
Seniorzy ćwiczą porady dotyczące lepszego i zdrowszego życia
Jakie są zalety ćwiczeń fizycznych dla osób starszych?
Ćwiczenia są bardzo ważną częścią codziennego zdrowia prawie każdego. Dotyczy to również seniorów. Zaleca się, aby osoby starsze uczestniczyły w ćwiczeniach w jak największym stopniu, zgodnie z zaleceniami lekarza rodzinnego. Jest wiele korzyści z ćwiczeń jako osoba dorosła, w tym:
- Redukcja wagi
- Większą elastyczność
- Poprawiona wytrzymałość i stabilność
- Zmniejszone ryzyko poważnych upadków
- Zdrowie sercowo-naczyniowe i niższe ciśnienie krwi
- Zmniejszone ryzyko lęku i depresji
- Lepszy sen
- Dodano połączenie społecznościowe
Ponadto ćwiczenie jest jednym z kontrolowanych czynniki ryzyka demencji.