Logga ut

5 tips för att uppmuntra oberoende hos åldrande vuxna

Om en sak är säker är åldrandet en naturlig del av livet.

Ändå kommer det också med sina unika utmaningar – en av dessa är att upprätthålla oberoende i dagliga aktiviteter.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO), antalet personer i åldern 60 år och uppåt kommer att ha fördubblats till år 2050. Vad mer är, år 2150 förväntas det vara nästan tre gånger den nuvarande siffran.

Denna kraftiga ökning av antalet åldrande vuxna innebär att det nu finns ett växande behov av att utveckla mer innovativa sätt att främja självständighet hos äldre – det vill säga åtgärder som kan leda till bättre hälsa och välbefinnande för alla.

I den här artikeln kommer vi att titta på 5 viktiga sätt att uppmuntra oberoende hos åldrande vuxna, inklusive:

  • Uppmuntra regelbunden motion
  • Främja social interaktion
  • Investera i hjälpmedel
  • Uppmuntra bra kost och hälsosam kost
  • Att göra boendemiljöer mer tillgängliga

Tips 1: Uppmuntra regelbunden träning

Det är allmänt förstått att regelbunden träning är avgörande för att upprätthålla god fysisk och mental hälsa, särskilt för åldrande vuxna.

När kroppen åldras är det naturligt att dess olika organ, system och vävnader bryts ner. Att hålla uppe relativa nivåer av styrketräning, balans och viktbärande aktiviteter hjälper alltså äldre människors kroppar att hålla sig i toppkondition, vilket minskar risken för skador och sjukdomar.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention USA (CDC), regelbunden träning kan hjälpa till att minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke, diabetes och vissa cancerformer. Dessutom är det också allmänt dokumenterat att regelbunden, åldersanpassad träning också kan bidra till att förbättra mental hälsa, minska stress och förbättra kognitiv funktion.

SmakämnenrefDet är fortfarande viktigt att uppmuntra åldrande vuxna att ägna sig åt regelbunden träning. Detta kan ofta uppnås genom att delta i övningar med låg effekt som promenader, yoga eller simning – aktiviteter som nära och kära eller vårdare också kan delta i.

Det är fortfarande viktigt att också överväga de alternativ som äldre människor nu har för att delta i gruppträning online - du kan kolla in vår artikel om "5 aktiviteter för seniorer över videosamtal" här..

Tips 2: Främja social interaktion

När människor åldras kan de också bli mer isolerade – en situation som ofta kan leda till depression och ökad ångest.

En ny rapport från Ålder UK fann att omkring 3.6 miljoner äldre människor i Storbritannien bor ensamma, och över hälften av dem säger att tv är deras huvudsakliga företagsform. Tillkomsten av covid har förvärrat scenariot, med många äldre människor som tvingats existera i ökad isolering från sina nära och kära, vänner och stödnätverk.

Ökad social interaktion bland åldrande vuxna kan lätt hjälpa till att förebygga dessa känslor av ensamhet och isolering. Detta kan uppnås på många sätt, såsom:

  • Uppmuntra äldre att gå med i klubbar och delta i samhällsevenemang
  • Utför volontärarbete för lokala organisationer och välgörenhetsorganisationer
  • Utforska alternativen för äldre vuxna att umgås online
  • Besök från nära och kära för att hämta matvaror eller shoppa
  • Använda tjänster som tillhandahåller kollektivtrafikalternativ, till exempel de som erbjuds i pensionärsmiljöer eller boende som stöds av samhället
  • Videosamtal online, anpassade efter förmågor och tillgänglighetsbehov

Tips 3: Satsa på hjälpmedel

Tekniken har gjort livet lättare för alla, inklusive åldrande vuxna.

Dessutom specialdesignade hjälpmedelstekniker – såsom Konnekt videotelefon och Bildtexter – kan hjälpa åldrande vuxna att förbli självständiga i sina dagliga aktiviteter. Forskning av National Institute on Aging USA har också funnit att hjälpmedel kan hjälpa till med rörlighet, kommunikation och kognitiva uppgifter, som täcker det breda utbudet av aktiviteter som äldre människor behöver engagera sig i för att förbli lyckliga och friska.

Exempel på hjälpmedel är:

  • Videotelefoner, enheter för att underlätta tal/hörsel och andra kommunikationshjälpmedel
  • rullstolar
  • Trapphissar
  • Falldetekteringsanordningar
  • Medical alert halsband och armband

När det gäller assisterande kommunikationsteknik kan rätt produkt också hjälpa familjemedlemmar och stödpersonal att ta itu med flera problem relaterade till vården av den åldrande personen i deras liv.

Produkter som de som erbjuds av Konnekt leverera flera funktioner som är speciellt utformade för att hjälpa åldrande människor att hålla kontakten, inklusive:

  • Stor 15-tums pekskärm
  • Extra stora 6-tums individuella knappar
  • One-touch-to-call-funktion
  • Möjligheten att ringa alla enheter, inklusive mobiltelefoner
  • Exakt och privat textning tillgänglig på flera språk (Captioning Videophone-modell)
Enid med henne Konnekt Bildtexter

För att ta reda på vad tusentals nöjda kunder säger om Konnekt, läs våra vittnesmål här..

Tips 4: Uppmuntra bra kost och hälsosam kost

Utöver bra träning och sociala aktiviteter är hälsosamma matvanor också viktiga för åldrande vuxna eftersom de hjälper till att minska risken för kroniska sjukdomar och främjar den allmänna hälsan.

Enligt USA Nationella rådet för åldrande, en av fyra amerikaner i åldern 65 och uppåt är undernärd. Detta är verkligen häpnadsväckande statistik.

Det är avgörande att uppmuntra åldrande vuxna att äta en balanserad kost som innehåller frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och hälsosamma fetter. Dessutom är det viktigt att uppmuntra de äldre i ditt liv att dricka mycket vatten och begränsa deras intag av salt, socker och alkohol.

För äldre föräldrar med minnesförlust använder vissa döttrar / söner ett dagligt videosamtal som ett sätt att kontrollera om vätsketillförseln följer, vilket är avgörande för god hälsa.

Naturligtvis bör du alltid söka medicinsk och näringsrådgivning för att avgöra om någon speciell kost- och träningsplan är rätt för dig eller din älskade.

Tips 5: Gör boendemiljöer tillgängliga

Slutligen är det viktigt att inse att äldre vuxna kan uppleva rörlighetsproblem av ökad betydelse, vilket ofta kan göra det svårt att röra sig i sina hem.

SmakämnenrefEller så är det viktigt att ge de åldrande människorna i ditt liv tillgängliga livsmiljöer som kan hjälpa dem att röra sig säkert och enkelt.

 

En stor studie av Australian Institute of Health and Welfare berättade att mellan 2018-19 hade 68 % av australiensarna i åldern 65 år och äldre minst ett funktionshinder, med mobilitet och kommunikation som det vanligaste.

Exempel på tillgängliga boendemiljöer är att installera stödhandtag i badrum, ta bort snubbelrisk och installera ramper för att underlätta rullstolsanpassning.

Inslagning upp

Att uppmuntra oberoende hos åldrande vuxna är avgörande för att främja deras allmänna hälsa och välbefinnande.

Regelbunden träning, social interaktion, hjälpmedel, hälsosamma matvanor och tillgängliga livsmiljöer är några av sätten att uppmuntra oberoende bland åldrande vuxna. Genom att implementera dessa tips kan åldrande vuxna behålla sin självständighet och fortsätta leva tillfredsställande liv.

För att få veta mer om hur Konnekts produkter kan hjälpa till att uppmuntra oberoende för dina äldre nära och kära, nå ut till vårt vänliga team idag.

Klicka här för att kontakta oss

Referenser:

Meny