Eakate tervislik eluviis

Vanemate täiskasvanute tervislik eluviis - füüsiline, vaimne ja sotsiaalne heaolu

Tervislik vananemine on seotud rohkema kui füüsilise tervise parandamisega. Vanemate täiskasvanute sotsiaalse ja vaimse heaolu roll on kvaliteetse elu juhtimisel sageli alahinnatud.

Tervisliku vananemise protsess hõlmab eeldatava eluea pikendamist ja eakate elukvaliteedi parandamist, samuti võimaluste optimeerimist suuremaks ja tervislikumaks osalemiseks kogukonnas ning sotsialiseerumiseks pere ja sõpradega. Mitmel juhul on sotsiaalse toetuse puudumine osutunud eakate heaolule negatiivseks.

 füüsiline

• Tervislik toitumine ja toitumine: Tasakaalustatud toitumine koos piisava koguse veega on usaldusväärne abinõu kahjulike tervisemõjude vastu, sealhulgas kehakaalu suurenemine, insuliiniresistentsuse teke, seedeprobleemid või ateroskleroos. Teadusuuringud näitavad, et dieet, milles on palju kiudaineid ning milles on vähe küllastunud rasvu ja lisatud suhkruid - näiteks Vahemere dieet - on enamiku jaoks hea valik.
• Kehaline aktiivsus: füüsiline Vanematele täiskasvanutele mõeldud treening aitab säilitada jõudu, liikuvust ja tasakaalu, parandades füüsilist tervist ja vähendades kukkumisohtu. Juhtudel, kui eakal inimesel on liikumispiirang, võib kasu olla juhuslikust jalutuskäigust pargis.
• Kvaliteetne uni: Teadlased leidsid, et unepuuduses vanemad täiskasvanud on altid südame-veresoonkonna haigustele, põletikuliste veremarkerite suurenenud tasemele ja nõrgemale immuunsussüsteemile. Unepuudus võib põhjustada väsimust, mõjutades inimese füüsilist ja vaimset tervist.

Vaimne ja sotsiaalne tervis

•  Harjutage oma aju: Eakate täiskasvanute jaoks on kõige tõhusam ajutegevus tegeleda mõtestatud tegevustega, näiteks osaleda vabatahtlikus tegevuses või hobides, nagu aiandus, õmblemine ja maalimine. Nende oskuste arendamine parandab nende mõtlemisvõimet, tuues kasu nende psühholoogilisele tervisele.
• Püsige lähedastega ühenduses: Lähedastega suheldes tekib ühtekuuluvustunne ning väheneb üksilduse ja depressiooni võimalus. Ühenduste loomine kogukonnaprogrammides, eakad ühendavad rühmi ja muud ühiskondlikud tegevused võivad sotsiaalse isolatsiooni vastu võidelda. Ühiskondlikus tegevuses osalemine vähendab ka kognitiivsete võimete languse riski.

Üldist heaolu toetav keskkond

Sageli jäetakse tähelepanuta füüsilise ja psühholoogilise heaolu toetava keskkonna tegur. Suhted pereliikmete vahel muutuvad elu erinevate etappidega. Mitu korda kipume suhtluse puudumise tõttu unarusse jätma perekonna, sõprade ja kogukonnaga ühenduse pidamise tähtsuse.

Uuemate tehnoloogiate kättesaadavus on võimaldanud arendada hõlpsasti kasutatavaid suhtlusabivahendeid, mis ületavad piiranguid, millega seisavad silmitsi vanemad täiskasvanud ja nende lähedased.

Konnekt Videotelefon

Kuidas videofon aitab?

See videotelefon on mõeldud vanematele täiskasvanutele, kes võitlevad sotsiaalse isolatsiooni, liikuvuse ja kognitiivsete häiretega. Videotelefon suured nupud ja automaatne vastus See funktsioon aitab edendada eakate iseseisvust ja turvalisust. Näost näkku videokõned võimaldab perel ja sõpradel ühenduses olla.

• Füüsiline tervis: videotelefonid võimaldavad perel ja hooldajatel registreeruda visuaalselt hädaolukordades või kui neile pole vastust, kasutades usaldusväärsete helistajate jaoks automaatvastust. Mõned kasutavad videokõnesid lühikeste treeningtundide läbiviimiseks, et ergutada kehalist aktiivsust, parandada treeningut ja unekvaliteeti.
• Vaimne ja sotsiaalne tervis: Videotelefon aitab edendada iseseisvust, vähendab sotsiaalset isolatsiooni ja võib vähendada depressiooniriski poole võrra. Meditsiiniõpe näitas, et suurem sotsiaalne kaasatus näost näkku videokõnede kaudu võib samuti aidata suurendada dementsuse riskiga inimeste kognitiivset funktsiooni.