高齢者の健康的なライフスタイル

平均寿命への影響

老化の生物学的プロセスは避けられず、制御できません。 しばしば病気に関連しています。 ただし、寿命を延ばし、より重要なのは質の高い生活を確保するために、コントロールには多くの要素があります。 この分野で行われた研究は、老化が必ずしも病気の原因ではなく、健康的なライフスタイルの欠如の結果であると結論づけています。

人々は一般に、より長い年月の健康を期待することができますが、研究によると、65歳以上の成人の3.9分の39が65つ以上の慢性疾患を患っています。 これは、推定2030万人(XNUMX歳以上の成人のXNUMX%)を意味します。 これらの加齢性疾患に対する予防策が講じられない場合、XNUMX年までにXNUMX万人以上の個人が長期的な病気や障害に苦しむと予測されています。

2017年、高齢者の平均余命に関する研究では、健康的なライフスタイルは男性の寿命を65年以上8年、女性の寿命を65年以上10年延長できると結論付けています。

高齢者の健康低下の初期兆候

高齢者の愛する人の健康が心配な場合、最初のステップは次の症状を測定することです。

  • 減量/増量
  • 難聴
  • 衰退するビジョン
  • 運動不足
  • うつ病
  • 記憶喪失/認知症

これらの症状に気づいた場合、最初のステップは医師に相談することです。

高齢者の健康的なライフスタイル-身体的、精神的、社会的福祉

健康的な老化は、単に健康を改善するだけではありません。 高齢者の社会的および精神的健康の役割は、質の高い生活を送る上でしばしば過小評価されます。

健康的な高齢化のプロセスには、平均余命の延長と高齢者の生活の質の向上、およびコミュニティへのより健康な参加と家族や友人との社会化の機会の最適化が含まれます。 多くの場合、社会的支援の欠如は、高齢者の幸福に悪影響を与えることが証明されています。

 物理的な

  • 健康的な食事と栄養: バランスの取れた食事と十分な水分摂取は、体重の増加、インスリン抵抗性の発達、消化器系の問題、アテローム性動脈硬化など、健康への悪影響に対する信頼できる指標です。 研究では、食物繊維が多く、飽和脂肪と低糖分が少ない食事(地中海式食事など)がほとんどの人に適していることが示唆されています。
  • 身体活動: 物理的な 高齢者向けの運動は、体力、機動性、バランスの維持に役立ち、身体の健康の改善と転倒のリスクの低減につながります。 高齢者の移動が制限されている場合は、公園を気軽に散歩することが有益です。
  • 質の高い睡眠: 研究者は、睡眠不足の高齢者が心血管疾患、炎症性血液マーカーのレベルの増加、および免疫系の弱体化を起こしやすいことを発見しました。 睡眠不足は疲労を引き起こし、個人の身体的および精神的健康に影響を与えます。

身体の健康

身体の健康は、健康的なライフスタイルをリードする上で積極的な役割を果たしており、毎日行われる意識的な努力です。

精神的および社会的健康

  •  脳を鍛える: 高齢者にとって最も効果的な脳の活動は、ボランティアやガーデニング、ステッチ、ペイントなどの趣味に参加するなど、意味のある活動に従事することです。 これらのスキルを養うと、思考能力が向上し、心理的な健康が向上します。
  • 大切な人とつながろう: 愛する人とのコミュニケーションは帰属意識をもたらし、孤独とうつ病の可能性を減らします。 コミュニティプログラム内でのつながりを構築し、高齢者がグループを結び、他の社会活動が社会的孤立と戦うことができます。 社会活動への関与は、認知能力の低下のリスクも低下させます。

精神的および社会的健康

高齢者のメンタルヘルスの脆弱性は、社会化の悪さ、脳の運動不足、人間関係の問題の結果です。

全体的な幸福のための支援環境

多くの場合、身体的および心理的な幸福のための支援環境を持つ要因は見過ごされています。 家族間の関係は、人生のさまざまな段階で変化します。 多くの場合、コミュニケーション不足のため、家族、友人、コミュニティとのつながりの重要性を無視する傾向があります。

新しいテクノロジーが利用可能になったことで、高齢者とその愛する人が直面する制限を克服する使いやすいコミュニケーション支援の開発が可能になりました。

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テレビ電話はどのように役立ちますか?

このテレビ電話は、社会的孤立、移動性、および認知障害に苦しんでいる高齢者に適しているように設計されています。 テレビ電話の 大きなボタン & 自動応答 機能は、高齢者の自立と安全を促進するのに役立ちます。 対面ビデオ通話 家族や友人とのつながりを維持できます。

  • 身体の健康:テレビ電話を使用すると、家族や介護者は、緊急時や応答がないときに、信頼できる発信者の自動応答を使用して視覚的にチェックインできます。 ビデオ通話を使用して短い運動セッションを行い、身体活動を促し、フィットネスと睡眠の質を改善する人もいます。
  • 精神的および社会的健康: テレビ電話は、自立を促進し、社会的孤立を減らし、うつ病のリスクを半分にするのに役立ちます。 医学研究 対面ビデオ通話による社会的関与の増加は、認知症のリスクがある人々の認知機能の向上にも役立つことを示しました。
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