Jak poprawić pamięć - 3 sposoby

Sposoby 3 na poprawę pamięci

Czy ty lub ktoś z ukochanej osoby w podeszłym wieku ma problemy z przypomnieniem sobie imion, rozpoznaniem twarzy lub przypomnieniem sobie wydarzeń, które wydarzyły się niedawno? Istnieją mocne dowody na to, że lepsza komunikacja, zwłaszcza rozmowa twarzą w twarz z rodziną i przyjaciółmi, może znacząco pomóc w zapamiętywaniu, a nawet zapobiegać demencji.

Niestety, wielu seniorów często ma problemy ze spotkaniem z rodziną i przyjaciółmi z powodu intensywnego życia, powodów zdrowotnych lub tyranii dystansu. Niestety, istnieje coraz więcej dowodów z badań medycznych wskazujących, że samotność i izolacja społeczna mogą mieć poważny wpływ na jakość życia i dobre samopoczucie. Konkretnie, studia medyczne wiążą się z „samotnością” i poczuciem osamotnienia ” demencja i choroba Alzheimera. Jest także znaczący i trwały wpływ na ciśnienie krwi i linki do zły sen, Depresja i wyższe wskaźniki śmiertelności. Co możesz zrobić?

Zachowywanie i przywoływanie starych wspomnień, a także zdobywanie nowych wspomnień przyczynia się do szczęścia własnego i bliskich. W tym przewodniku podzielimy się kilkoma wskazówkami i sztuczkami, jak poprawić stan pamięci i przywoływać wspomnienia podczas ćwiczeń poprzez wykorzystanie pomocy pamięci, technik komunikacyjnych i technologii wspomagających.

1. Zrób kolaż rodzinny

Oglądanie zdjęć rodziny i przyjaciół często pomaga zachować je w pamięci, przypomina o dobrych chwilach, które wspólnie spędziłeś, i zachęca do kontaktu z nimi. Zbierz i wydrukuj zdjęcia dalszej rodziny bliskiej osoby i bliskich przyjaciół, i umieść je w logicznym układzie w ramce. Wyświetlaj ramkę w widocznym miejscu, gdzie będzie często oglądana, aby zmaksymalizować korzyści.

Używaj zdjęć, które sprawiają im radość: Spróbuj znaleźć zdjęcia, które zawierają ulubione rzeczy, takie jak instrumenty muzyczne, prezenty i ozdoby, a także znane ustawienia, takie jak rodzinne przyjęcia urodzinowe i kolacje wigilijne. To wywoła i wzmocni wiele szczęśliwych wspomnień.

Wybierz szczęśliwe przystawki zamiast poważnych poz. Badania pokazują, że uśmiechy są zaraźliwe: uśmiech może podnieść nie tylko twój nastrój, ale także nastroje wokół ciebie. W rzeczywistości, wiąże się to z niższym ryzykiem udaru mózgu i może nawet przedłużyć nasze życie. Akt uśmiechania się uwalnia neuropeptydy, takie jak dopamina, endorfiny i serotonina - małe cząsteczki, które umożliwiają neuronom komunikację - które pomagają zwalczyć stres i obniżyć ciśnienie krwi.

Odeprzyj demencję: Pod każdym zdjęciem napisz imię i relację każdej osoby do ukochanej osoby (na przykład „Ciocia Flo” lub „Son John”) i być może jej numer telefonu. Czytanie prostego podpisu przy każdym wyświetleniu zdjęcia wzmocni związek między twarzą a tożsamością. Wyświetlanie numeru telefonu przypomni im, że mogą zadzwonić, i da im pewność, że będą w stanie zadzwonić, nawet po awarii elektrycznej lub rozładowaniu baterii w pamięci szybkiego wybierania telefonu.

Utwórz go cyfrowo: Prawdopodobnie znajdziesz wiele przydatnych zdjęć online na rodzinnych kontach społecznościowych, takich jak Facebook, Pinterest lub Instagram, lub dostępnych do przeniesienia z rodzinnych telefonów komórkowych i tabletów, dysków twardych komputerów, kart pamięci do aparatów i pamięci USB. W przypadku starszych zdjęć możesz zeskanować je do komputera za pomocą skanera lub wielofunkcyjnej drukarki-skanera lub (z niewielką uwagą i uwagą na oświetlenie) zdigitalizować, fotografując je za pomocą telefonu komórkowego. W końcu jakość nie jest głównym problemem. Po przeniesieniu wszystkich zdjęć na jeden komputer / tablet lub telefon komórkowy
telefon, istnieje wiele aplikacji, które pomogą ci uporządkować małą grupę zdjęć w atrakcyjny kolaż, np. „Pic Collage”, „CollageMaker”, „Fotor” i „CollageIt”.
Inne aplikacje umożliwiają dodawanie własnych podpisów.

Rozważ ramkę cyfrową: Teraz, gdy zdjęcia są gotowe, możesz je wydrukować. Wydruki z tanich drukarek domowych mają tendencję do szybkiego blaknięcia i odbarwienia, a po uwzględnieniu ceny atramentu są w rzeczywistości droższe, dlatego zalecamy profesjonalne drukowanie lub drukowanie zrób to sam w lokalnym sklepie fotograficznym lub za pomocą usługi fotograficznej online . Możesz użyć pojedynczych ramek do zdjęć lub, jeszcze lepiej, zamontować odbitki na tablicy korkowej i zawiesić swoje dzieło w domu ukochanej osoby w miejscu, w którym będzie często widywane. Alternatywnie, aby zaoszczędzić czas i koszty drukowania oraz zmniejszyć bałagan związany z wieloma ramkami do zdjęć, użyj cyfrowej ramki do zdjęć, która może wyświetlać wiele zdjęć. Cyfrowe ramki do zdjęć różnią się ceną w zależności od rozmiaru, od 3 do 5 USD za 1.5-calową ramkę na klucze, 20-40 USD za 7-calowy model pokazu slajdów lub 100-200 USD za 15-calową ramkę, która może również wyświetlać domowe klipy wideo, odtwarzaj muzykę, wyświetlaj datę i godzinę, a nawet przypominaj o drzemce. Możesz nawet kupić internetową ramkę na zdjęcia, która umożliwia zdalne ładowanie i aktualizowanie zdjęć przez Internet z dowolnej przeglądarki urządzenia.

Osobiście przekazaliśmy naszym starszym rodzicom cyfrowe ramki na zdjęcia zawierające zdjęcia bez podpisów. To wspaniałe uczucie widzieć, jak uśmiechają się za każdym razem, gdy ramka wyświetla nowe, szczęśliwe ujęcie, ale jest trochę smutne, gdy nie potrafią umieścić twarzy. Poświęć trochę czasu na dodanie kilku słów do każdego zdjęcia.

2. Zwiększ komunikację

Porozmawiaj z najbliższymi: Komunikacja, zwłaszcza rozmowa twarzą w twarz, zwiększa aktywność mózgu. Ludzie są istotami społecznymi, a samotność szkodzi zarówno zdrowiu psychicznemu, jak i fizycznemu. Częsta komunikacja pomaga jednak utrzymać aktywność mózgu - poprzez przypominanie sobie, przypominanie sobie przeszłych wydarzeń i myślenie o wspólnych zainteresowaniach - oraz ćwiczy zachowywanie i przywoływanie wspomnień w mózgu. Niedawny Badanie OHSU zaangażowanie osób starszych pokazało, że jedynie bezpośrednia rozmowa znacznie i mierzalnie zwiększyła zdolności poznawcze, dając nadzieję setkom milionów starszych osób dorosłych cierpiących na demencję lub martwiących się demencją.

Zbyt zajęty, aby odwiedzić? W dzisiejszych czasach, z napiętym harmonogramem pracy, naszą własną rodziną i innymi zobowiązaniami, znalezienie dobrej jakości czasu na podróż i odwiedzanie naszych starszych krewnych może być trudne. Dzięki dzisiejszej technologii możemy dzwonić do ludzi, kiedykolwiek i gdziekolwiek chcemy. Jednak nic nie przebije bezpośredniej rozmowy - dlatego wideokonferencja internetowa staje się coraz bardziej popularna i dlatego coraz więcej platform społecznościowych ma wbudowane połączenia wideo. Młodsi ludzie regularnie korzystają z aplikacji takich jak Skype, Facetime, WhatsApp, Viber i WeChat, aby spotykać się poza granicami stanów i na całym świecie. Niestety, te aplikacje mogą być trudne dla osoby starszej, która nie dorastała z aplikacjami na telefony komórkowe i tablety, lub dla osób z wadami wzroku, słabym słuchem lub słabą koordynacją ręka-oko.

Czy połączenia wideo są dostępne dla wszystkich? Tak, te aplikacje i urządzenia zapewniają platformę zbliżenia się do rodziny i przyjaciół, jak to możliwe, nawet gdy jesteśmy daleko od domu. Ale dla tych, którzy nie wiedzą, jak korzystać z tych urządzeń lub walczą z powodu ograniczeń fizycznych lub psychicznych, ten nowy sposób komunikacji może być frustrujący i niepraktyczny.

Na szczęście istnieją alternatywy, które zapewniają większą prostotę i dostępność. Połączenia Konnekt Wideofon jest przykładem urządzenia i usługi, które mogą pomóc wypełnić tę lukę. Wideotelefon wykorzystuje konstrukcję, dzięki której nawiązywanie połączeń twarzą w twarz jest wyjątkowo proste. Pomaga osobom starszym pamiętać rodzinę i przyjaciół, komunikować się z nimi niezwykle łatwo, a nawet wyświetlać zdjęcia udostępnione wideotelefonowi bez konieczności naciskania jednego przycisku.

Wideotelefon umożliwia wykonywanie połączeń jednym naciśnięciem przy użyciu czułego na nacisk ekranu dotykowego, który działa nawet z protezami kończyn. Funkcja automatycznej odpowiedzi umożliwia zaufanym członkom rodziny lub wyznaczonym opiekunom dokonanie odprawy wzrokowej w celu monitorowania stanu zdrowia lub w razie wypadku. Konnekt zapewnia pełną obsługę zarówno użytkownikom, jak i członkom rodziny, w tym międzystanowym lub zagranicznym, aby zapewnić płynne funkcjonowanie.

3. Zmniejszyć „stres techniczny”

Codzienne zadania mogą stanowić wyzwanie dla pamięci. Oto jak sprawić, by urządzenia i urządzenia działały dla Ciebie:

Utwórz instrukcje: Napisz proste instrukcje krok po kroku dla ukochanej osoby, aby nakleić taśmę obok kuchenki mikrofalowej, kuchenki, telewizora i pilotów do klimatyzacji. Po prostu mały jogger pamięciowy, możesz im wytłumaczyć, że ma to przede wszystkim pomóc podczas wizyty, ponieważ twoje urządzenia domowe są inne. Dla osób starszych, możliwość zrobienia własnego śniadania, ugotowania posiłku w kuchence mikrofalowej na lunch, podgrzania kawy, oglądania wiadomości i zachowania spokoju - bez wezwania pomocy dla rodziny - ma zasadnicze znaczenie dla niezależności i poczucia własnej wartości.

Zdobądź prosty pilot: Większość pilotów telewizyjnych ma wiele małych czarnych przycisków na czarnym tle. Łatwo jest przypadkowo pozostawić telewizor zablokowany w niepożądanym trybie wejścia AV. Kup uniwersalnego pilota do telewizora z sześcioma przyciskami: włączanie, zwiększanie i zmniejszanie głośności, zwiększanie i zmniejszanie kanałów oraz być może wyciszanie. Kup dwa lub trzy z nich i kup kilka kompletów zapasowych baterii. Jeśli możesz, przeprogramuj telewizor, aby usunąć niechciane kanały w językach obcych, tylko muzyczne i przeznaczone do zakupów.

Znalezienie pilota, który ma tylko kilka dużych, kolorowych przycisków, może być trudne. Wyszukaj strony internetowe dla osób starszych i niedowidzących, takich jak Vision Australia, Piloty telewizyjne i Niezależne centrum życia, a także popularne witryny zakupowe, takie jak eBay lub Amazon, dotyczące „pilotów telewizyjnych dla osób starszych” lub modeli, takich jak „Tek Pal”, „SEKI” i „Doro HandleEasy”. Odpowiedni pilot można znaleźć między $ 20 a $ 75.

Trzymaj umysł aktywny: Trzymaj swoich bliskich tak długo, jak to możliwe. Jest to dokładnie odwrotność tego, co może Cię kusić! Z pewnością powinieneś usunąć bardziej niebezpieczne obowiązki, ponieważ stają się one zbyt ryzykowne, ale zachęcaj swoich bliskich, aby nadal posiadali zadania, które działają na mózg i ciało. Pozwól im robić rzeczy podczas wizyty, aby pomóc im poczuć się przydatnym i odzyskać trochę niezależności.

Na przykład podlewanie ogrodu za pomocą węża może być bardzo terapeutyczne, jeśli nie ma wysokiego ryzyka upadku. Robienie kawy można uczynić bezpieczniejszym za pomocą nowoczesnego plastikowego czajnika lub jeszcze lepiej ekspresu do kawy z filtrem, który kapie gorącą (nie wrzącą) wodę przez filtr papierowy.

Dostosuj wcześnie: Wczesne wprowadzenie ich do nowych technologii i nowych procedur, na długo przed ich użyciem. Kiedy zapominają, jak korzystać ze starej, skomplikowanej kuchenki mikrofalowej, może być za późno, aby nauczyć ich korzystania z nowszej, prostej kuchenki mikrofalowej… lub telewizora, budzika lub systemu muzycznego.

Wnioski

Pokazaliśmy 3 sposoby na poprawę zdrowia pamięci i utrzymanie wspomnień przy życiu: stwórz kolaż zdjęć rodzinnych z podpisami, popraw komunikację twarzą w twarz i zmniejsz stres związany z technologią, dostosowując urządzenia i wprowadzając technologie wspomagające tak wcześnie, jak to możliwe. Jeśli masz inne sugestie, pomóż innym czytelnikom, komentując poniżej.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, możesz przeczytać nasze dyskusje na temat Jak zapobiegać demencji or Depresja u starszych osób zmniejszona o połowę dzięki kontaktowi twarzą w twarz w celu uzyskania dalszych informacji na temat pamięci i znaczenia kontaktów międzyludzkich.

Lub przeczytaj nasze inne darmowe artykułylub subskrybuj poniżej, aby otrzymywać najnowsze informacje o technologii, Konnekt wiadomości i porady dla opiekunów lub usługodawców, aby pomóc sobie lub starszym bliskim w miarę upływu czasu.

 

Aby poprawić zdrowie

ZOBACZ WIĘCEJ O Varso Invest Konnekt Wideofon lub skontaktuj się Konnekt aby dowiedzieć się, w jaki sposób nasz wideotelefon może jeszcze bardziej poprawić zdrowie i dobre samopoczucie bliskiej osoby oraz utrzymać kontakt z rodziną.