社會隔離，流動性和認知障礙方面苦苦掙扎的老年人。 可視電話的 大按鈕 和 自動應答 功能有助於提高老年人的獨立性和安全性。 面對面的視頻通話 使家人和朋友保持聯繫。

• 身體健康：可視電話可讓家庭和護理人員在緊急情況下或無人接聽時通過可視方式進行登機，對信任的呼叫者使用自動應答。 有些人使用視頻通話進行簡短的鍛煉，以鼓勵體育鍛煉，提高健康水平和睡眠質量。
• 心理和社會健康：可視電話有助於促進獨立，減少社會孤立，並可以將抑鬱症風險減半。 醫學研究 表明通過面對面的視頻通話增加社交參與度也有助於提高有癡呆風險的人的認知功能。