Estilo de vida saludable para los ancianos

Impacto en la esperanza de vida

El proceso biológico del envejecimiento es inevitable e incontrolable; a menudo asociado con enfermedades. Sin embargo, hay muchos factores dentro de su control para ayudar a extender la vida y, lo que es más importante, garantizar una vida de alta calidad. Los estudios realizados en este campo han concluido que el envejecimiento no es necesariamente la causa de enfermedades, pero más aún es el resultado de la falta de un estilo de vida saludable.

Si bien las personas, en general, pueden esperar años más largos de buena salud, los estudios han demostrado que tres cuartas partes de los adultos de 65 años o más viven con una o más enfermedades crónicas. Esto implica que se estima que 3.9 millones de personas (39% de los adultos que tienen 65 años o más). Si no se toman medidas de prevención contra estas enfermedades relacionadas con la edad, las proyecciones dicen que para 2030 habrá más de seis millones de personas que padecerán una enfermedad o discapacidad a largo plazo.

En 2017, una investigación sobre la esperanza de vida en adultos mayores concluyó que un estilo de vida saludable puede aumentar la vida útil de un hombre mayor de 65 años en 8 años y de una mujer mayor de 65 años en 10 años.

Los primeros signos de deterioro de la salud en adultos mayores

Si le preocupa la salud de su ser querido mayor, el primer paso es medir los siguientes síntomas:

  • Pérdida de peso / aumento de peso
  • Pérdida de la audición
  • Visión decreciente
  • Mala movilidad
  • Depresión
  • Pérdida de memoria / demencia

Si ha notado alguno de estos síntomas, el primer paso es consultar a un médico.

Estilo de vida saludable para adultos mayores: bienestar físico, mental y social

El envejecimiento saludable está relacionado con algo más que mejorar la salud física. El papel del bienestar social y mental en los adultos mayores a menudo se subestima en llevar una vida de alta calidad.

El proceso de envejecimiento saludable implica extender la esperanza de vida y mejorar la calidad de vida de los ancianos, así como optimizar las oportunidades para una mayor y más saludable participación en la comunidad y la socialización con familiares y amigos. En muchos casos, la falta de apoyo social ha demostrado ser una influencia negativa en el bienestar de los ancianos.

 Físico

  • Dieta saludable y nutrición: Una dieta equilibrada junto con una ingesta suficiente de agua es una medida confiable contra los efectos negativos para la salud, incluido el aumento del peso corporal, el desarrollo de resistencia a la insulina, problemas digestivos o aterosclerosis. La investigación sugiere que una dieta alta en fibra y baja en grasas saturadas y azúcares añadidos, como la dieta mediterránea, es una buena opción para la mayoría.
  • Actividad física: Físico El ejercicio para adultos mayores ayuda a mantener la fuerza, la movilidad y el equilibrio, lo que mejora la salud física y reduce el riesgo de caídas. En los casos en que la persona mayor tiene una limitación de movilidad, una caminata informal por el parque puede ser beneficiosa.
  • Sueño de calidad: Los investigadores han descubierto que los adultos mayores con falta de sueño son propensos a enfermedades cardiovasculares, mayores niveles de marcadores sanguíneos inflamatorios y sistemas inmunes más débiles. La falta de sueño puede causar fatiga, afectando la salud física y mental del individuo.

La salud física

La salud física desempeña un papel activo en llevar un estilo de vida saludable y es un esfuerzo consciente que se toma a diario.

Salud mental y social

  •  Ejercita tu cerebro: Las actividades cerebrales más efectivas para los adultos mayores es participar en actividades significativas, como participar en voluntariado o pasatiempos como jardinería, costura y pintura. Cultivar estas habilidades mejora su capacidad de pensamiento, beneficiando su salud psicológica.
  • Mantente conectado con tus seres queridos: La comunicación con los seres queridos provoca un sentido de pertenencia y reduce la posibilidad de soledad y depresión. Establecer conexiones dentro de los programas comunitarios, los grupos de personas mayores y otras actividades sociales pueden luchar contra el aislamiento social. La participación en actividades sociales también reduce el riesgo de disminución de las capacidades cognitivas.

Salud mental y social

La vulnerabilidad en la salud mental de los ancianos es el resultado de una pobre socialización, falta de ejercicios cerebrales y dificultades de relación.

Ambiente propicio para el bienestar general

A menudo, se pasa por alto el factor de tener un entorno de apoyo para el bienestar físico y psicológico. Las relaciones entre los miembros de la familia cambian con las diferentes fases de la vida. Muchas veces, tendemos a descuidar la importancia de la conexión con la familia, los amigos y la comunidad debido a la falta de comunicación.

La disponibilidad de nuevas tecnologías ha permitido el desarrollo de ayudas de comunicación fáciles de usar que superan las limitaciones que enfrentan los adultos mayores y sus seres queridos.

Konnekt Vídeo llamada

¿Cómo ayuda el videoteléfono?

Este videoteléfono está diseñado para adultos mayores que luchan con aislamiento social, movilidad y discapacidades cognitivas. El videoteléfono botones grandes y respuesta automática La característica ayuda a promover la independencia y la seguridad de los ancianos. Videollamadas cara a cara permite que familiares y amigos se mantengan conectados.

  • Salud física: los videoteléfonos permiten a los familiares y cuidadores registrarse visualmente durante emergencias o cuando no hay respuesta, utilizando la respuesta automática para personas de confianza. Algunos usan las videollamadas para dirigir sesiones cortas de ejercicio para fomentar la actividad física, mejorar el estado físico y la calidad del sueño.
  • Salud mental y social: el videoteléfono ayuda a promover la independencia, reduce el aislamiento social y puede reducir a la mitad el riesgo de depresión. Estudios Médicos mostró que una mayor participación social a través de videollamadas cara a cara también puede ayudar a aumentar la función cognitiva para las personas con riesgo de demencia.
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