Gesunder Lebensstil für ältere Menschen

Auswirkungen auf die Lebenserwartung

Der biologische Alterungsprozess ist unvermeidlich und unkontrollierbar. oft mit Krankheiten verbunden. Es gibt jedoch viele Faktoren innerhalb Ihrer Kontrolle, die dazu beitragen, die Lebensdauer zu verlängern und vor allem ein qualitativ hochwertiges Leben zu gewährleisten. In diesem Bereich durchgeführte Studien haben ergeben, dass Altern nicht unbedingt die Ursache von Krankheiten ist, sondern vielmehr das Ergebnis eines fehlenden gesunden Lebensstils.

Während sich die Menschen im Allgemeinen auf längere Jahre guter Gesundheit freuen können, haben Studien gezeigt, dass drei Viertel der Erwachsenen ab 65 Jahren mit einer oder mehreren chronischen Krankheiten leben. Dies bedeutet, dass schätzungsweise 3.9 Millionen Menschen (39% der Erwachsenen ab 65 Jahren) leben. Wenn keine Präventionsmaßnahmen gegen diese altersbedingte Krankheit ergriffen werden, werden laut Prognosen bis 2030 mehr als sechs Millionen Menschen an einer langfristigen Krankheit oder Behinderung leiden.

2017 hat eine Studie zur Lebenserwartung älterer Erwachsener ergeben, dass ein gesunder Lebensstil die Lebenserwartung eines Mannes über 65 Jahre um 8 Jahre und einer Frau über 65 Jahre um 10 Jahre verlängern kann.

Frühe Anzeichen eines Gesundheitsrückgangs bei älteren Erwachsenen

Wenn Sie sich Sorgen über die Gesundheit Ihres alternden geliebten Menschen machen, müssen Sie zunächst die folgenden Symptome messen:

  • Gewichtsverlust / Gewichtszunahme
  • Schwerhörigkeit
  • Rückläufige Vision
  • Schlechte Mobilität
  • Reduzierung des Depressionsrisikos
  • Gedächtnisverlust / Demenz

Wenn Sie eines dieser Symptome bemerkt haben, ist der erste Schritt, einen Arzt zu konsultieren.

Gesunder Lebensstil für ältere Erwachsene - körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden

Gesundes Altern bedeutet mehr als nur die Verbesserung der körperlichen Gesundheit. Die Rolle des sozialen und geistigen Wohlbefindens bei älteren Erwachsenen wird für die Führung eines qualitativ hochwertigen Lebens häufig unterschätzt.

Der Prozess des gesunden Alterns umfasst die Verlängerung der Lebenserwartung und die Verbesserung der Lebensqualität älterer Menschen sowie die Optimierung der Möglichkeiten für eine stärkere und gesündere Teilnahme an der Gesellschaft und die Geselligkeit mit Familie und Freunden. In vielen Fällen hat sich der Mangel an sozialer Unterstützung als nachteilig für das Wohlbefinden älterer Menschen erwiesen.

 Physik

  • Gesunde Ernährung und Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung bei ausreichender Zufuhr von Wasser ist ein verlässliches Maß gegen negative Auswirkungen auf die Gesundheit, einschließlich Gewichtszunahme, Entwicklung von Insulinresistenz, Verdauungsproblemen oder Arteriosklerose. Untersuchungen legen nahe, dass eine ballaststoffreiche Ernährung mit wenig gesättigten Fettsäuren und zugesetzten Zuckern - wie die Mittelmeerdiät - für die meisten eine gute Wahl ist.
  • Physische Aktivität: Physik Bewegung für ältere Erwachsene hilft dabei, Kraft, Mobilität und Gleichgewicht zu erhalten, was zu einer Verbesserung der körperlichen Gesundheit und einer Verringerung des Sturzrisikos führt. In Fällen, in denen die Mobilität älterer Menschen eingeschränkt ist, kann ein Spaziergang im Park von Vorteil sein.
  • Schlafqualität: Forscher haben herausgefunden, dass ältere Erwachsene mit Schlafentzug anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöhte Niveaus an entzündlichen Blutmarkern und schwächeres Immunsystem sind. Schlafentzug kann zu Müdigkeit führen und die körperliche und geistige Gesundheit des Einzelnen beeinträchtigen.

Körperliche Gesundheit

Körperliche Gesundheit spielt eine aktive Rolle bei der Führung eines gesunden Lebensstils und ist eine bewusste Anstrengung, die täglich unternommen wird.

Psychische und soziale Gesundheit

  •  Trainiere dein Gehirn: Die effektivsten Gehirnaktivitäten für ältere Erwachsene sind sinnvolle Aktivitäten wie Freiwilligenarbeit oder Hobbys wie Gartenarbeit, Nähen und Malen. Das Entwickeln dieser Fähigkeiten verbessert ihre Denkfähigkeit und fördert ihre psychische Gesundheit.
  • Bleiben Sie mit Ihren Lieben in Verbindung: Die Kommunikation mit Angehörigen führt zu einem Zugehörigkeitsgefühl und verringert die Wahrscheinlichkeit von Einsamkeit und Depression. Aufbau von Verbindungen innerhalb von Gemeinschaftsprogrammen, ältere Menschen verbinden Gruppen und andere soziale Aktivitäten können die soziale Isolation bekämpfen. Eine Beteiligung an sozialen Aktivitäten senkt auch das Risiko eines Rückgangs der kognitiven Fähigkeiten.

Psychische und soziale Gesundheit

Die Anfälligkeit für die psychische Gesundheit älterer Menschen ist das Ergebnis einer schlechten Sozialisation, fehlender Gehirnübungen und Beziehungsschwierigkeiten.

Unterstützendes Umfeld für das allgemeine Wohlbefinden

Oft wird der Faktor einer unterstützenden Umgebung für das physische und psychische Wohlbefinden übersehen. Die Beziehungen zwischen Familienmitgliedern ändern sich mit den verschiedenen Lebensphasen. Oft vernachlässigen wir die Wichtigkeit der Verbindung zu Familie, Freunden und Gemeinschaft, weil es an Kommunikation mangelt.

Die Verfügbarkeit neuer Technologien hat die Entwicklung benutzerfreundlicher Kommunikationshilfen ermöglicht, mit denen die Einschränkungen für ältere Erwachsene und ihre Angehörigen überwunden werden können.

Konnekt Bildtelefon

Wie hilft das Bildtelefon?

Dieses Bildtelefon wurde für ältere Erwachsene entwickelt, die mit sozialer Isolation, Mobilität und kognitiven Beeinträchtigungen zu kämpfen haben. Das Bildtelefon große Tasten und automatische Antwort Diese Funktion trägt zur Förderung der Unabhängigkeit und Sicherheit älterer Menschen bei. Videoanrufe von Angesicht zu Angesicht Damit bleiben Familie und Freunde in Verbindung.

  • Körperliche Gesundheit: Über Bildtelefone können Familienangehörige und Pflegekräfte in Notfällen oder bei Nichtbeantwortung visuell einchecken. Für vertrauenswürdige Anrufer wird die automatische Antwort verwendet. Einige verwenden Videotelefonate, um kurze Trainingseinheiten durchzuführen, um körperliche Aktivität zu fördern, die Fitness zu verbessern und die Schlafqualität zu verbessern.
  • Psychische und soziale Gesundheit: Bildtelefone fördern die Unabhängigkeit, verringern die soziale Isolation und können das Depressionsrisiko halbieren. Medizinische Studien zeigten, dass ein erhöhtes soziales Engagement durch persönliche Videoanrufe auch dazu beitragen kann, die kognitive Funktion von Demenzgefährdeten zu verbessern.
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