Como melhorar a memória - 3 maneiras

Maneiras 3 de como melhorar a memória

Você ou um ente querido idoso está lutando para lembrar nomes, reconhecer rostos ou lembrar de eventos que aconteceram recentemente? Há fortes evidências para mostrar que uma maior comunicação, particularmente conversa cara a cara com a família e amigos, pode ajudar significativamente com a memória e até mesmo ajudar a prevenir demência.

Infelizmente, muitos idosos lutam para ver sua família e amigos, muitas vezes devido à vida agitada, razões de saúde ou a tirania da distância. Infelizmente, há evidências crescentes de estudos médicos que mostram que a solidão e o isolamento social podem afetar gravemente a qualidade de vida e o bem-estar. Especificamente, os estudos médicos associaram "estar sozinho" e sentimentos de solidão "com demência e Alzheimer. Há também um efeito significativo e duradouro na pressão arterial e links para sono de má qualidade, depressão e taxas de mortalidade mais altas. O que você pode fazer?

Reter e relembrar velhas memórias, assim como adquirir novas memórias, contribui para a sua própria felicidade e também para a felicidade de seus entes queridos. Neste guia, compartilharemos algumas dicas e truques sobre como melhorar a saúde da memória e exercitar a recuperação da memória por meio do uso de recursos de memória, técnicas de comunicação e tecnologia assistiva.

1. Faça uma colagem de família

Observar fotos de familiares e amigos freqüentemente ajuda a mantê-los na memória, lembra os bons momentos que você compartilhou e o incentiva a entrar em contato com eles. Colete e imprima fotos da família e dos amigos mais próximos de seu ente querido e coloque-os, em um arranjo lógico, em uma moldura. Exiba o quadro com destaque onde será exibido com frequência, para maximizar os benefícios.

Use fotos que os deixem felizes: Tente encontrar fotos que incluam objetos favoritos, como instrumentos musicais, presentes e enfeites e ambientes familiares, como festas de aniversário em família e jantares de Natal. Isso irá desencadear e reforçar muitas lembranças felizes.

Escolha fotos felizes em poses sérias. Pesquisas mostram que os sorrisos são contagiosos: um sorriso pode elevar não apenas seu humor, mas também o humor das pessoas ao seu redor. De fato, está associado a um menor risco de acidente vascular cerebral e poderia até prolongar nossas vidas. O ato de sorrir libera neuropeptídeos como dopamina, endorfinas e serotonina - pequenas moléculas que permitem que os neurônios se comuniquem - que ajudam a combater o estresse e reduzir a pressão sanguínea.

Evitar a demência: Abaixo de cada foto, escreva o nome e o relacionamento de cada pessoa com seu ente querido (por exemplo, "Aunty Flo" ou "Son John") e talvez o número de telefone. A leitura de uma legenda simples cada vez que a foto é vista reforça a conexão entre o rosto e a identidade. Ver o número de telefone os lembrará de ligar e dará a eles a confiança de que poderão ligar, mesmo após uma falha elétrica ou uma bateria descarregada limpar a memória de discagem rápida do telefone.

Crie digitalmente: É provável que você encontre muitas fotos úteis online nas contas de mídia social da família, como Facebook, Pinterest ou Instagram, ou disponíveis para transferência dos telefones e tablets da família, discos rígidos de computador, cartões de memória de câmera e pen drives. Para fotos mais antigas, você pode digitalizá-las em seu computador usando um scanner ou impressora-scanner multifuncional ou (com um pouco de cuidado e atenção à iluminação) digitalizá-las fotografando-as com seu telefone celular. Afinal, a qualidade não é a principal preocupação. Assim que todas as fotos forem transferidas para um computador / tablet ou celular
telefone, existem muitos aplicativos que podem ajudá-lo a organizar um pequeno grupo de fotos em uma colagem atraente, como “Pic Collage”, “CollageMaker”, “Fotor” e “CollageIt”.
Outros aplicativos permitem que você adicione suas próprias legendas.

Considere um quadro digital: Agora que as fotos estão prontas, você pode imprimi-las. As impressões de impressoras domésticas baratas tendem a desbotar e descolorir rapidamente e são, na verdade, mais caras quando você leva em consideração o preço da tinta, então recomendamos a impressão profissional ou a impressão "faça você mesmo" em sua loja de câmeras local ou usando um serviço de fotos online . Você pode usar molduras individuais ou, melhor ainda, montar as impressões em um quadro de cortiça e pendurar sua obra de arte na casa de um ente querido em um lugar onde será vista com frequência. Como alternativa, para economizar tempo e custos de impressão e para reduzir a desordem de várias molduras, use uma moldura digital que pode passar por muitas fotos. O custo dos porta-retratos digitais varia de acordo com o tamanho, de US $ 3 a US $ 5 por porta-chaves de 1.5 polegadas, US $ 20 a US $ 40 por um modelo de apresentação de slides de 7 polegadas ou US $ 100 a US $ 200 por um porta-chaves de 15 polegadas que também pode exibir videoclipes caseiros, reproduza música, exiba data e hora e até mesmo o lembre de tirar uma soneca. Você pode até comprar um porta-retratos da Internet que permite carregar e atualizar fotos remotamente, pela Internet, de qualquer navegador de dispositivo.

Demos pessoalmente aos nossos pais idosos molduras digitais contendo fotos sem legendas. É tão bom vê-los sorrir cada vez que a moldura exibe um novo instantâneo feliz, mas é um pouco triste quando eles não conseguem identificar o rosto. Por favor, invista tempo para adicionar algumas palavras a cada foto.

2. Aumentar a comunicação

Converse com os entes queridos: A comunicação, especialmente a conversa face a face, aumenta a atividade cerebral. Os seres humanos são criaturas sociais e a solidão é um prejuízo para a saúde mental e física. A comunicação frequente, no entanto, ajuda a manter seu cérebro ativo - por meio de reminiscências, relembrando eventos passados ​​e pensando sobre interesses comuns - e exercita a retenção e evocação de memórias por seu cérebro. Um recente Estudo OHSU o envolvimento de idosos mostrou que apenas a conversa cara a cara aumentou significativamente e mensurável a capacidade cognitiva, dando esperança a centenas de milhões de idosos que têm demência ou estão preocupados com demência.

Muito ocupado para visitar? Hoje em dia, com horários de trabalho ocupados, nossa própria família e outros compromissos, pode ser difícil encontrar um tempo individual de qualidade para viajar e visitar nossos parentes idosos. Com a tecnologia de hoje, podemos ligar para as pessoas quando e de onde quisermos. No entanto, nada supera a experiência face a face - é por isso que a conversa de vídeo baseada na web se tornou cada vez mais popular e por que estamos vendo o surgimento de cada vez mais plataformas de mídia social com videochamada integrada. Os mais jovens usam regularmente aplicativos como Skype, Facetime, WhatsApp, Viber e WeChat para ver uns aos outros além das fronteiras estaduais e em todo o mundo. Infelizmente, esses aplicativos podem ser difíceis para uma pessoa idosa que não cresceu com aplicativos para celulares e tablets, ou para alguém com baixa visão, audição ou coordenação motora deficiente.

As chamadas de vídeo são para todos? Sim, esses aplicativos e dispositivos fornecem uma plataforma para ficar o mais próximo possível da família e dos amigos, mesmo quando estamos a quilômetros de distância de casa. Mas para quem não sabe usar esses dispositivos ou se esforçar por causa de uma limitação física ou mental, essa nova maneira de se comunicar pode ser frustrante e impraticável.

Felizmente, existem alternativas que proporcionam maior simplicidade e acessibilidade. A Konnekt Videofone é um exemplo de dispositivo e serviço que pode ajudar a preencher essa lacuna. O videofone usa um design dedicado a tornar as chamadas cara a cara extraordinariamente simples. Ajuda os idosos a se lembrar da família e dos amigos, a se comunicar com eles com muita facilidade e até a ver fotos compartilhadas no Videophone, sem precisar pressionar um único botão.

O videofone fornece chamadas com um toque usando uma tela sensível ao toque sensível à pressão que funciona até com membros protéticos. Um recurso de resposta automática permite que familiares confiáveis ​​ou prestadores de cuidados nomeados façam check-in visualmente para monitorar a saúde ou em caso de acidente. Konnekt fornece um serviço completo para o usuário e membros da família, incluindo aqueles que são interestaduais ou estrangeiros, para manter as coisas funcionando sem problemas.

3. Reduza o “estresse tecnológico”

As tarefas diárias podem ser um desafio para a memória. Veja como fazer com que dispositivos e dispositivos funcionem para você:

Crie instruções: Escreva guias passo a passo simples para o seu ente querido gravar ao lado do microondas, do fogão, da TV e do controle remoto do ar-condicionado. Apenas um pouco de memória, você pode explicar que é principalmente para ajudá-lo quando você visita, porque seus próprios eletrodomésticos são diferentes. Para os idosos, poder fazer seu próprio café da manhã, cozinhar uma refeição de microondas no almoço, reaquecer café, assistir as notícias e se refrescar - sem um chamado de apoio à família - é vital para a independência e a autoestima.

Obtenha um controle remoto simples: A maioria dos controles remotos de TV tem muitos botões pretos minúsculos em um fundo preto. É fácil inadvertidamente deixar a TV presa em um modo de entrada AV indesejado. Compre um controle remoto universal de seis botões para a TV: liga / desliga, aumenta e diminui o volume, aumenta e diminui o canal e talvez mude. Compre dois ou três deles e alguns conjuntos de baterias sobressalentes. Se possível, reprograme a TV para remover canais indesejados de idioma estrangeiro, somente música e de compras.

Pode ser difícil encontrar um controle remoto com apenas alguns botões grandes e coloridos. Pesquise sites para idosos e deficientes visuais, como Vision Australia, Telecomandos para TV e Independent Living Center, bem como sites de compras populares, como eBay ou Amazon, para "controles remotos de TV para idosos" ou modelos como "Tek Pal", "SEKI" e "Doro HandleEasy". Um controle remoto adequado pode ser encontrado entre $ 20 e $ 75.

Mantenha a mente ativa: Mantenha seus entes queridos fazendo as tarefas o maior tempo possível. É exatamente o oposto do que você pode ser tentado a fazer! Certamente, você deve remover as tarefas mais perigosas, pois elas se tornam muito arriscadas, mas incentive seus entes queridos a continuarem a assumir as tarefas que funcionam no cérebro e no corpo. Permita que eles façam coisas por você quando você os visitar, para ajudá-los a se sentirem úteis e a recuperar alguma independência.

Regar o jardim usando uma mangueira, por exemplo, pode ser muito terapêutico, se não houver um alto risco de queda. Para tornar o café mais seguro, use uma chaleira plástica moderna ou, melhor ainda, uma máquina de café filtrada que pinga água quente (sem ferver) através de um filtro de papel.

Adapte-se cedo: Apresente-as a novas tecnologias e novas rotinas desde o início, bem antes que elas precisem. Quando eles esquecem como usar o microondas velho e complicado, pode ser tarde demais para ensiná-los a usar um microondas simples e mais novo ... ou TV, ou despertador ou sistema de música.

Conclusão

Mostramos três maneiras de melhorar a saúde da memória e manter as memórias vivas: Faça uma colagem de fotos de família legendadas, aumente a comunicação face a face e reduza o estresse da tecnologia adaptando aparelhos e introduzindo tecnologia assistiva o mais cedo possível. Se você tiver outras sugestões, ajude outros leitores comentando abaixo.

Se você gostou deste artigo, pode ler nossas discussões sobre Como Prevenir Demência or Depressão anciã reduzida pela metade pelo contato pessoal para obter mais informações sobre memória e a importância do contato humano.

Ou fique à vontade para ler nossa outros artigos gratuitosou assine abaixo para obter as informações mais recentes sobre tecnologia, Konnekt notícias e dicas para prestadores de cuidados ou prestadores de serviços, para ajudar a si ou a seus entes queridos idosos com o passar do tempo.

 

Para melhorar a saúde

Saiba Mais sobre Konnekt Videofone ou Contacto Konnekt para descobrir como nosso videofone pode ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar de seu ente querido e manter sua família conectada.