Kako izboljšati spomin - 3 načini

3 Načini za izboljšanje pomnilnika

Ali se vi ali ostarela ljubljena oseba trudite priklicati imena, prepoznati obraze ali se spomniti dogodkov, ki so se zgodili pred kratkim? Obstajajo trdni dokazi, ki kažejo, da lahko boljša komunikacija, zlasti osebni pogovori z družino in prijatelji, bistveno pomagajo pri spominu in celo pomagajo preprečiti demenco.

Na žalost se številni starejši zaradi zasedenega življenja, zdravstvenih razlogov ali tiranije na daljavo pogosto srečajo z družino in prijatelji. Na žalost je vse več dokazov iz medicinskih študij, ki kažejo, da osamljenost in socialna izolacija lahko močno vplivata na kakovost življenja in počutje. Natančneje, medicinske študije so povezale "biti sam" in občutke osamljenosti demenca in Alzheimerjeva bolezen. Obstaja tudi a pomemben in trajen učinek na krvni tlak in povezave do slabo spanje, depresija in višje stopnje umrljivosti. Kaj lahko narediš?

Ohranjanje in priklic starih spominov ter pridobivanje novih spominov prispevajo k vaši lastni sreči, pa tudi k sreči bližnjih. V tem priročniku bomo delili nekaj nasvetov in trikov, kako izboljšati zdravje spomina in razgibati spomin z uporabo pomnilniških pripomočkov, komunikacijskih tehnik in podporne tehnologije.

1. Naredite družinski kolaž

Če si ogledate slike družine in prijateljev, vam pogosto pomaga, da jih ohranite v spominu, vas spomni na dobre čase, ki ste jih skupaj delili, in vas spodbuja, da stopite v stik z njimi. Zberite in natisnite fotografije razširjene družine in bližnjih prijateljev vaše ljubljene osebe in jih v logičnem dogovoru postavite v fotookvir. Okvir vidno prikažite tam, kjer si ga bo pogosto ogledal, da bi kar najbolje izkoristili koristi.

Uporabite fotografije, ki jih osrečujejo: Poskusite najti slike, ki vključujejo priljubljene stvari, kot so glasbila, darila in okraski, in znane nastavitve, kot so družinske rojstnodnevne zabave in božične večerje. To bo sprožilo in okrepilo veliko srečnih spominov.

Izberite srečne snaps nad resnimi pozami. Raziskave kažejo, da so nasmehi nalezljivi: nasmeh lahko dvigne ne samo vaše razpoloženje, ampak tudi razpoloženje ljudi okoli vas. Pravzaprav, povezana je z manjšim tveganjem za možgansko kap in bi nam lahko celo podaljšala življenje. Nasmeh sprošča nevropeptide, kot so dopamin, endorfin in serotonin - drobne molekule, ki nevronom omogočajo komunikacijo - ki pomagajo v boju proti stresu in znižanju krvnega tlaka.

Zaščita demence: Pod vsako fotografijo napišite ime in odnos vsake osebe do svoje ljubljene osebe (na primer "teta Flo" ali "sin John") in morda njihovo telefonsko številko. Prebiranje preprostega napisa, vsakič, ko si fotografijo ogledate, bo okrepilo povezavo med obrazom in identiteto. Če jih bo telefon videl, jih bo opozoril, naj pokličejo, in jim dal zaupanje, da bodo lahko poklicali, tudi ko električna napaka ali prazna baterija izbrišejo pomnilnik za hitro klicanje telefona.

Ustvari digitalno: Verjetno boste na spletu našli veliko uporabnih fotografij na družinskih računih v družabnih omrežjih, kot so Facebook, Pinterest ali Instagram, ali pa jih je mogoče prenesti iz družinskih mobilnih telefonov in tabličnih računalnikov, trdih diskov računalnikov, pomnilniških kartic in USB ključkov. Za starejše fotografije jih lahko optično preberete v računalnik s pomočjo optičnega bralnika ali večnamenskega tiskalnika ali pa jih (z malo pozornosti in pozornosti pri osvetlitvi) digitalizirate tako, da jih fotografirate z mobilnim telefonom. Navsezadnje kakovost ni glavna skrb. Ko se vse fotografije prenesejo v en računalnik / tablični računalnik ali mobilni telefon
telefon, obstaja veliko aplikacij, s pomočjo katerih lahko majhno skupino fotografij razporedite v privlačen kolaž, na primer "Pic Collage", "CollageMaker", "Fotor" in "CollageIt".
Druge aplikacije vam omogočajo dodajanje lastnih napisov.

Razmislite o digitalnem okviru: Zdaj, ko so fotografije pripravljene, jih lahko natisnete. Tiski iz poceni domačih tiskalnikov ponavadi hitro zbledijo in se razbarvajo in so dejansko dražji, ko upoštevate ceno črnila, zato priporočamo profesionalno tiskanje ali tiskanje, ki ga opravite sami, v lokalni trgovini s fotoaparati ali s spletno fotografsko storitvijo . Uporabite lahko posamezne fotookvirje ali, še bolje, odtise namestite na pluto in obesite svoje umetniško delo v hišo vaše ljubljene osebe, kjer jo boste pogosto videli. Če želite prihraniti pri času in stroških tiskanja ter zmanjšati nered več fotookvirjev, uporabite digitalni fotookvir, ki lahko kroži skozi številne fotografije. Digitalni fotookvirji se razlikujejo glede na velikost, od 3 do 5 USD za 1.5-palčni okvir za ključe, 20–40 USD za 7-palčni model diaprojekcije ali 100–200 USD za 15-palčni okvir, ki lahko tudi prikaže domači video posnetki, predvajajte glasbo, prikažite datum in uro ter vas celo opozorijo, da morate malo zadremati. Lahko celo kupite internetni fotookvir, ki vam omogoča nalaganje in posodabljanje fotografij na daljavo, prek interneta, iz katerega koli brskalnika naprave.

Osebno smo našim starejšim staršem podarili digitalne fotookvirje, ki vsebujejo fotografije, brez napisov. Tako dobro se mi zdi, da se nasmehnejo vsakič, ko okvir prikaže nov vesel posnetek, vendar je malo žalostno, ko obraza ne morejo povsem postaviti. Vložite čas, da vsaki fotografiji dodate nekaj besed.

2. Povečajte komunikacijo

Pogovorite se z ljubljenimi: Komunikacija, zlasti pogovor iz oči v oči, poveča možgansko aktivnost. Ljudje smo družbena bitja, osamljenost pa škodi tako duševnemu kot fizičnemu zdravju. Pogosta komunikacija pa pomaga, da vaši možgani ostanejo aktivni - tako, da se spominjajo, prikličejo pretekle dogodke in razmišljajo o skupnih interesih - ter vadijo, kako možgani zadržujejo in prikličejo spomine. Nedavna Študija OHSU vključevanje starejših ljudi je pokazalo, da samo pogovor iz oči v oči bistveno in merljivo poveča kognitivne sposobnosti, kar daje upanje za stotine milijonov starejših odraslih, ki imajo demenco ali skrbijo za demenco.

Preveč zaseden za obisk? Dandanes je ob zasedenem delovnem urniku, lastni družini in drugih obveznostih težko najti kvaliteten čas za potovanje in obisk starejših svojcev. S tehnologijo danes lahko pokličemo ljudi, kadar koli in od koder koli želimo. Vendar nič ne presega izkušenj iz oči v oči - zato je spletni pogovor postajal vedno bolj priljubljen in zato opažamo pojavljanje vedno več platform za družabna omrežja z vgrajenimi video klici. Mlajši ljudje redno uporabljajo aplikacije, kot so Skype, Facetime, WhatsApp, Viber in WeChat, da se vidijo čez državne meje in po vsem svetu. Na žalost so te aplikacije lahko težavne za starejšo osebo, ki ni odraščala z aplikacijami za mobilne telefone in tablične računalnike, ali nekoga s slabim vidom, slabim sluhom ali slabo koordinacijo oči in rok.

Ali video kliče za vse? Da, te aplikacije in naprave zagotavljajo platformo, da se čim bolj zbližate z družino in prijatelji, tudi če smo oddaljeni milj od doma. Toda za tiste, ki ne vedo, kako uporabljati te naprave ali se borijo zaradi fizičnih ali duševnih omejitev, je ta nov način komunikacije lahko frustrirajoč in nepraktičen.

Na srečo obstajajo alternative, ki zagotavljajo večjo preprostost in dostopnost. O Konnekt Videofon je primer naprave in storitve, ki lahko pomagajo premostiti to vrzel. Videophone uporablja zasnovo, ki je izjemno enostavna za klicanje iz oči v oči. Starejšim pomaga, da se spomnijo družine in prijateljev, izredno enostavno komunicirajo z njimi in si celo ogledajo fotografije, ki so v skupni rabi z Videophoneom, ne da bi morali pritisniti en sam gumb.

Videofon omogoča klic z enim pritiskom s pritiskom občutljivim zaslonom na dotik, ki deluje celo s protetičnimi udi. Funkcija samodejnega odgovora omogoča zaupanja vrednim družinskim članom ali imenovanim negovalcem, da se vizualno prijavijo za spremljanje zdravja ali v primeru nesreče. Konnekt uporabnikom in družinskim članom ponuja popolno storitev, tako da se vse nemoteno odvija.

3. Zmanjšajte "tehnološki stres"

Vsakdanje naloge so lahko izziv za spomin. Tukaj je opisano, kako naprave in naprave delujejo za vas:

Ustvari navodila: Napišite preprosta navodila po korakih za svojo ljubljeno osebo, da posnamejo poleg mikrovalovne pečice, štedilnika, televizorja in klimatske naprave. Še malo spomina, morda bi jim radi razložili, da vam pri obisku večinoma pomagajo, ker so domači aparati drugačni. Starejši, da si lahko sami pripravijo zajtrk, skuhajo mikrovalovni obrok za kosilo, segrejejo kavo, gledajo novice in ostajajo hladni - brez klica za podporo družini - je ključnega pomena za neodvisnost in samozavest.

Pridobite preprost daljinec: Večina daljinskih upravljalnikov televizorjev ima na črnem ozadju veliko drobnih črnih gumbov. Preprosto nehote pustite televizor zataknjen v neželenem načinu AV-vhoda. Kupite univerzalni daljinski upravljalnik s šestimi gumbi za televizor: moč, glasnost navzgor in navzdol, kanal gor in dol in morda utišanje. Kupite dva ali tri in kupite nekaj kompletov rezervnih baterij. Če je mogoče, ponovno programirajte televizor, da odstranite neželene tujejezične, samo glasbene in nakupovalne kanale.

Težko bi našli daljinec, ki ima le nekaj, velikih, svetlo obarvanih gumbov. Poiščite spletna mesta za starejše in slabovidne osebe, kot so Vizija Avstralija, TV daljinci in Neodvisno življenje center, kot tudi priljubljena spletna mesta za nakupovanje, kot sta eBay ali Amazon, za "TV daljince za starejše" ali modele, kot so "Tek Pal", "SEKI" in "Doro HandleEasy". Primeren daljinec je mogoče najti med $ 20 in $ 75.

Naj bo um aktiven: Naj vaše ljubljene naj bodo čim dlje. To je ravno nasprotno od tistega, kar bi vas morda mikalo! Zagotovo bi morali odstraniti nevarnejša opravila, saj postanejo preveč tvegana, vendar svoje bližnje spodbudite, da si še naprej lastijo naloge, ki delujejo na možgane in telo. Ob obisku jim dovolite, da naredijo stvari za vas, da se bodo počutili koristne in si pridobili nekaj neodvisnosti.

Na primer, zalivanje vrta s cevjo je lahko zelo terapevtsko, če ni velike nevarnosti padca. Priprava kave je lahko varnejša s sodobnim plastičnim kotličkom ali, še bolje, filtriranim kavnim aparatom, ki skozi papirnati filter kaplja vročo (ne vrelo) vodo.

Zgodaj se prilagodite: Zgodaj jih predstavite novi tehnologiji in novim rutinam, še preden jih potrebujejo. Ko pozabijo uporabljati svojo staro, zapleteno mikrovalovno pečico, je morda prepozno, da bi jih naučili uporabljati novejšo, preprosto mikrovalovno pečico… ali televizor, budilko ali glasbeni sistem.

zaključek

Predstavili smo vam 3 načine za izboljšanje zdravja spomina in ohranjanje spominov: ustvarite kolaž družinskih fotografij z napisi, povečajte komunikacijo iz oči v oči in zmanjšajte tehnološki stres s čimprejšnjim prilagajanjem naprav in uvajanjem podporne tehnologije. Če imate druge predloge, prosimo, pomagajte drugim bralcem tako, da komentirate spodaj.

Če vam je bil ta članek všeč, boste morda želeli prebrati naše razprave o Kako preprečiti demenco or Starejša depresija se je prepolovila s stikom iz oči v oči za dodatne informacije o spominu in pomenu človeškega stika.

Ali pa vas prosimo, da berete naše drugi brezplačni člankiali se naročite spodaj, da dobite najnovejše informacije o tehnologiji, Konnekt novice in nasveti za negovalce ali ponudnike storitev, kako pomagati sebi ali starejšim ljubljenim s časom.

 

Za izboljšanje zdravja

Nauči se več o Konnekt Videofon oz kontakt Konnekt da bi ugotovili, kako lahko naš Videophone še naprej pomaga izboljšati zdravje in dobro počutje vaše ljubljene osebe ter ohraniti povezanost z družino.