Ako vylepšiť pamäť - 3 spôsoby

3 spôsoby, ako zlepšiť pamäť

Vy alebo staršia milovaná osoba, ktorá sa snaží spomenúť si na mená, rozpoznať tváre alebo si spomenúť na udalosti, ktoré sa stali len nedávno? Existujú silné dôkazy, ktoré ukazujú, že lepšia komunikácia, najmä osobný rozhovor s rodinou a priateľmi, môže výrazne pomôcť pri pamäti a dokonca pomôcť zabrániť demencii.

Mnoho seniorov, bohužiaľ, bojuje o návštevu svojej rodiny a priateľov často z dôvodu rušného života, zdravotných dôvodov alebo tyranie z diaľky. Je smutné, že z lekárskych štúdií stále pribúdajú dôkazy, ktoré poukazujú na to, že osamelosť a sociálna izolácia môžu mať vážny dopad na kvalitu života a pohodu. Konkrétne lekárske štúdie spájajú „osamelosť“ a pocity osamelosti demencia a Alzheimerova choroba, K dispozícii je tiež významný a trvalý účinok na krvný tlak a odkazy na Zlý spánok, depresia a vyššia miera úmrtnosti, Čo môžeš urobiť?

Uchovávanie a vybavovanie si starých spomienok, ako aj získavanie nových spomienok, prispievajú k vášmu vlastnému šťastiu, ako aj k šťastiu blízkych. V tejto príručke sa podelíme o niekoľko tipov a trikov, ako zlepšiť zdravie pamäte a precvičiť vybavovanie pamäte pomocou pamäťových pomôcok, komunikačných techník a asistenčných technológií.

1. Vytvorte si rodinnú koláž

Pri pohľade na fotografie rodiny a priateľov vám často pomáha uchovávať ich v pamäti, pripomína vám dobré časy, ktoré ste spolu zdieľali, a povzbudzuje vás, aby ste sa s nimi skontaktovali. Zbierajte a tlačte fotografie svojej blízkej rodiny a blízkych priateľov a umiestnite ich v logickom usporiadaní do fotorámika. Ak chcete maximalizovať výhody, zobrazte rámeček viditeľne tam, kde sa bude často pozerať.

Používajte fotografie, ktoré ich robia šťastnými: Pokúste sa nájsť obrázky, ktoré zahŕňajú obľúbené veci, ako sú hudobné nástroje, darčeky a ozdoby, a známe nastavenia, ako sú rodinné oslavy narodenín a vianočné večere. Tým sa spustí a posilní veľa šťastných spomienok.

Vyberte si radosť zo serióznych pozícií. Výskum ukazuje, že úsmevy sú nákazlivé: Úsmev môže pozdvihnúť nielen vašu vlastnú náladu, ale aj náladu ľudí okolo vás. V skutočnosti, je spojená s nižším rizikom mozgovej príhody a môže dokonca predĺžiť naše životy, Akt úsmevu uvoľňuje neuropeptidy ako dopamín, endorfíny a serotonín - malé molekuly, ktoré umožňujú neurónom komunikovať - ​​ktoré pomáhajú bojovať proti stresu a znižujú krvný tlak.

Oddeľte demenciu: Pod každú fotografiu napíšte meno a vzťah každej osoby k svojej milovanej osobe (napríklad „Aunty Flo“ alebo „Son John“) a prípadne jej telefónne číslo. Čítanie jednoduchého popisu pri každom zobrazení fotografie posilní spojenie medzi tvárou a identitou. Zobrazenie telefónneho čísla im pripomenie, aby zavolali a dali im istotu, že budú môcť volať, a to aj po výpadku elektrickej energie alebo vybití batérie, ktorá vymaže pamäť telefónu s rýchlou voľbou.

Vytvorte ho digitálne: Je pravdepodobné, že na rodinných účtoch sociálnych médií, ako je Facebook, Pinterest alebo Instagram, nájdete veľa užitočných fotografií online alebo ktoré je možné preniesť z rodinných mobilných telefónov a tabletov, pevných diskov počítačov, pamäťových kariet fotoaparátov a USB kľúčov. V prípade starších fotografií ich môžete naskenovať do počítača pomocou skenera alebo multifunkčného tlačiarskeho skenera, alebo ich (s určitou opatrnosťou a pozornosťou pri osvetlení) digitalizovať pomocou mobilného telefónu. Kvalita predsa nie je prvoradá. Akonáhle sú všetky fotografie prenesené do jedného počítača / tabletu alebo mobilného telefónu
telefón, existuje veľa aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť usporiadať malú skupinu fotografií do atraktívnej koláže, napríklad „Pic Collage“, „CollageMaker“, „Fotor“ a „CollageIt“.
Ostatné aplikácie vám umožňujú pridať svoje vlastné titulky.

Zvážte digitálny rámec: Teraz, keď sú fotografie pripravené, môžete ich vytlačiť. Výtlačky z lacných domácich tlačiarní majú tendenciu rýchlo slabnúť a odfarbovať sa a sú skutočne nákladnejšie, ak vezmete do úvahy cenu atramentu, preto vám odporúčame profesionálnu tlač alebo tlač vlastnoručne vo vašom miestnom obchode s fotoaparátmi alebo online fotografickú službu. . Môžete použiť jednotlivé fotorámčeky, alebo ešte lepšie, pripevniť výtlačky na korkovú dosku a zavesiť svoje umelecké dielo v dome svojho milovaného na miesto, kde bude často viditeľné. Prípadne, aby ste ušetrili čas a náklady na tlač a zmenšili prehľad viacerých fotorámikov, použite digitálny fotorámik, ktorý umožňuje prechádzať mnohými fotografiami. Náklady na digitálne fotorámčeky sa líšia v závislosti od veľkosti, v rozmedzí od 3 do 5 dolárov za 1.5-palcový rámik na kľúče, 20 až 40 dolárov za 7-palcový model s prezentáciou alebo 100 až 200 dolárov za 15-palcový rám, ktorý môže tiež zobrazovať domáce videoklipy, prehrávajte hudbu, zobrazujte dátum a čas a dokonca vám pripomínajte, aby ste si zdriemli. Môžete si dokonca kúpiť internetový fotorámik, ktorý vám umožní načítať a aktualizovať fotografie na diaľku cez internet z ktoréhokoľvek prehliadača zariadenia.

Osobne sme našim starým rodičom odovzdali digitálne fotorámčeky obsahujúce fotografie bez akýchkoľvek titulkov. Je to tak dobré vidieť ich usmievať sa zakaždým, keď sa na ráme objaví nový šťastný okamih, ale je trochu smutné, keď nedokážu celkom dobre umiestniť tvár. Investujte čas a pridajte ku každej fotografii niekoľko slov.

2. Zvýšte komunikáciu

Porozprávajte sa so svojimi blízkymi: Komunikácia, najmä osobný rozhovor, podporuje mozgovú činnosť. Ľudia sú spoločenské tvory a osamelosť je na úkor duševného i fyzického zdravia. Častá komunikácia však pomáha udržiavať váš mozog aktívny - spomínaním, vybavovaním minulých udalostí a premýšľaním o spoločných záujmoch - a precvičuje zadržiavanie a vybavovanie spomienok. Nedávna Štúdia OHSU zapojenie starších ľudí ukázalo, že iba osobný rozhovor významne a merateľne zvýšil kognitívne schopnosti, čo dalo nádej stovkám miliónov starších dospelých, ktorí majú demenciu alebo sa obávajú demencie.

Príliš zaneprázdnený na návštevu? V dnešnej dobe, s rušným pracovným časom, vlastnými rodinnými a inými záväzkami, môže byť ťažké nájsť si kvalitný osobný čas na cestu a návštevu našich starších príbuzných. Vďaka dnešnej technológii môžeme ľuďom volať kedykoľvek a odkiaľkoľvek chceme. Zážitku zoči-voči však nič neprekoná - preto je videokonverzácia na webe čoraz populárnejšia a preto vidíme vznik čoraz viac platforiem sociálnych médií so zabudovanými videohovormi. Mladší ľudia pravidelne používajú aplikácie ako Skype, Facetime, WhatsApp, Viber a WeChat, aby sa navzájom videli cez štátne hranice a po celom svete. Bohužiaľ, tieto aplikácie môžu byť ťažké pre staršiu osobu, ktorá nedorástla s aplikáciami pre mobilné telefóny a tablety, alebo pre ľudí so slabým zrakom, zlým sluchom alebo zlou koordináciou rúk a očí.

Video volá pre každého? Áno, tieto aplikácie a zariadenia poskytujú platformu na to, aby sme sa čo najviac priblížili rodine a priateľom, aj keď sme vzdialení od domu. Ale pre tých, ktorí nevedia, ako používať tieto zariadenia alebo bojovať kvôli fyzickému alebo mentálnemu obmedzeniu, môže byť tento nový spôsob komunikácie frustrujúci a nepraktický.

Našťastie existujú alternatívy, ktoré poskytujú väčšiu jednoduchosť a prístupnosť. Konnekt videotelefón je príkladom zariadenia a služby, ktoré môžu pomôcť preklenúť túto medzeru. Videophone používa dizajn, ktorý je venovaný mimoriadnemu zjednodušeniu volania z očí do očí. Pomáha starším ľuďom zapamätať si rodinu a priateľov, veľmi ľahko s nimi komunikovať a dokonca si prezerať fotografie zdieľané s videophone bez toho, aby museli stlačiť jediné tlačidlo.

Videotelefón umožňuje volanie jedným stlačením pomocou dotykovej obrazovky citlivej na tlak, ktorá funguje dokonca aj s protetickými končatinami. Funkcia automatickej odpovede umožňuje dôveryhodným členom rodiny alebo povereným opatrovateľom vizuálne sa prihlásiť a sledovať zdravotný stav alebo v prípade nehody. Konnekt poskytuje full-service pre užívateľa, ako aj pre členov rodiny, vrátane tých, ktorí sú medzištátni alebo v zahraničí, s cieľom zabezpečiť hladký chod vecí.

3. Znížte „technický stres“

Každodenné úlohy môžu byť výzvou pre pamäť. Tu je návod, ako zabezpečiť, aby zariadenia a zariadenia fungovali pre vás:

Pokyny na vytvorenie: Napíšte jednoduché podrobné príručky pre svojich blízkych, ktoré sa majú páskovať vedľa ich mikrovlnnej rúry, sporáka, televízora a diaľkových ovládačov klimatizácie. Len trochu pamäte-jogger, mohli by ste im vysvetliť, že je to väčšinou vám pomôže, keď navštívite, pretože vaše vlastné domáce spotrebiče sú rôzne. Pre starších ľudí, ktorí si môžu pripraviť vlastné raňajky, uvariť si mikrovlnné jedlo na obed, zohriať kávu, pozerať správy a zostať v pohode - bez podpory rodiny - je pre nezávislosť a sebadôveru životne dôležité.

Získajte jednoduché diaľkové ovládanie: Väčšina televíznych diaľkových ovládačov má veľa malých čiernych tlačidiel na čiernom pozadí. Je ľahké nechtiac nechať televízor uviaznutý v nežiaducom režime AV vstupu. Kúpte si univerzálny diaľkový ovládač so šiestimi tlačidlami pre televízor: napájanie, zvýšenie a zníženie hlasitosti, zvýšenie a zníženie kanála a možno aj vypnutie zvuku. Kúpte si dve alebo tri z nich a kúpte si niekoľko súprav náhradných batérií. Ak je to možné, preprogramujte televízor tak, aby odstránil nežiaduce kanály v cudzom jazyku, iba hudbu a nákupy.

Môže byť ťažké nájsť diaľkové ovládanie, ktoré má iba niekoľko veľkých tlačidiel s pestrými farbami. Vyhľadajte na webových stránkach starších a zrakovo postihnutých, napr Vision Australia, Televízne diaľkové ovládače a Nezávislé bývanie, ako aj populárne nákupné stránky, ako sú eBay alebo Amazon, pre „TV diaľkové ovládače pre seniorov“ alebo modely ako „Tek Pal“, „SEKI“ a „Doro HandleEasy“. Vhodný diaľkový ovládač nájdete medzi $ 20 a $ 75.

Udržujte myseľ aktívnu: Udržujte svojich blízkych v práci čo najdlhšie. To je presne opak toho, čo by ste mohli byť v pokušení urobiť! Určite by ste mali odstrániť nebezpečnejšie práce, pretože sa stanú príliš riskantnými, ale povzbudzujte svojich blízkych, aby naďalej vlastnili úlohy, ktoré pôsobia na mozog a telo. Umožnite im, aby pri návšteve robili pre vás veci, ktoré im pomôžu cítiť sa užitočne a znovu získať nezávislosť.

Zalievanie záhrady pomocou hadice môže byť napríklad veľmi terapeutické, ak nehrozí vysoké riziko pádu. Bezpečnosť výroby kávy sa dá dosiahnuť pomocou modernej plastovej kanvice alebo, lepšie povedané, kávovaru s filtrovanou kávou, ktorý odkvapkáva horúcu (nie vriacu) vodu cez papierový filter.

Prispôsobiť sa skoro: Predstavte ich novým technológiám a rutinám skôr, skôr ako ich potrebujú. Keď zabudnú, ako používať svoju starú, komplikovanú mikrovlnnú rúru, môže byť príliš neskoro ich naučiť používať novšiu, jednoduchú mikrovlnnú rúru ... alebo TV, alebo budík alebo hudobný systém.

záver

Ukázali sme vám 3 spôsoby, ako zlepšiť zdravie pamäte a udržať ich pri živote: Vytvorte koláž s rodinnými fotografiami s titulkami, zvýšte komunikáciu tvárou v tvár a znížte technologický stres adaptáciou zariadení a zavedením asistenčnej technológie čo najskôr. Ak máte ďalšie návrhy, pomôžte ostatným čitateľom komentovaním nižšie.

Ak sa vám tento článok páčil, možno si budete chcieť prečítať naše diskusie Ako zabrániť demencii or Starší depresia na polovicu pri osobnom kontakte Ďalšie informácie o pamäti a dôležitosti ľudského kontaktu.

Alebo pokojne čítajte naše ďalšie bezplatné článkyalebo sa prihláste na odber nižšie a získajte najnovšie technologické informácie, Konnekt správy a tipy pre opatrovateľov alebo poskytovateľov služieb, ktoré vám pomôžu, aby ste si časom pomohli sebe alebo starým milovaným.

Zlepšiť zdravie

Ukáž viac o Konnekt Videotelefón alebo kontakt Konnekt aby ste zistili, ako môže náš videotelefón ďalej pomôcť zlepšiť zdravie a pohodu vášho blízkeho a udržať vašu rodinu v spojení.