Hur man förbättrar minnet - 3 sätt

3 sätt att förbättra minnet

Kämpar du eller en äldre älskad för att komma ihåg namn, känna igen ansikten eller komma ihåg händelser som hänt nyligen Det finns starka bevis för att större kommunikation, särskilt ansikte mot ansikte med familj och vänner, kan hjälpa till med minne och till och med förhindra demens.

Tyvärr kämpar många äldre för att se sin familj och sina vänner ofta på grund av livliga liv, hälsoskäl eller tyranni på avstånd. Tyvärr finns det växande bevis från medicinska studier som visar att ensamhet och social isolering kan påverka livskvaliteten och välbefinnandet allvarligt. Specifikt har medicinska studier associerat "att vara ensam" och känslor av ensamhet "med demens och Alzheimers. Det finns också en betydande och varaktig effekt på blodtrycket och länkar till dålig sömn, depression och högre dödlighet. Vad kan du göra?

Att behålla och återkalla gamla minnen, liksom att förvärva nya minnen, bidrar till både din egen lycka och dina nära och kära. I den här guiden delar vi några tips och tricks för att förbättra minneshälsan och träna minnesåterkallelse genom användning av minneshjälpmedel, kommunikationstekniker och hjälpteknik.

1. Gör en familjecollage

Att titta på bilder på familj och vänner hjälper ofta att hålla dem i ditt minne, påminner dig om de goda tider du har delat tillsammans och uppmuntrar dig att kontakta dem. Samla och skriv ut foton av din nära och kära familj och nära vänner och placera dem, i ett logiskt arrangemang, i en fotoram. Visa ramen framträdande där den ofta visas, för att maximera fördelarna.

Använd foton som gör dem lyckliga: Försök hitta bilder som innehåller favoritföremål som musikinstrument, gåvor och ornament, och av bekanta inställningar som familjefödelsedagsfester och julmiddagar. Detta kommer att utlösa och förstärka många glada minnen.

Välj lyckliga snaps över allvarliga poser. Forskning visar att leenden är smittsamma: Ett flin kan lyfta inte bara ditt eget humör, utan också stämningarna hos de omkring dig. Faktiskt, det är förknippat med en lägre risk för stroke och kan till och med förlänga våra liv. Att agera leende släpper neuropeptider som dopamin, endorfiner och serotonin - små molekyler som tillåter neuroner att kommunicera - som hjälper till att bekämpa stress och sänka blodtrycket.

Avvärja demens: Skriv ner varje persons namn och förhållande till din älskade under varje foto (till exempel "Aunty Flo" eller "Son John") och kanske deras telefonnummer. Att läsa ett enkelt bildtexter varje gång fotot visas förstärker kopplingen mellan ansikte och identitet. Att se telefonnumret påminner dem om att ringa och ge dem förtroende för att de kan ringa, även efter att ett elektriskt fel eller ett batteri har torkat deras telefons snabbuppringningsminne.

Skapa det digitalt: Det är troligt att du hittar många användbara foton online på familjens sociala mediekonton som Facebook, Pinterest eller Instagram, eller som är tillgängliga för överföring från familjens mobiltelefoner och surfplattor, datorns hårddiskar, kameraminneskort och USB-minnen. För äldre foton kan du antingen skanna dem till din dator med en skanner eller allt-i-ett-skrivarskanner, eller (med lite omsorg och uppmärksamhet vid belysning) digitalisera dem genom att fotografera dem med din mobiltelefon. När allt kommer omkring är kvalitet inte det främsta problemet. När alla bilder har överförts till en dator / surfplatta eller mobil
telefon, det finns många appar som kan hjälpa dig att ordna en liten grupp foton i ett attraktivt collage, till exempel "Pic Collage", "CollageMaker", "Fotor" och "CollageIt".
Med andra appar kan du lägga till egna bildtexter.

Tänk på en digital ram: Nu när bilderna är klara kan du skriva ut dem. Utskrifter från billiga hemskrivare tenderar att blekna och missfärgas snabbt och är faktiskt dyrare när du tar hänsyn till priset på bläcket, så vi rekommenderar professionell utskrift eller gör-det-själv-utskrift i din lokala kamerabutik eller använder en onlinefototjänst . Du kan använda enskilda fotoramar eller, ännu bättre, montera utskrifterna på en korkbräda och hänga ditt konstverk i din älskades hus på en plats där det kommer att ses ofta. Alternativt, för att spara tid och utskriftskostnader och för att minska röran hos flera fotoramar, använd en digital fotoram som kan bläddra igenom många foton. Digitala fotoramar varierar i kostnad beroende på storlek, allt från $ 3 - $ 5 för en 1.5-tums nyckelring, $ 20 - $ 40 för en 7-tums bildspelmodell eller $ 100 - $ 200 för en 15-tums ram som också kan visa hemvideoklipp, spela musik, visa datum och tid och till och med påminna dig om att ta en tupplur. Du kan till och med köpa en internetfotoram som låter dig ladda och uppdatera foton på distans, via Internet, från vilken webbläsare som helst.

Vi har personligen gett våra äldre föräldrar digitala fotoramar som innehåller foton utan bildtext. Det känns så bra att se dem le varje gång ramen visar ett nytt lyckligt knäpp, men det är lite tråkigt när de inte riktigt kan placera ansiktet. Investera tid att lägga till några ord till varje foto.

2. Öka kommunikationen

Prata med nära och kära: Kommunikation, särskilt konversation ansikte mot ansikte, ökar hjärnans aktivitet. Människor är sociala varelser, och ensamhet skadar både mental och fysisk hälsa. Frekvent kommunikation hjälper dock till att hålla din hjärna aktiv - genom att komma ihåg, minnas tidigare händelser och tänka på gemensamma intressen - och övar hjärnans retention och återkallande av minnen. En ny OHSU-studie med äldre personer visade att endast konversation ansikte mot ansikte signifikant och mätbart ökade den kognitiva förmågan, vilket gav hopp till hundratals miljoner äldre vuxna som har demens eller är oroliga för demens.

För upptagen för att besöka? Dessa dagar, med livliga arbetsscheman, vår egen familj och andra åtaganden, kan det vara svårt att hitta kvalitet en till en gång för att resa och besöka våra äldre släktingar. Med teknik idag kan vi ringa människor när och var vi vill. Ingenting slår emellertid upplevelsen ansikte mot ansikte - det är därför webbaserad videosamtal har blivit mer och mer populärt och varför vi ser framväxten av fler och fler sociala medieplattformar med inbyggda videosamtal. Yngre använder regelbundet appar som Skype, Facetime, WhatsApp, Viber och WeChat för att se varandra över statliga gränser och över hela världen. Tyvärr kan dessa appar vara svåra för en äldre person som inte har vuxit upp med mobiltelefon- och surfplattappar, eller någon med nedsatt syn, dålig hörsel eller dålig hand-öga-samordning.

Är videosamtal för alla? Ja, dessa appar och enheter ger en plattform för att komma så nära familj och vänner som möjligt även när vi är långt borta hemifrån. Men för de som inte vet hur man använder dessa enheter eller kämpar på grund av en fysisk eller mental begränsning, kan detta nya sätt att kommunicera vara frustrerande och opraktiskt.

Lyckligtvis finns det alternativ som ger större enkelhet och tillgänglighet. Smakämnen Konnekt videotelefon är ett exempel på en enhet och en tjänst som kan hjälpa till att överbrygga detta gap. Videofon använder en design som är dedikerad till att göra ansikte mot ansikte extra enkel. Det hjälper äldre att komma ihåg familj och vänner, kommunicera med dem extremt enkelt och till och med se foton som delas med Videophone utan att behöva trycka på en enda knapp.

Videofon tillhandahåller samtal med ett tryck med en tryckkänslig pekskärm som även fungerar med protesben. En automatisk svarfunktion gör att betrodda familjemedlemmar eller nominerade vårdgivare kan checka in visuellt för att övervaka hälsa eller i händelse av en olycka. Konnekt tillhandahåller en fullservice för användare såväl som familjemedlemmar, inklusive de som är mellanstatliga eller utomlands, för att hålla saker och ting smidigt.

3. Minska "Tech Stress"

Vardagliga uppgifter kan vara en utmaning för minnet. Så här får du apparater och enheter att fungera för dig:

Skapa instruktioner: Skriv enkla steg-för-steg-guider för din älskade att tejpa bredvid mikrovågsugn, spis, TV och fjärrkontroller. Bara en liten minne-jogger, du kanske vill förklara för dem att det mestadels hjälper dig när du besöker eftersom dina egna hushållsapparater är annorlunda. För äldre är det avgörande för självständighet och självkänsla att kunna laga sin egen frukost, laga en mikrovågsmåltid till lunch, värma kaffe, titta på nyheterna och hålla sig sval - utan stöd till familjen.

Få en enkel fjärrkontroll: De flesta TV-fjärrkontroller har många små svarta knappar på svart bakgrund. Det är lätt att oavsiktligt lämna TV: n fast i ett oönskat AV-ingångsläge. Köp en universal fjärrkontroll med sex knappar för TV: n: Ström, volym upp och ner, kanal upp och ner och kanske tyst. Köp två eller tre av dem och köp några uppsättningar reservbatterier. Om du kan, programmera om TV: n för att ta bort oönskade främmande språk, endast musik och shoppingkanaler.

Det kan vara svårt att hitta en fjärrkontroll som bara har några få stora, färgade knappar. Sök på webbplatser för äldre och synskadade, t.ex. Vision Australien, TV-fjärrkontroller och Independent Living Center, såväl som populära shoppingsajter som eBay eller Amazon, för "TV-distanser för äldre" eller modeller som "Tek Pal", "SEKI" och "Doro HandleEasy". En lämplig fjärrkontroll kan hittas mellan $ 20 och $ 75.

Håll sinnet aktivt: Låt dina nära och kära göra sysslor så länge som möjligt. Detta är precis motsatsen till vad du kan frestas att göra! Visst bör du ta bort de farligare uppgifterna när de blir för riskabla, men uppmuntra dina nära och kära att fortsätta att äga de uppgifter som fungerar i hjärnan och kroppen. Låt dem göra saker åt dig när du besöker för att hjälpa dem att känna sig användbara och återfå viss självständighet.

Att vattna trädgården med en slang, till exempel, kan vara mycket terapeutiskt om det inte finns en hög risk för att falla. Att göra kaffe kan göras säkrare genom att använda en modern plastkokare eller, ännu bättre, en filtrerad kaffemaskin som droppar varmt (inte kokande) vatten genom ett pappersfilter.

Anpassa tidigt: Presentera dem för ny teknik och nya rutiner tidigt, långt innan de behöver det. När de glömmer hur man använder sin gamla, komplicerade mikrovågsugn, kan det vara för sent att lära dem att använda en nyare, enkel mikrovågsugn ... eller TV, eller väckarklocka eller musiksystem.

Slutsats

Vi har visat dig 3 sätt att förbättra minneshälsan och hålla minnen vid liv: Skapa ett collage av bildfamiljer, öka kommunikationen ansikte mot ansikte och minska teknikstress genom att anpassa apparater och introducera hjälpteknik så tidigt som möjligt. Om du har andra förslag, vänligen hjälp andra läsare genom att kommentera nedan.

Om du gillade den här artikeln kanske du vill läsa våra diskussioner om Hur man förhindrar demens or Äldre depression halveras av kontakt-till-ansikte-kontakt för ytterligare information om minnet och vikten av mänsklig kontakt.

Eller känn dig fri att läsa vår andra gratisartiklar, eller prenumerera nedan för att få den senaste teknikinformationen, Konnekt nyheter och tips för vårdgivare eller tjänsteleverantörer, för att hjälpa dig själv eller äldre nära och kära när tiden går.

 

För att förbättra hälsan

LÄR DIG MER handla om Konnekt Videofon eller kontakta Konnekt att ta reda på hur vår videotelefon ytterligare kan hjälpa dig att förbättra din älskas hälsa och välbefinnande och hålla din familj ansluten.